養(yǎng)生養(yǎng)重點(diǎn),，找對(duì)穴位是關(guān)鍵，身體上有很多重要的“窩”可以幫助我們養(yǎng)生調(diào)理,，既可以艾灸,，可以揉搓,。功效不比藥物差，一起來看看,，并且動(dòng)起您的手操作一下,，按揉之后很舒服的。但要注意的是,，艾灸時(shí)非專業(yè)人士慎灸?。?！

眼框一周的穴位是非常密集的,，有許多的保健穴位，如兩眉之間的印堂穴,，可以改善眼部疲勞,、老花眼、頭痛,、目眩,、失眠等等，眉毛頂端的攢竹穴,，可以治療眼睛疲勞充血,、眼浮腫、假性近視等,。另外,，眼窩還是手足太陽，足陽明等交匯之處,，對(duì)于中老年人而言,，還能治高血壓，調(diào)節(jié)人體陰陽,。

所以,，眼窩是一個(gè)養(yǎng)生保健的重要部位。用手掌根部按摩眼窩,，每天不限次數(shù),，或者輕閉雙目，用食指在上眼皮順,、逆時(shí)針各按摩10次;再將雙眼順,、逆時(shí)針環(huán)視運(yùn)動(dòng)10次，盡量大幅度一些,。玉石刮痧板刮眼窩,，能很好的緩解眼部疲勞。玉石涼潤,，安神美容,，注意用另一只手配合按住鼻梁皮膚,，防治皮膚牽扯。由內(nèi)到外先刮眼眶下面,。再刮眼眶上面(由眉頭內(nèi)側(cè)刮到眉尾),。每個(gè)部位輕輕刮20-30次，晚上涂完眼霜輕輕刮拭,，既安神又美容,。注意：面部刮痧不能出痧，每天堅(jiān)持就會(huì)出效果哦,。

耳垂后方的凹陷處便是耳后窩,，通過刺激此處分布的迷走神經(jīng)，使之興奮后,，會(huì)促進(jìn)胰島素的分泌,，有利于降低人體血糖水平，可以防治糖尿病并發(fā)癥,。慢慢吐氣，拇指循序漸進(jìn)的用力按壓耳后窩,，保持5秒后松開,，重復(fù)按壓10-15秒，在每天午飯和晚飯后半小時(shí)各按摩1次,，便能起到養(yǎng)生效果,。

現(xiàn)代人很多有咽炎的問題,，出現(xiàn)咽痛,、咽堵癥狀，那么您可以多按揉這里!喉結(jié)下方,、胸骨上凹陷處(即天突穴),。同時(shí)按這里還可以防治嘔吐、止咳平喘,。用食指的指腹按揉頸窩,，3-5分鐘，力度以微微酸痛為宜,。按的時(shí)候略微憋,、略微想惡心的感覺屬正常現(xiàn)象,。按幾下配合吞津(咽唾沫)可緩解這種不適,。按的時(shí)候往斜下方45度。對(duì)于咽干,、咽痛,、咽吐沫都疼，覺得咽喉這里總堵的難受,，可以在天突穴這里拔罐治療,。注意：不專業(yè)人士推薦用氣罐，罐不要靠上,，邊緣扣住天突穴即可,。力度以不感覺憋悶為準(zhǔn)。拔3-5分鐘,。2-3天拔一次,。

人體的極泉穴位于腋窩處的頂點(diǎn)方，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神,、調(diào)和氣血,、通經(jīng)活絡(luò)，而且,，腋窩處的淋巴組織豐富,，按摩可以幫助我們改善血液循環(huán)，提高免疫力,?？梢悦刻煸绯啃褋砗螅炔恢逼鸫?，仰臥在床上,，左手置于右腋窩內(nèi)，順,、逆時(shí)針各按摩20圈交換1次,，按摩200圈,，換另一側(cè)。

肘窩是經(jīng)絡(luò)密集的部位,，分別有肺經(jīng),、心包經(jīng)、心經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)通過,，所以按揉這個(gè)部位可以排除心肺的火氣和毒素,。如果您近期出現(xiàn)了咽喉腫痛、痰黃氣喘,、咳嗽咳血,、心煩心熱、口腔潰瘍,、失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象,，那就是您心肺的火毒壅盛了?？梢栽谥飧C這個(gè)位置連續(xù)拍打5~10分鐘,。拍完后，會(huì)出現(xiàn)青,、紅,、紫、黑等不同色的毒素反應(yīng)物,，可保這口“井”排污通暢,。

肚臍的神闕穴是人體唯一一個(gè)能用肉眼看到的穴位,，它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈,，是重要的治病要穴，經(jīng)常打肚臍,，可舒肝利膽,、調(diào)和氣血、培元固本,、回陽救脫,、和胃理腸、通利三焦,。每晚睡前將雙手搓熱,，雙手左下右上疊放于肚臍，男性順時(shí)針揉轉(zhuǎn)此養(yǎng)生窩180下,，女性則逆時(shí)針揉轉(zhuǎn)180下,。

腰窩被現(xiàn)代人譽(yù)為最性感的穴位，在腰部脊柱左右凹陷處,，不僅性感,，還藏有許多養(yǎng)生穴,，如位于腰部，臀溝分開處的腰俞穴,，可補(bǔ)益腎氣,，經(jīng)常按摩腰窩，還能瀉火通便,。兩手對(duì)搓發(fā)熱后,，緊按腰窩處，停留3秒,，用力向下搓到尾骨部位,，連續(xù)做50次，每天早晚各1次,。

現(xiàn)代人大多數(shù)都是濕氣重,，所以一定要多拍打膝窩。膝窩部位的委中穴是膀胱經(jīng)上的重要穴道,，是人體最大的排毒去濕口,，膝窩不通暢，濕氣留滯,，最典型的則是出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎,。可拍打此處10分鐘左右,，至有出現(xiàn)淤斑痧點(diǎn),，每周或每兩周拍打一次就行。這些簡單的“窩”只要你常刺激它們,，就會(huì)治好很多身體毛病,。它們對(duì)我們的身體非常珍貴，從現(xiàn)在開始好好利用起來吧,！