什么是專注力

通俗地講,，當(dāng)你遇到感興趣的書或喜歡的音樂時，你會沉醉其中,，對周圍的一切都視而不見,，這種狀態(tài)可以用全神貫注、專心一志,、聚精會神,、全心全意等詞語來描述。對于孩子來說,，專注力,，也稱為注意力，就是能把焦點或意志集中在某一件事上,，不受外界刺激所干擾,。

上節(jié)課我們提到，專注力會隨著年齡,、個體差異而有所不同,。1-2歲,，孩子的專注時間大概3-5分鐘；  3-4歲可以持續(xù)5-10分鐘,；隨著生理和心理的發(fā)展,， 5-6歲就上升到15分鐘左右；到了一二年級,，專注力可以穩(wěn)定20分鐘,；9-10歲是25分鐘，12歲后基本達到成人的水平,。

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缺乏專注力的表現(xiàn)

缺乏專注力的表現(xiàn)，每個人都不盡相同,，因人而異,，有些人會表現(xiàn)為丟三落四，有些是恍惚神游,，有些是好動,，主要歸納為以下5點：

1、穩(wěn)定性差,。上課坐不住,，東張西望，小動作多,，一會扯同學(xué)頭發(fā),，一會擺弄鉛筆，愛打斷人家說話,，干擾他人學(xué)習(xí),，擾亂課堂秩序。

2,、粗心大意,。做事馬虎，眼皮底下的東西經(jīng)常找不著,，寫作業(yè)不是漏題,，就是看錯數(shù)字，閱讀速度慢,，細節(jié)辨認(rèn)能力差。

3,、無法持續(xù)做一件事,。寫作業(yè)磨蹭，邊寫邊玩,，非要家長在旁邊督促,，不然沒法按時完成作業(yè),，有時你在旁邊火冒三丈，孩子還是依然我行我素,。

4,、集中性差。上課發(fā)呆,，一會想東一會想西,，看起來在聽課，實際在神游,。

5,、對外界的刺激反應(yīng)遲鈍。上課一個問題沒弄懂,，就死盯著,，不再關(guān)注老師講的其他內(nèi)容。上課半天了還在想著下課的事情,，或者還沉浸在上一節(jié)課的問題當(dāng)中,。

專注力的重要性

牛頓做實驗時，把手表當(dāng)雞蛋煮,；愛因斯坦在思考問題時,，把一起乘車的小女兒忘記了；王羲之寫字入了迷,，竟把墨汁當(dāng)成蒜泥,，用饅頭蘸著吃等，從這些名人的傳記軼事中看出,，他們的專注力非常令人驚嘆,。

專注力是智力的一個重要指標(biāo)，是記憶力,、觀察力,、想象力、思維力的準(zhǔn)備狀態(tài),。當(dāng)孩子把專注力集中在某件事的時候,，他們會去主動探索，深入地思考,，尋求解決問題的辦法,，專注力還可以鍛煉孩子的恒心和毅力。

良好的專注力是今后孩子學(xué)習(xí)的有力保障,，通常專注力高的孩子,，做事主動認(rèn)真，不但作業(yè)完成的快，而且質(zhì)量好效率高,，學(xué)習(xí)起來非常輕松,，也有更多時間去課外閱讀、發(fā)展興趣愛好等等,，這就是傳說中的學(xué)霸,。所以，培養(yǎng)孩子的專注力是非常重要的事,，我們要從小加以培養(yǎng),，它關(guān)系到孩子智力的發(fā)展，影響孩子學(xué)習(xí)的效果,。

不同年齡段的專注力培養(yǎng)方法

專注力是孩子在成長過程中自然具備的本能,，雖然有天生的因素，但更重要的是后天的培養(yǎng),。為什么有些孩子長大后會缺乏專注力呢,，家長們有沒想過根源可能出在自己身上，下面我們看看孩子專注力是如何被破壞的,。

三歲的娜娜正在專心的涂色,，奶奶走過來了，“來,，寶貝,，喝口水哈”，沒一會又來關(guān)心：“奶奶給你削個蘋果好不好,？”娜娜勉強吃了兩口接著再涂,，奶奶端著蘋果在旁邊候著，看到孩子涂出線外,，就急了：“看看你,，這么簡單都涂不好，我來教你”說著就握著孩子的手,，娜娜使勁掙脫奶奶的手“不要,，不要”，看到孩子把小草涂成黃色,，奶奶又忍不住說：小草應(yīng)該是綠色的“,，說完遞上一根綠色蠟筆。娜娜把筆一摔：我就要這顏色,。奶奶生氣了：你這孩子,，怎么就不聽話呢。

這樣的場景其實很常見,，我們的每一次關(guān)心,，其實就是對孩子專注力的破壞，當(dāng)孩子的專注力總得不到保護時，就會開始慢慢渙散,。在沒有危險性的前提下，請讓孩子從容地投入到事情中去吧,。

當(dāng)我們不得已打斷寶寶的時候,，比如我們下班回到家，寶寶放下玩具或書本跑過來,，我們要教會他如何去面對突發(fā)的外界干擾,，指導(dǎo)他把剛才看過的書、玩過的玩具收好放好,，這樣寶寶的專注力才會得到延續(xù),。

下面我們看看不同年齡的專注力培養(yǎng)方法。

1,、0-3歲

對于0~3歲的寶寶來說,，新奇有趣、富于變化的物體最能吸引孩子的注意力,，我們可以利用孩子對新事物的好奇心,，培養(yǎng)孩子的專注力。比如買一些能讓孩子集中注意力去觀察的玩具或圖書,；和寶寶一起親子游戲：折紙,、拼圖、玩彩泥,、玩積木等,；或者帶孩子到大自然中，接觸花草樹木和各類小動物等,。

軒軒幾個月大的時候,，我用認(rèn)知圖卡教他認(rèn)小動物； 2-3歲時,，買些游戲書籍來培養(yǎng)他的專注力,，比如：《趣味找圖》《走迷宮》《找不同》《貼紙》《涂色》等，還有剛才和大家互動的小游戲,，給出2幅圖,，讓大家觀察多了什么少了什么，這些都是有效提高孩子專注力的書籍,，推薦給大家,。除了親子閱讀，有時我們還會玩些小游戲,，例如積木,、拼圖、彩泥等，每天15-30分鐘的親子互動,，堅持下來,，你會發(fā)現(xiàn)，孩子的專注力也培養(yǎng)起來了,。

在進行專注力訓(xùn)練時,，我們要給寶寶提供一個簡潔安靜的環(huán)境，如果房間雜物玩具太多,，過于凌亂,，就會分散孩子的注意力；環(huán)境過于嘈雜或出入人員太多,，也會讓孩子處于亢奮的狀態(tài),。因此我們要選在安靜環(huán)境下，陪著孩子親子閱讀或玩游戲,。0-3歲的寶寶專注力持續(xù)時間短,，我們也不要過于苛求。

除了游戲和書籍,，日常生活中我們也可以隨時訓(xùn)練寶寶,，比如問寶寶：“你的小熊哪里去了”、“桌上的玩具少了沒有”,，讓寶寶帶著目的去自覺地集中和轉(zhuǎn)移注意力,，寶寶學(xué)會這種有意注意，就可以養(yǎng)成圍繞目標(biāo),、自覺集中注意力的習(xí)慣了,。

2、3-6歲

興趣是最好的老師,，培養(yǎng)孩子的專注力可以和興趣結(jié)合起來,，孩子做自己感興趣的事情時，就會很投入很專心,。興趣是產(chǎn)生和保持專注力的主要條件,，孩子對事物的興趣越濃，專注力越容易形成,。我們可以給寶寶報些興趣班,，鋼琴、畫畫,、棋類等,。

在家，我們可以和孩子一起開展有趣的互動游戲,，這樣不僅可以增進親子關(guān)系,，而且孩子在游戲活動中,，注意力集中程度和穩(wěn)定性會慢慢增強，下面推薦幾款小游戲：

《目視追蹤訓(xùn)練》讓孩子拿著表,，看1分鐘內(nèi)秒針的走動,，等孩子達到目標(biāo)，就把時間延長到2-5分鐘,。

《聽力訓(xùn)練》家長讀一篇短文,，讓孩子認(rèn)真聽，每聽到某個關(guān)鍵字,，就劃個圈，最后統(tǒng)計一共劃了多少個圈,。比如聽這篇短文,，統(tǒng)計一共有多少個“小”字：小馬非常高興地答應(yīng)了，他馱著糧食飛快地來到了小河邊,?？墒呛由蠜]有橋，只能自己淌過去,?？捎植恢篮铀卸嗌钅兀开q豫中的小馬一抬頭,，看見了正在不遠處吃草的牛伯伯,。小馬趕緊跑過去問到：“牛伯伯，您知道那河里的水深不深呀,？“

《注意力分配性訓(xùn)練》,，讓孩子一心二用，家長每念一個詞語,，孩子認(rèn)真聽,，當(dāng)聽到文具就馬上舉起左手，當(dāng)聽到家具就馬上舉起右手,。比如：沙發(fā),、鉛筆、橡皮擦,、椅子,、削筆刀、尺子,、桌子 ,。

《找不同》仔細聽下面幾組句子中的甲、乙兩句話,，快速找出乙句中與甲句不同的地方,。比如：

甲：落葉離開了母親獨自去旅行,，體驗五彩繽紛的人生，演繹生命中精彩的樂章,。

乙：落葉離開了母親獨自去旅游,，體驗五彩繽紛的人生，演繹生命中精彩的樂章,。

《注意力穩(wěn)定性訓(xùn)練》,，家長可在一張紙上寫出幾組數(shù)字，每組都是一連串的數(shù)字,，一式兩份,，家長和孩子各人一份，同時做,，看誰先又快又好地做完,。

   A 在某個數(shù)字下劃線,如劃消“8”，如：487557826826810374826856814408

B 在兩個相同數(shù)字下劃線,。如：660987552239667573397347993429

C在兩兩相鄰的數(shù)字下劃線,。這兩兩相鄰的數(shù)字是其和等于10的兩個數(shù)字。如：259645828753709108746736559154,。

《注意力轉(zhuǎn)移訓(xùn)練》,，給孩子30粒紅豆或綠豆，讓孩子一邊數(shù)豆子,，一邊移到另一個盒子,，數(shù)的過程中，向孩子問幾個問題：你多大啦,，叫什么名字,，2+3等于多少？,，讓孩子把答案寫在紙上,，再繼續(xù)數(shù)，不準(zhǔn)回頭重新數(shù),。

《舒爾特方格訓(xùn)練》這是最簡易最有效的訓(xùn)練方法,，在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序,，填寫在里面（見下表）,，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出,，同時計時,。

研究表明，7-8歲所用的時間是30-50秒,，平均40-42秒,；成年人時間大約是25-30秒,，有些人可以縮短到十幾秒，多做幾張這樣的訓(xùn)練表,，每天訓(xùn)練一遍,。

3、 6歲以上

六歲以上的孩子開始步入小學(xué)的生活,，孩子成績上的差別,，在于專注力水平的高低，除了以上的訓(xùn)練方法,，家庭教育和生活習(xí)慣也是培養(yǎng)孩子專注力最關(guān)鍵的因素,，家長應(yīng)該怎樣配合呢？

1,、為孩子營造一個安靜簡潔的學(xué)習(xí)環(huán)境,。孩子的房間要收拾簡潔，書桌上只放書本等學(xué)習(xí)用品,，不要擺放玩具或食物等；孩子學(xué)習(xí)的時候,，不能有電視,、電話等聲音干擾；家長盡可能不要進進出出,；給孩子選擇文具時要簡單實用,，太花哨孩子會當(dāng)玩具玩；光線也是一個容易被忽視的環(huán)節(jié),，光線柔和適度有助于孩子集中注意力,。

2、給孩子一定的時間限制,。給孩子設(shè)置一個合理的時間范圍,，讓他在規(guī)定時間內(nèi)完成作業(yè)，如果作業(yè)量多,，我們可以改定時為定量,，讓孩子分階段完成。當(dāng)孩子專心完成一項,，我們要及時給予鼓勵,，比如表揚、擁抱等,，并讓他休息5-10分鐘,，再繼續(xù)完成下一部分。當(dāng)孩子做得很好時,，我們可以逐步延長時間,。

3,、讓孩子一次只做一件事情，人的注意力是有限的,，特別是孩子,，如果同時進行幾件事情，會降低做事的質(zhì)量和效率,，所以當(dāng)孩子在玩玩具,、畫畫或?qū)懽鳂I(yè)時，請記得關(guān)上電視或音樂,，多重的刺激會分散他的注意力,。

4、培養(yǎng)孩子興趣,，不干擾孩子做他喜歡的事,，興趣可以激發(fā)專注力，父母在生活中要留心觀察,，發(fā)現(xiàn)孩子的興趣愛好,，再加以引導(dǎo)。另外當(dāng)孩子做他喜歡的事情時,，注意力是最集中的,，我們不要打斷干擾孩子，耐心等他把事情完成,。要知道,，孩子沉浸在他的興趣時，就是在無意中培養(yǎng)自己的專注力,。

5,、多鼓勵少訓(xùn)斥，多耐心少催促,，當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)孩子有這樣那樣的問題時,，難免會產(chǎn)生各種各樣的情緒，或暴跳如雷,，或長吁短嘆,，或喋喋不休。建議父母要控制自己的情緒,，不要隨意給孩子貼上笨,、沒出息、做事慢,、注意力差等標(biāo)簽,，孩子覺得：反正父母都覺得我不行，我再怎樣努力也沒用,。這些消極的暗示,，會傷害孩子的自信心,。

6、不要在學(xué)習(xí)時嘮叨不停,，有些家長生怕孩子記不住,，一件事要反復(fù)講幾遍。嘮叨會打斷孩子的注意力,，如果孩子習(xí)慣于一件事反復(fù)聽幾遍才弄清,，當(dāng)老師課堂上講一遍時，孩子可能就沒聽到或沒聽清,，就不能很好地理解老師的講課內(nèi)容,。

      7、培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)能力,，要想提高孩子的專注力,，培養(yǎng)孩子閱讀興趣、勤于思考,、制定學(xué)習(xí)計劃,、自己的事情自己做等學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)能力。