經(jīng)過一夜的睡眠，人在清晨的時候身體會處于缺水狀態(tài),，所以早起第一杯水尤為重要,。那喝什么水最好呢？答案是：

某醫(yī)學(xué)會的一項研究發(fā)現(xiàn)：水真的是一種治病良藥,。

早上起床后,，立馬喝一杯水，據(jù)說是許多日本人的習(xí)慣做法,。

這一杯水,，應(yīng)該選擇什么水？如果讓醫(yī)生選擇,，他們將推薦溫開水,，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的絕對正確選擇,。

美國《食物與營養(yǎng)科學(xué)》的指引指出：

早上這杯溫水,，能為人體帶來更多好處。

飲用溫水,，可以增加腸胃收縮能力,，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運作,，更好吸收食物中的營養(yǎng)。

當(dāng)你喝下一杯溫水,，神經(jīng)系統(tǒng)積累的“緩存”及體內(nèi)的多余脂肪存儲,，皆可慢慢排出體外。這個過程,，也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素,，這最終將增進(jìn)血液循環(huán)。

晨起一杯溫水,，能提高體溫,，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）,。

如果在溫水中加入檸檬,，效果更佳，可幫助分解脂肪組織,。溫水加檸檬的搭配帶來果膠,，因此也能調(diào)節(jié)食欲。

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘,，這是腸道蠕動不力的結(jié)果,，其中一個重要原因是體內(nèi)缺水。早上吃東西前先喝溫水,，可以增進(jìn)腸胃運動,，降低便秘風(fēng)險。

女性來“大姨媽”時,，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水,。此言極有科學(xué)道理。溫水能放松腹部肌肉,，所以能緩解痛經(jīng),。

事實上，溫水不僅可以緩解經(jīng)痛,，還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進(jìn)毛細(xì)血管循環(huán),，可制止肌肉緊繃。

體內(nèi)的毒素與“廢物”越多,，身體衰老速度就越快。有毒物質(zhì)積累過多,，更容易生病,。溫水有助人體新陳代謝，并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞,，提高皮膚彈性,。

早上喝溫水,，晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水,，還可令身體更加放松,，松弛神經(jīng)，增進(jìn)睡眠,，而且還可助消除午夜饑餓感,。

但要把這杯水喝好還是有講究的。

溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35～55度,，入口不覺冷的開水,。

清晨喝水必須是空腹喝,，也就是在洗漱完,，吃早餐之前喝水！

切記一定要將口腔清潔干凈,。因為如果前一晚口腔清潔不徹底,，細(xì)菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙,，那口腔中的細(xì)菌便會進(jìn)入到消化道中,，可能對健康造成一定威脅。

另外喝水時最好小口小口地喝水,。如果飲水速度過猛對身體是非常不利的,，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛,、惡心,、嘔吐。

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關(guān)鍵時刻,，此時喝200毫升的水最佳。

早上空腹喝蜂蜜水并不好,。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖,，沖擊食欲,，影響早餐攝入。

果汁偏甜,，空腹喝會沖擊食欲，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環(huán)境,，尤其是早晨,，如果吃了涼東西，會刺激腸胃,，影響消化吸收,。

碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會軟化牙釉質(zhì),，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成,；其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質(zhì)疏松,。