隨著快節(jié)奏的生活,，逐漸增大的工作壓力，不注意飲食健康和養(yǎng)生,，導(dǎo)致越來(lái)越多人白發(fā)早生,。大家別以為長(zhǎng)白發(fā)只是老年人的“專利”，很多年輕人也早早白頭,，為了遮蓋提前的白發(fā),，大部分愛(ài)美人士走上了染發(fā)之路，然而你是否知道染發(fā)劑的危害呢,？

市面上染發(fā)劑大多含有人造色素，需要配合雙氧乳使用才能夠完成上色,，90%的染發(fā)劑中還含有硝基苯,、苯胺等化學(xué)成分，會(huì)對(duì)頭皮產(chǎn)生刺激造成傷害,，還會(huì)影響發(fā)質(zhì),，容易造成脫發(fā)和過(guò)敏的問(wèn)題。如果你必須染發(fā),，一定控制好時(shí)間,，最健康的染發(fā)頻率應(yīng)該控制在1年2次以下，超過(guò)次數(shù)就要立刻停止了,。

除了染發(fā)，還有什么辦法黑發(fā)呢,？首先我們要了解為什么年紀(jì)輕輕就有白頭發(fā),，精神因素也是一方面的影響,，長(zhǎng)期的焦慮和壓力會(huì)導(dǎo)致供應(yīng)毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，使毛乳頭和毛球部分泌的黑色素紊亂,，導(dǎo)致白頭發(fā)出現(xiàn),。另外就是營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，我們攝入的食物缺乏黑色素因子,，體內(nèi)的黑色素缺乏也會(huì)導(dǎo)致白頭發(fā)增多,。

由此可見(jiàn)，想要減少白頭發(fā)的生長(zhǎng),，就要保持愉悅的心情,，保持飲食健康。通過(guò)養(yǎng)生手段,，輔以食療來(lái)黑發(fā),，補(bǔ)充足夠的黑色素，頭發(fā)才有營(yíng)養(yǎng)變黑,。下面就為大家介紹幾種具有黑發(fā)的養(yǎng)生食物,。

1、新疆桑葚干

早在兩千多年前,，黑桑葚就是皇室宮廷的御用養(yǎng)生補(bǔ)品,，它含有豐富的活性蛋白，維生素,，氨基酸,，胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是葡萄的3倍,，有烏發(fā)明目,，生津健脾和補(bǔ)血旺血的食療功效，常吃可以促進(jìn)頭發(fā)黑色素的生長(zhǎng),，另頭發(fā)烏黑油亮,。

2、黑芝麻核桃粉

在中醫(yī)認(rèn)為,，黑色的食物能入腎,，而只有先將腎臟養(yǎng)好，才能從根本上達(dá)到固發(fā)的目的,。而黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá),，黑色素的合成量也就得以提高，經(jīng)常吃黑芝麻可以讓白發(fā)慢慢黑回來(lái),，黑芝麻的確是極好的一種烏發(fā)的養(yǎng)生食物,。

3、野生蜂蜜水

有白發(fā)的人群,，平時(shí)要多注意飲食習(xí)慣,，可以調(diào)一些蜂蜜水來(lái)喝,。蜂蜜中的葡萄糖能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張,，促進(jìn)睡眠,，有助于頭發(fā)生長(zhǎng)，治療脫發(fā),。常喝蜂蜜水能有良好的滋潤(rùn)頭發(fā)改善發(fā)質(zhì)的食療作用,，緩解你的白發(fā)問(wèn)題。食用野生的蜂蜜,，養(yǎng)生價(jià)值更高,。

4、阿膠

民間將阿膠核桃膏稱為貴妃美容膏,，相傳為楊貴妃所創(chuàng),。其配方有阿膠、核桃,、黑芝麻,、黃酒以及冰糖。對(duì)女士有非常好的美容效果,，對(duì)頭發(fā)烏黑,，有光澤，有彈性,，面部無(wú)斑,，皺紋少，補(bǔ)血效果也好,，可以減緩衰老,。

5、何首烏

說(shuō)到烏發(fā),，自然不能錯(cuò)過(guò)何首烏這款藥用價(jià)值極高的食材了,。而且自古以來(lái)，何首烏備受中醫(yī)推崇,，何首烏具有補(bǔ)肝腎,、益精血之效，對(duì)于減少白發(fā)具有極為顯著的養(yǎng)生療效,。這款何首烏粉是采用上等的野生何首烏,，將其研磨成粉，再經(jīng)過(guò)多道秘制的工藝制作而成,，具有極好的烏發(fā)功效,，不妨一試哦。