在太極拳推手的練習(xí)中，需要注意兩點,，一個是內(nèi)勁的運用,，一個是發(fā)勁的方式。了解這兩點內(nèi)容,，能夠幫助練習(xí)者更好的結(jié)合太極拳視頻教程提高自身的太極拳水平,，那么下面就來具體的了解一下吧。

內(nèi)勁在太極推手中的應(yīng)用

太極推手,，實際上是雙方勁路,、勁法的較量.外形看似隨意運動，這是表象.在你進我退、隨曲就伸.內(nèi)勁運行過程中,，每一動都含有規(guī)矩,。從人則順，隨己則滯,，時刻調(diào)整自己重心穩(wěn)定.使對方失穩(wěn)為第一要務(wù),，所以“攻方”的勁總是瞄向?qū)Ψ绞е攸c上.而“化方“在臂掌的掩護下，身體以“太極∞運行”方式.將來力化解,。典型實例：當(dāng)對方感覺到給力后,，被我引向右側(cè)傾斜，遂改為向左給力.發(fā)向我中心部位.我身體仍按部就班運轉(zhuǎn).即可將他引向左側(cè),。這是因為太極∞運行路線的運轉(zhuǎn)方向到了兩側(cè)都是向后轉(zhuǎn)的,，因此，當(dāng)對方用力向正面推來.我的身體就可以左右逢源,，將彼勁引進落空,。由此可見,，太極拳不是不用勁,，關(guān)鍵是要掌握運勁的路線和方式。太極拳的放松,，是指心理上的松與靜,，身體由松練到柔.柔則顯活，活中含勁,，剛?cè)嵯酀?/span>

1,、太極的以柔克剛

太極推手，控制為本,，以和為貴,，不主動進攻，看似墨守成規(guī).保守?zé)o為.其實,，只要對方出手.隨時可化,，處處都能還擊。

二人過招,，兩目相視,，觀察動向，判斷意圖,，待彼一出手.我以臂腕迎住來臂之側(cè)面,，前節(jié)棚緊，后節(jié)松開,，接觸部位之勁以不脫離為度,。此時.精神專注，內(nèi)氣貫穿，”彼不動,，我不動,，我意在先：彼微動，我先動.我勁在先”,。依靠接觸部位的感覺,，只要彼一動.我就可知其動向。即使彼突然快速拿腕折臂,，由于我全身即松開又含著整架不散,，亳不與彼較勁，這樣他無論動作多快,，被拿部位都依附于彼，隨之而動,，柔活的身體迎合被拿的手臂轉(zhuǎn)動,，增大了手臂的運行幅度，造成對方始終拿不實,。他擒拿必須用力,，身體就會成為剛架，運轉(zhuǎn)幅度必然受限,，這樣我就化解了擒拿,。他拿人速度越快，產(chǎn)生慣性越大.一旦落空,，身體就會前傾.此時,，我仍在連綿運轉(zhuǎn)，只需順勢即可將彼發(fā)出.如果捎帶絆別或反擒拿更出彩,。

如果對方用雙手向我推來,，我僅用一臂即可接住來手，這是由于我全身具有內(nèi)勁貫穿的柔整勁,，稱為太極拳的擁勁,，臂膀具有彈性.起到緩沖作用，無論他多么快速度和多大力給到我臂上.都不會牽動我的身體,。若我以右臂應(yīng)對.借彼推力向右轉(zhuǎn)身.臂向后捋.將彼力引向我身右側(cè)外.與此同時，我以太極運行方式,，重心向左前移動，右腿變虛,，左腿變實,，使他來力落空。然后.根據(jù)現(xiàn)況.臨場發(fā)揮,。

(a),、一旦對方身體前傾.若極力扳正，必出犟勁,。我乘對方來不及上步跟身時.順勢發(fā)勁,，可使彼向前撲倒。

(b),、他用力推我，必出直力,，一旦被我化空.迅速回撤,，但是,，向前產(chǎn)生的慣性.就會在突然回返時出現(xiàn)停頓.造成身體僵滯.而我此時已折轉(zhuǎn)回身.以正面順勁發(fā)彼呆實之軀側(cè)面,。這方位發(fā)力,，相當(dāng)于豎力打橫力,，彼無法抵抗，自然毫不費勁.將他放出,。

(c),、如果對方給力不大進行試探，沒推到我身上實處,，馬上回抽，我仍然粘著他順勢隨曲就伸,，以太極轉(zhuǎn)身法的來回勁,，導(dǎo)致彼根起，身前后晃動.此刻,，順其來回勁,，擴大彼重心傾斜度，致彼搖搖欲墜時,，我一給勁,，彼應(yīng)聲而倒。

綜上所述.當(dāng)我以太極螺旋轉(zhuǎn)動的身臂與對方身臂接觸.螺旋勁如千斤頂作用將其身扭轉(zhuǎn)中帶起及足跟拔起,，謂之“沾”,。雙方纏轉(zhuǎn)產(chǎn)生摩擦力，起到“粘”的作用,，二人如同“連”威一體.“隨”他力而動,，總保持使他失穩(wěn)狀態(tài),，使對方無法用力掙脫，如同被約束,。同時.利用這種“沾粘連隨”方式.在肢體接觸中感知彼力的動向,，行話稱為“聽力”.利于隨機應(yīng)變。

無法用力掙脫,，如同被約束,。同時.利用這種“沾粘連隨”方式.在肢體接觸中感知彼力的動向，行話稱為“聽力”.利于隨機應(yīng)變,。

2,、太極推手后發(fā)制人、以慢制快

”快手打慢手”是武術(shù)常識,。太極推手“后發(fā)先至”的特點,，似乎與常理相悖。透過它的現(xiàn)象看本質(zhì),，太極沒有違反客觀規(guī)律,。辯證法證明.在一定的條件下，事物可以轉(zhuǎn)化,?！扒髣轄巵砻}.出奇在轉(zhuǎn)關(guān)”。由于太極推手通過接觸部位“聽力”在先,，對方一動就可預(yù)知他的勁路,，因此，雖然他先出手.只要他發(fā)力.身必成定架如靶,，當(dāng)力還沒作用到我身上時,，我心意一動.內(nèi)勁就先發(fā)到他身上.反而將他放出，這稱做”打悶勁”,?？蓪嵺`驗證，二人互相雙手按胸,，一方先發(fā)力.會太極內(nèi)功者,，后發(fā)勁，就可將對方發(fā)出,。這個時間差說明,，先動手者發(fā)的力慢于后發(fā)的太極勁，就是說.后發(fā)制人是太極的方式,，出手晚.不代表它發(fā)勁的速度慢,。這里要闡明，太極不是不能快.平時慢練.利于養(yǎng)生和提高功力,。需要時,，可迅雷不及掩耳,。舉一例。一天.我在中山公園練拳.看見兩只比麻雀略大的鳥.從空中向下盤旋.進行換氣,。我為了試驗內(nèi)家功夫的速度.繞到大樹后面,，一探身，眼前看到黑影一晃,，伸手抓去.兩只小鳥同時落在我的雙掌之中,。鳥在掙扎中發(fā)出很大叫聲，引起圍觀,。有人說,，以為誰在練口技學(xué)鳥叫呢。得知原委后,，皆感驚奇,。當(dāng)場一個練武的熟人，予以證實后.我舉起雙手松開,，兩只受驚的小鳥,，略微停頓.一只鳥先騰空，繞向一側(cè)飛去：另一只烏呆了一會兒,，直上云霄,。我體會到，內(nèi)家功夫意識一閃,，感應(yīng)就有,，身動，步到,，眼到,，手到。

在通常的技擊實戰(zhàn)中,，人與人之間是有距離,，因而不管對手的動作多快，都仍然需要一定的時間才能達到,。而太極拳正是通過以逸待勞的方式來觀察對手的動向，判斷自己的發(fā)勁方式的,，因而在對手勁來之前就能做好準(zhǔn)備,。不過這是需要長期的練習(xí)的。

         實戰(zhàn)推手,，在突遭襲擊時,，也能隨化隨打.一招制敵。當(dāng)對方用大力打空時.身體就會失穩(wěn),，這時,，我可趁在他發(fā)出力未及回蓄之際,，直擊要害.這樣容易傷人，只有萬不得已.才用此策,。

前面已述,，只要打人，必出直力,，被我化空.即使回逃迅速,，由于直來直去，必會出現(xiàn)停頓,。由于太極是連貫轉(zhuǎn)動運行,，所以我運行速度比他快，可追到擊之,。這也是后發(fā)先至,。

3、太極拳小力打大力的緣由

(a),、橫勁破豎力

“力碰力兩不便”,。太極拳以不頂不抗為原則，如果與對方較力,，必然出犟勁,，全身運轉(zhuǎn)不靈，被人所制,。因此.只要對方一出手.我手臂與來臂側(cè)面相接,，用肢體螺旋轉(zhuǎn)動的切向勁對彼力的側(cè)面，起到橫力破豎力的作用,，此時他的橫向作用力為零,，所以毫不費勁。螺旋勁時時通過接觸位滲透到使他身體失重的點上,。這樣,，一搭手對方就感到不得勁.總要傾倒。         太極推手以接觸對方肢體感知對方的力的變化.根據(jù)其力變化而變,，身轉(zhuǎn)臂繞,，纏住對方.使他總在失穩(wěn)狀態(tài)，達到控制,。他欲擺脫,，我順勁吃入.使其失重，迫其以橫向的背勁與我運轉(zhuǎn)的整勁相依,，以此摩擦力粘住對方.相當(dāng)于拿而不發(fā),，他一旦極力逃脫.整架就散.力會中斷?！皵鄤欧州斱A”.我只要順勢將勁貫到他身上失重點上,，即可將他放出,。

(b)、順勢借力

只要打人,，就需用力.造成身與手臂緊成一體,。我以臂接住他來臂的側(cè)面，在接觸部位順其力方向螺旋轉(zhuǎn)動,，使他臂帶身,，沿著我轉(zhuǎn)動的切線方向送出，相當(dāng)一個縱向齒輪與橫向齒條嚙合運行.使他身前傾,，順勢將其放出,。這就是所謂”四兩撥千斤.”在此，需要說明一下,，推手時,，身臂外柔內(nèi)如同敷于對方身上，憑經(jīng)驗將勁通過接觸部位滲透到對方影像重心失穩(wěn)部位,，依據(jù)對方勁路的變化,，隨時調(diào)整力度，依靠意識反應(yīng),。彼勁一動,，隨之進退，我全身太極運動方式不丟,。先“舍己從人”,，再隨彼勁過之而無不及，使彼猝不及防,，失重跌倒,。

太極推手的發(fā)勁

1、發(fā)勁的掐點

(a),、發(fā)人的時刻

只要發(fā)勁,，運行的內(nèi)勁就會中斷，身體就會出現(xiàn)瞬間的定式,，這正是發(fā)人時暴露的破綻,。因此.太極推手以柔化為主.直到將對方引背，欲倒時才發(fā)勁,，一發(fā)必中,。這謂之發(fā)人須得勢。

(b),、發(fā)人的部位

太極發(fā)勁的著力點是易使對方跌倒的部位，此位置是在其重心的力矩點上,，這樣省力,。如果他身體已經(jīng)傾斜,，還極力反抗，不但無濟于事,，還會造成全身僵挺一體.此時,，貫勁準(zhǔn)確，一蹴而就,。這謂之得機,。

“發(fā)前有一拿”.擒拿的作用和太極推手發(fā)人前的方法有異曲同工之妙。有機會能1：拿住對方梢節(jié),，固住中節(jié),，帶起根節(jié).使對方失重，再發(fā)放,，當(dāng)然暢快,。但太極盡量不拿死手.以避免拿人時出現(xiàn)對抗.被人所制，這要根據(jù)對手具體情況定奪,。太極常用的拿法為,，利用上步進身纏繞對方身臂，當(dāng)形成杠桿狀態(tài)時才給勁.起到擒拿作用.此時彼無論抵抗與否,，都無濟于事.一發(fā)必出.毫無懸念,。

2、勁的發(fā)放

很多人練習(xí)了很久的太極拳,，卻仍然不會發(fā)勁,，或者只會盲目的錯誤發(fā)勁。對于發(fā)勁的練習(xí),，需要練習(xí)者能夠靜下心來,，從基本功的練習(xí)開始，逐步的去體會其中的方法,，找到太極拳發(fā)勁的感覺之后,，才能正確的進行發(fā)勁的練習(xí)。

在某種意義上講,，若把腰腿與身沿“太極,。。方式運行.當(dāng)作公轉(zhuǎn),，那么臂掌隨身運行為自轉(zhuǎn),，二者既有聯(lián)系，又不牽連.根據(jù)不同需要.總保持默契配合,。這里要“矯枉過正”地強調(diào)為.在太極運動中.臂掌僅是個架.基本沒有動作.僅隨身勁纏轉(zhuǎn).當(dāng)身上勁運到時才出形與勁,。

太極拳的爆發(fā)力源于全身的整勁，意想勁沿“太極∝方式”依序節(jié)節(jié)貫穿運行.腳碾地產(chǎn)生的反作用力，經(jīng)腿至腰到脊.再通過抻開的肩將勁運至臂掌.發(fā)勁僅是在如此運勁的基礎(chǔ)上,，雙腿邊互反向撐展邊推動全身螺旋運行.身體瞬間加速由內(nèi)向外對開,，內(nèi)勁在柔運行到接近著力點時發(fā)“寸勁“變剛，這就是太極的柔極生剛,。它如同甩皮鞭.抖轉(zhuǎn)得整而柔.勁才能傳到鞭梢.發(fā)出響脆的聲音,。其中，不可忽視,，“立柱頂千斤”的作用,，身體中正穩(wěn)定.才能保證運勁與發(fā)勁的效果，使”開胯“的身體抖轉(zhuǎn)靈活,。勁發(fā)出后.身體又恢復(fù)到柔整架,，使發(fā)勁產(chǎn)生后坐力自然彈回的臂掌具有依托。發(fā)勁后要求”勁斷意不斷”.起到延長作用力的效果,，又為連接下一動做好鋪墊,。發(fā)勁后.如果功架松散，勁兒就會泄掉;如果功架仍然剛挺,，勁兒就發(fā)不出去,。

拳架是太極拳推手練習(xí)的基礎(chǔ)，而推手又是太極拳技擊與散手的基礎(chǔ),，因而每一步都要我們加以重視,。實戰(zhàn)中，才能真正的考驗練習(xí)者對太極拳的掌握情況,，同時也能全面的促進練習(xí)者對于太極拳的拳理,、動作以及要領(lǐng)的掌握，才能進一步提高太極拳水平