西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素,，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源,。香菜香菜中富含鐵,、鈣、鉀,、鋅,、維生素a和維生素c等元素，香菜還可利尿,，有利于維持血糖含量并能防癌,。

    橙子推薦理由：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c,，提高身體抵擋細菌侵害的能力,。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長,。

    冬瓜富含豐富的維生素c,，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果,。經(jīng)常食用,，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑,。

    洋蔥可清血,，降低膽固醇，抗衰老,，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),，同時富含鋅,。

    深色水果抗衰老?！　≠I水果時拿不定主意，就選深色的那種,。相比淺色水果,，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素,、硒,、鐵、鈣,、鋅等物質(zhì),，具有防癌、抗癌,、抗衰老等功效,。

    圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富,，同時富含纖維,，促進腸胃吸收。

    富含維生素a,，可使頭發(fā)保持光澤,，皮膚細膩。

    西紅柿防癌,、給你好食欲,、精力旺盛、美白,。