每天工作忙碌,，卻依然神采奕奕,。身為北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院副院長，胡凱文說,，見多了生老病死,，身體患有惡疾的人往往有生活方式方面的“惡癖”。

胡凱文   北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院副院長，北京中醫(yī)藥大學(xué)腫瘤研究所負(fù)責(zé)人,，北京中醫(yī)藥大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合治療協(xié)同創(chuàng)新中心負(fù)責(zé)人,，博士后導(dǎo)師，中國生命關(guān)懷協(xié)會副會長

胡主任對養(yǎng)生下了一個通俗易懂的定義：“養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命——通過糾正不良的生活習(xí)慣,，讓人活得舒服一些,，晚得病，活得久,?！?/p>

養(yǎng)生不要違逆自然

現(xiàn)在的年輕人“跟天斗跟地斗”，不按作息規(guī)律生活,，久而久之,，“忤逆”行為就要受到懲戒。胡主任說,，養(yǎng)生就是要講究順其自然,，弛張有度。

一年四季體內(nèi)氣機(jī)需要適度開泄,，而最佳時間就在夏天,。人們炎夏待在空調(diào)房里和大口大口吃冷飲降溫，殊不知,，這樣對身體是極大的危害,。因為人在空調(diào)房里，身上的毛孔是關(guān)閉的,，等一離開空調(diào)房,，溫度高了，毛孔就被打開,，很多人會有一種不舒服的感覺,。毛孔不斷地打開、閉合,，擾亂體內(nèi)的氣機(jī),，很容易生病。夏季就是要出汗的季節(jié),，不要抑制陽氣的生發(fā)和生長,。

為什么乳腺癌的患病率在逐年上升，就是跟生活方式不規(guī)律有關(guān),。中醫(yī)認(rèn)為,，腫瘤發(fā)生與人體的陽氣不足有密切關(guān)系。陽氣虛了,，火力鼓動不足,，血液淤滯,，不能將吸收進(jìn)來的營養(yǎng)物質(zhì)充分消化。氣血精微物質(zhì)用不上,，又排不出去,，漸漸地就留在體內(nèi)，從有價值的營養(yǎng)變成了無價值的淤滯,，而癌癥就是從淤滯開始的,。很多女性為了愛美，一點太陽都不能曬,，還過分進(jìn)食生冷食物,，身體很容易被寒氣所傷,。曬太陽絕對不是為了簡單地補充維生素D,，而是接受自然生機(jī)、振奮陽氣的方式,。在曬太陽的時候,，做一做擴(kuò)胸運動，擴(kuò)胸能抒發(fā)陽氣,，改變陽虛體質(zhì),，是避免胸部疾病如心臟病、乳腺疾病的有效辦法,。

養(yǎng)生講究個性化

養(yǎng)生除了順應(yīng)自然規(guī)律,，還要“知己知彼”。只有足夠了解自己的身體,，養(yǎng)生才能“有的放矢”,，把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。

同樣是吃了一頓火鍋,，有人吃得暢快,，有人吃了卻滿臉長痘；有人吃了人參身體日漸強(qiáng)壯,，有人卻吃得上火流鼻血……人與人之間存在體質(zhì)差異,。不同的遺傳基因和不同生活環(huán)境，造就了每個人不同的體質(zhì),，也造就了不同的身體反應(yīng)狀態(tài),。世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有兩個完全相同的人,。不同的人就該擁有不同的養(yǎng)生辦法,。所以因人、因地,、因時制宜,，樹立個性化的養(yǎng)生觀,，才能真正“養(yǎng)生”，避免傷害,。

如何知道自己屬于什么體質(zhì)呢,？胡主任建議大家去中醫(yī)科診斷一下，平時再看一些中醫(yī)類的科普讀物,。除了在飲食上因人而異,，在運動方式上也要因人而異，不能機(jī)械地確定一個“數(shù)字”,。不同年齡段選擇的運動種類各不相同,。中年時期可選擇防止身體功能衰退的運動，如慢跑,、游泳等,；老年時期則應(yīng)該選擇能夠緩解慢性病的運動，如散步對心血管疾病就有好處,。另外還要根據(jù)自身生活和身體狀況,，如在辦公室工作的人，多久坐不動,，上半身出汗的機(jī)會多,，腿部出汗就微乎其微。這類人就應(yīng)多增強(qiáng)腿部運動,。鍛煉的時候,，微微出汗就可以，不要總是練得大汗淋漓,。

“好心情”是最好補品

中醫(yī)有“五勞七傷”之說——久視傷血,，久臥傷氣，久坐傷肉,，久立傷骨,，久行傷筋；憂愁思慮傷心,、大怒氣逆?zhèn)?、寒冷傷肺、大飽傷脾,、?qiáng)力舉重,，久坐濕地傷腎，恐懼不解傷志,?！倍】档男膽B(tài)、合理的運動是治療“五勞七傷”的最好方法,。

中醫(yī)養(yǎng)生很注重‘氣和’,。氣順了,，可轉(zhuǎn)化為足夠的活動能量；身心獲得舒展放松,，心自然而然平靜下來,，靜則天地寬。身體不好易影響心理,，心情急躁,，身體就慢慢衰弱。培養(yǎng)好的生活習(xí)慣,，逐步調(diào)節(jié)自己的習(xí)氣和個性,，使人陰陽平衡，思路清晰,，氣血和順,，身體通泰。

中國人喜歡吃補品,，更有人錯誤地認(rèn)為,，養(yǎng)生就是吃補品,。而實際上,，體質(zhì)不同，進(jìn)補的方式也不同,，亂吃補藥不得法,，可能吃出病。任何補品都要看自己的需要以及消化吸收能力,，如不能消化,，補品反而會成為垃圾，奪走人的元氣,。而最安全,、最有效的補品就是“好心情”。