隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各方面的功能逐漸衰退,，不少老年人開始重視養(yǎng)生,。但面對(duì)雜亂的養(yǎng)生知識(shí)、琳瑯滿目的保健商品，很多老人不知該如何選擇,，有時(shí)不但沒有達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,，反而損害了自己的身體。下面介紹三個(gè)常見的老年養(yǎng)生誤區(qū),。

誤區(qū)一：過多進(jìn)補(bǔ)能長(zhǎng)壽

有些老人為了身體健康,、延年益壽，會(huì)不惜高價(jià)購買諸如西洋參,、人參,、靈芝孢子粉等滋補(bǔ)品，并將它們視為延年益壽的法寶,，大量食用，但這樣的做法其實(shí)是不對(duì)的,。

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可減緩生理功能下降,，減緩衰老進(jìn)程。但進(jìn)補(bǔ)要視身體情況而定,，如果不分體質(zhì)和癥狀亂吃補(bǔ)品,，反而會(huì)損害健康，甚至出現(xiàn)肝腎損害等一系列問題,。

臨床上存在大量老年患者因不合理服用補(bǔ)品,，引發(fā)肝腎損害，進(jìn)而入院治療的案例,。這與老年人的體質(zhì)特點(diǎn)有很大關(guān)系,。步入老年后，人的身體各部分都逐漸老化,，肝臟也不例外,。肝臟血流、肝臟體積,、重量,、肝細(xì)胞數(shù)量、再生能力隨著年齡的增加不斷下降,，其對(duì)藥物損傷耐受力也在下降,，容易發(fā)生藥物性肝損傷，嚴(yán)重者甚至引起肝衰竭,。因此,，老年人服用補(bǔ)品一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，定期復(fù)查肝腎功能等指標(biāo),。

誤區(qū)二：睡前多運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身

每當(dāng)夜幕降臨,，小區(qū)的廣場(chǎng)上、公園的空地上總會(huì)看到大爺大媽們跳廣場(chǎng)舞的身影，組成了城市夜晚的一道靚麗風(fēng)景線,。人們跳廣場(chǎng)舞是以娛樂和健身為主要目的,，在一定程度上可以調(diào)節(jié)情緒，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果,。但如果不注意控制好強(qiáng)度及時(shí)間,，反而會(huì)對(duì)老年人身體有害。

老年人頸肩腰腿不適極為常見,，這與人體關(guān)節(jié)老化息息相關(guān),。人體關(guān)節(jié)表面有一層滑膜，質(zhì)地柔軟堅(jiān)韌,，可以起到潤(rùn)滑,、緩沖壓力和保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。隨著年齡增長(zhǎng),，關(guān)節(jié)軟骨不斷磨損退化,、變薄脫落，導(dǎo)致骨刺形成,。跳廣場(chǎng)舞時(shí),，身體姿勢(shì)的不斷變化、頻繁下蹲站起的動(dòng)作對(duì)身體有較高要求,，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),，會(huì)加速關(guān)節(jié)損耗，有的甚至引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎,。同時(shí)跳舞時(shí)地板多為水泥地或瓷磚地,，質(zhì)地堅(jiān)硬，對(duì)關(guān)節(jié)緩沖作用差,，會(huì)加重關(guān)節(jié)間軟骨損害,。

另外，從中醫(yī)角度講,，夜間體表的陽氣要進(jìn)入體內(nèi),，陽氣收藏之后，人才會(huì)有困意,，才能正常入眠,。而劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使陽氣外泄，對(duì)身體造成透支,，會(huì)加重失眠,，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致突發(fā)心臟病甚至猝死。因此,，老年人運(yùn)動(dòng)一定要適度,，且時(shí)間應(yīng)在睡眠前2~3小時(shí)為宜，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

誤區(qū)三：大量艾灸能補(bǔ)陽氣

艾灸作為中醫(yī)適宜技術(shù)的一部分,，可以調(diào)和陰陽,，具有溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒邪,、調(diào)理氣血,、溫陽補(bǔ)虛、防病保健,、強(qiáng)身健體的作用,。但是并不是所有老年人都合適，部分老年人艾灸后有可能會(huì)導(dǎo)致嗓子疼痛,、便秘的上火情況,。如有些老年人體質(zhì)屬于陽熱體質(zhì)，身體較強(qiáng)壯,，怕熱不怕冷,，此時(shí)如果艾灸，會(huì)起到相反作用,；有些老年人屬于陰虛火旺體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳心熱,、口干舌燥,，此時(shí)如果進(jìn)行艾灸，會(huì)加重火旺的表現(xiàn),，更加耗傷陰血,。

艾灸過度可能會(huì)改變?nèi)梭w本身的體質(zhì)。對(duì)于陰虛型老年人,，艾灸過多容易使陽氣過盛,，從而出現(xiàn)不良后果。臨床上有部分老年患者因過度艾灸出現(xiàn)身體不適前來就醫(yī),，他們普遍認(rèn)為艾灸應(yīng)該時(shí)間長(zhǎng),、艾絨火力應(yīng)該夠旺。

以下三類人群應(yīng)慎用艾灸：

①有出血傾向的老年人：患者本來就有出血的傾向,，如果做艾灸很可能會(huì)導(dǎo)致出血增多的癥狀,，如出現(xiàn)便血、嘔血等,。

②患有糖尿病的老年人：糖尿病最常見的并發(fā)癥是周圍神經(jīng)損傷,，導(dǎo)致患者對(duì)于溫度感知不敏感。因此,，此類患者做艾灸容易出現(xiàn)燙傷,。此外，血糖升高會(huì)引起傷口難以愈合，進(jìn)而導(dǎo)致傷口部位的感染,。

③體質(zhì)屬于陽亢及陰虛的老年人,。

此外，大家應(yīng)注意,，由于艾灸過程中,，毛孔處于打開的狀態(tài)，所以艾灸后半小時(shí)內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡,。艾灸后應(yīng)該飲食清淡,、多喝水。(張漲)