“盤腿”可養(yǎng)肺護(hù)關(guān)節(jié)

　  其實(shí)我們?nèi)粘５囊恍┬?dòng)作是能起到很大的作用的,，因?yàn)楹芏嗟男?dòng)作能刺激到人體的一些穴位，這對(duì)于那些不想出去運(yùn)動(dòng)的人來說是個(gè)很好的選擇,，而“盤腿”小動(dòng)作可養(yǎng)肺護(hù)關(guān)節(jié)是個(gè)很好的方法,，但是現(xiàn)實(shí)中卻有不少人對(duì)此卻并不了解。

　 老年人的身體比較脆弱,，因此需要得到一定程度的鍛煉卻又不能進(jìn)行強(qiáng)度的鍛煉,，因此找到一些簡(jiǎn)單而又有效果的鍛煉方法是很有必要的。那么“盤腿”小動(dòng)作可養(yǎng)肺護(hù)關(guān)節(jié)對(duì)于老年人來說確實(shí)是一個(gè)很好的選擇,。

　　1,、對(duì)于想鍛煉的老年人，盤腿是個(gè)不錯(cuò)的選擇,。盤腿不像下肢自然下垂的坐姿,，它能拉近下肢和心臟的距離，不會(huì)因久坐造成下肢水腫,。但是盤腿時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)造成血流不暢,，引起雙腿麻木，為避免以上問題,，老人們可以在盤腿間隙多活動(dòng)一下,。

　　2、不適宜老人外出鍛煉,，不妨在家做些鍛煉,，可以輕松預(yù)防很多老年病，練習(xí)盤腿就是很好的一個(gè)鍛煉項(xiàng)目,，不僅能改善腿部,、踝部、髖部的柔韌性,，使兩腿,、兩髖變得柔軟，還有益于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛,。

　　3,、盤腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心臟的距離,，不存在因久坐造成下肢水腫的問題,。久練盤腿，還可以減少并放慢下半身的血液循環(huán),，這也就等于增加了上半身,，尤其是胸腔和腦部的血液循環(huán)，對(duì)改善肺功能很有效果。同時(shí),，這個(gè)姿勢(shì)能讓呼吸系統(tǒng)不受阻,，對(duì)順暢呼吸很有幫助。

　　溫馨提示：我們的身體是需要每天都去鍛煉和保養(yǎng)的,，但是在特殊的情況下不能得到有效的鍛煉的時(shí)候,，就可以去選擇一些簡(jiǎn)單而又比較有效果的方法來進(jìn)行一些鍛煉，像“盤腿”小動(dòng)作可養(yǎng)肺護(hù)關(guān)節(jié),，這就很不錯(cuò)的,。

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