?。?）排小便時腳趾用力著地并咬住牙齒，有助保養(yǎng)腎氣,。

最齊全的“穴位保健操”,，治療百病,！

人的經(jīng)絡(luò)和五臟六腑就像線路和燈泡,，而連接線路和燈泡的開關(guān)就是我們的穴位，掌握著我們身體的氣血運行和能量流通,，如果我們能夠經(jīng)常正確的刺激穴位,，就能夠輕松的治療一些慢性病。

    以下是成都脊康堂小編為大家整理的“穴位保健操”集降三高,、養(yǎng)生,、健身為一體，長期堅持,，可以起到很好的保健功效,。

對擊十宣穴

(即十個手指頭肚)

    十個手指尖,，屬于奇穴,，可以用于中暑,、中風(fēng)昏迷，刺激這個穴位可以起到降壓,，防止眩暈的作用,！

    功效：清熱開竅?？删徑飧鞣N熱癥：急性腸胃炎,、高血壓、手指麻木,、急性咽喉炎,。

對擊八邪穴

（八個手指頭旮旯）

八邪：位于我們手指指縫的八邪穴,。

功效：可緩解各種煩熱,，頭痛、牙痛,、目痛,、咽痛、手指麻木,、手臂紅腫等,。

撞擊虎口穴（合谷）

此穴可以宣肺理氣,，疏風(fēng)解表,，調(diào)汗瀉熱，是治療表證的要穴,。對于汗癥，也有雙向調(diào)理的作用,，無汗可以發(fā)汗,，汗多可以止汗。

合谷穴是保健的穴位,，平時沒什么病的情況下,，按揉它對身體也有好處。

功效：可降低血壓,、鎮(zhèn)靜神經(jīng),，常用拇指按壓此穴，每次1-3分鐘,，就可以有健脾胃的作用,，對頭痛、耳鳴,、失眠,、神經(jīng)衰弱、視力模糊都有很好的調(diào)理保健功能,。

撞擊大魚際,、小魚際

撞擊大魚際

撞擊小魚際

功效：大魚際和呼吸器官關(guān)系密切，對防治感冒有很大好處,。而且對咽痛,、打噴嚏、流鼻涕,、鼻塞,、咳嗽等癥狀，有很好的緩解作用,！小魚際可輔助治療咳嗽,，咯血，咽喉腫痛,，發(fā)熱,，及扁桃體炎，小兒營養(yǎng)不良等,。

敲打后溪穴（換手）

適合經(jīng)常坐在電腦前的上班族還有發(fā)育中的孩子,，可以預(yù)防駝背、頸椎病,、腰腿部疼痛,，而且還有保護視力、緩解疲勞等功效,、補精益氣等功效,。

手背對拍中諸穴(換手)

功效：緩解治療頭痛、目赤,、耳聾,、耳鳴、咽喉腫痛,、手臂紅腫疼痛等,。

拍擊尺澤穴（換臂）

功效：清宣肺氣,，瀉火降逆。對感冒,、咽喉腫痛、扁桃體炎,、咽炎,、支氣管炎,、肺炎、胎位不正,、高血壓,、支氣管炎、肺結(jié)核,、急性腸胃炎等起到很好的輔助治療作用！

內(nèi)勞拍少海

功效：可清熱心熱,、瀉肝火。起到安心神的作用,，輔助治療失眠,、神經(jīng)衰弱等癥。對手掌多汗還有緩解作用,。

揉按中府穴,、云門穴（換肩）

功效：針對肺系疾病,、氣管、支氣管疾病均有治療作用,。（咳嗽,、氣短、胸中煩熱,、胸痛,、肩痛不舉、四肢逆冷,。）

叩擊風(fēng)池穴,、百會穴

叩擊風(fēng)池穴功效：壯陽益氣。輔助治療頭痛,、頭重腳輕,、眼睛疲勞、頸部酸痛,、落枕,、失眠、宿醉,。

叩擊百會穴功效：這個動作刺激的是我們頭頂?shù)陌贂?，屬督脈，有安神助睡眠,、降壓,、治頭痛等作用。

揉拍打腹部

功效：調(diào)節(jié)腸胃功能，尤其適合糖尿病患者,。

拍擊腎俞穴

功效：緩解治療疾病為：腰痛,、腎臟病,、高血壓、低血壓,、耳鳴、精力減退等。

腳跟踢然谷

功效：這個穴位對去火非常好，尤其是老年人更適合,。還能起到排腎毒,、預(yù)防腦血管疾病的作用。

拍打委中穴

這個穴位有舒筋通絡(luò),、散瘀活血、清熱解毒等作用,。主治：坐骨神經(jīng)痛,、肚子痛、脖子酸痛,、腰部疼痛或疲勞,、臀部疼痛、膝蓋疼痛,。

拍腿部膽經(jīng)

功效：按摩敲打可以舒筋通絡(luò)、活血排毒,、血液循環(huán)快了,，身體自然有足夠的能量來排除體內(nèi)的垃圾,，體內(nèi)的水腫、毒素自然會去除,。

以上就是成都脊康堂小編為大家整理的穴位“保健操”方法,，能夠刺激到我們的身體的各個穴位，兼顧多個臟器,，集健身,、養(yǎng)生于一體，適合各年齡段人群,，每個家庭都應(yīng)該收藏一份,，好處多多！~如果你覺得有用,，可以收藏轉(zhuǎn)發(fā)給身邊更多的朋友，更多關(guān)于健康文章可關(guān)注我們的微信公眾號成都脊康堂整脊,。

穴位保健操

入秋以后,，天氣逐漸變得涼爽，“貼秋膘”又開始在很多地方流行起來,。古時人們在經(jīng)歷過高溫濕熱,、食欲不振的“苦夏”之后，多在立秋之時“以肉貼膘”,，為秋收農(nóng)忙打下身體基礎(chǔ),。而現(xiàn)代人早已過了普遍溫飽不足、農(nóng)耕體力消耗大的時代,，主食,、肉蛋及油脂的攝入量早已超出日常需求。此時再以“貼秋膘”為由敞開肚皮大吃大喝,，輕則導(dǎo)致胃腸道功能紊亂,，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良癥狀,，重則誘發(fā)心腦血管疾病,。

“補陰”才是重點 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法,。秋天最大的特點是“燥”,，燥最傷肺陰，清補肺陰可減輕口唇干裂,、喉鼻干癢和咳嗽等不適,，避免季節(jié)更替肺氣受損以致感受“時毒瘟疫”之苦；平補胃陰可減輕脾胃燥熱太盛所致的口干煩渴,、胃脹,、沒有食欲,、大便干結(jié)等癥狀；潤補肝腎之陰則可消減手足心熱,、心煩失眠,、小便短赤等下焦燥熱的癥狀。因此,，秋季養(yǎng)生重在“補陰”,。

中醫(yī)補陰三法 補陰的方法有很多種，我們在家就可嘗試,。

穴位保健操    中醫(yī)外治法調(diào)理補陰的方法很多,，大家所熟知的睡前泡腳和按摩腳底（重點按摩涌泉穴）都屬于此類。這里介紹一套睡前穴位保健操：

第一步,，叩頭梳頭,，雙手十指分開，用指腹輕輕敲打頭皮2～3分鐘,，然后以指代梳,，從前向后梳頭1～2分鐘。

第二步,，按揉安眠穴1～2分鐘（安眠穴位于耳后凹陷處和枕骨下凹陷處的連線中點）,。

第三步，搓揉耳郭1～2分鐘（耳朵上有很多穴位,，按揉到有疼痛的地方可以多按幾下）,。

第四步，按揉手腕（內(nèi)關(guān),、神門穴）和手心勞宮穴1～2分鐘,。

第五步，按揉下肢三陰交,、照海,、涌泉等穴，每穴1～2分鐘,。

第六步,，以肚臍為中心，順時針摩腹3～5分鐘,。

第七步,，平臥放松，深長呼吸,，自然入睡,。