失眠

失眠,，中醫(yī)稱為不寐,，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)。常表現(xiàn)為:睡眠時(shí)間不足,，睡眠不深,，在睡眠中容易驚醒,，醒后不易再入睡,，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的徹夜不眠。

失眠會(huì)令人疲勞,、不安,、全身不適、無精打采,、反應(yīng)遲緩,、頭痛、注意力不能集中,，一旦情況嚴(yán)重,，對(duì)人的精神會(huì)造成極壞的影響，甚至?xí)?dǎo)致心理和生理疾病,。

艾灸治療失眠見效快,，運(yùn)用一般灸法和辨證覓去，采用溫和灸的方法，每天晚上取3一4個(gè)穴位施灸,，可養(yǎng)心安神,，對(duì)治療失眠有非常好的效果。

【一般施灸】

灸神門穴

位置:神門穴位于腕橫紋尺側(cè)端,，的橫側(cè)凹陷處。取穴時(shí),，先將掌心向上,，在小指?jìng)?cè)的腕橫紋處可摸到一條筋，神門穴就在這條筋外側(cè)的凹陷處,，左右手腕各有一穴,。

施灸方法:宜采用溫和灸的方法。此穴可自行施灸,。施灸時(shí),，取坐姿，一手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條,，火頭對(duì)準(zhǔn)穴位,，距皮膚1.5一3厘米處施灸，以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度,。

施灸時(shí)間:每日灸1次，每次灸3一15分鐘,，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止.

功效:養(yǎng)心安神,。

灸心俞穴

位置:心俞穴位于背部肩胛骨內(nèi)側(cè),，第5胸椎棘突下旁開2橫指寬處，左右各有一穴.取穴時(shí),，可從項(xiàng)部突起最高的大椎開始,，向下數(shù)到第5個(gè)凹陷，再向左右兩側(cè)旁開2橫指寬處即是,。

施灸方法:宜采用回旋灸.施灸時(shí),，將艾條的火頭垂直對(duì)準(zhǔn)穴位，距離皮膚1.5一3厘米,，在左右兩個(gè)穴位間平行往復(fù)地回旋施灸,。

施灸時(shí)間:每日灸1次,，每次灸3一15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止.

功效:理氣寧心

灸安眠穴

位置:安眠穴在翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。

施灸方法:宜采用溫和灸,。施灸時(shí),，一手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，另一手撥開并按住頭發(fā),，水平對(duì)準(zhǔn)穴位皮

膚1.5一3厘米處施灸,，以被施灸者感到皮膚溫?zé)帷⑹孢m為度,。

施灸時(shí)間:每日灸1次,，每次灸3一15分鐘.

功效:鎮(zhèn)靜安神。

灸內(nèi)關(guān)穴

位置:內(nèi)關(guān)穴位于手臂的內(nèi)側(cè)，將手掌朝上彎曲,，用手指觸摸腕關(guān)節(jié)附近的手臂中央,，會(huì)摸到兩條豎

筋，從腕關(guān)節(jié)橫紋向手肘方向2寸(約3橫指寬)處,，位于手臂的兩條筋之間,。

施灸方法:宜采用溫和灸,。施灸時(shí)，一手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條,，對(duì)準(zhǔn)穴位,，距皮膚1.5-3厘米，以感到施灸

處溫?zé)?、舒適為度,。

施灸時(shí)間:每日灸1次,，每次灸3一15分鐘.

功效:寧心安神,。

【辨證加灸】

癥狀:煩躁,、心情抑郁。

加灸太沖穴

位置:太沖穴位于腳背面，第1, 2腳趾根部結(jié)合處后方的凹陷處.取穴時(shí)，大趾和第2趾縫往腳背方向比大趾稍寬的距離略呈凹陷處即是,。左右腳各一穴,。

施灸方法:宜采用溫和灸.手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，找準(zhǔn)穴位,，距皮膚1.5一3厘米處施灸,，以感到施灸處溫

熱、舒適為度,。

施灸時(shí)間:每日灸1次,，每次灸3一15分鐘.

功效:行氣解郁。

癥狀:頭暈,、耳鳴,、腰酸痛、口干少唾液,、手足心熱及盜汗等,。

加灸三陰交

位置:三陰交位于小腿內(nèi)側(cè),，內(nèi)躁尖上3寸（約4橫指)、脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,，左右腿各有一穴,。取穴時(shí)，在小腿內(nèi)側(cè),，從突起的躁骨向上量約4橫指處的骨骼后側(cè)邊緣就是三陰交,，按壓時(shí)會(huì)稍微感覺疼痛。

施灸方法:宜采用溫和灸,。施灸時(shí),，取坐姿，手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條,，火頭對(duì)準(zhǔn)穴位,，距皮膚1.5一3厘米，

以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度,。

施灸時(shí)間:每日灸1次，每次灸3一15分鐘,，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止.

功效:滋陰降火,。

癥狀:心慌、記憶力減退,、多夢(mèng),、肢體乏力,、消化不良、不思飲食,。

加灸肝俞穴

位置:肝俞穴位于背部,，在第9胸椎棘突下旁開1.5寸(約2橫指寬)處,，左右各有一穴。

施灸方法:回旋灸.被施灸者俯臥,，施灸者手執(zhí)艾條,，將火頭垂直對(duì)準(zhǔn)施灸穴位，距離皮膚1.5一3

厘米,，在左右兩穴位間平行往復(fù)地旋轉(zhuǎn)施灸,。

施灸時(shí)間:每穴每日灸1次，每次灸3一15分鐘,，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止,。

功效:調(diào)理肝脾.

癥狀:容易生氣、不思

飲食,、腹脹,、消化不良。

加灸脾俞穴

位置:脾俞穴位于背部第11胸椎棘突下旁開1.5寸(約2橫指寬)處，左右各一,。

施灸方法:回旋灸,。被施灸者俯臥，施灸者手執(zhí)艾條,，火頭對(duì)準(zhǔn)施灸部位,，距離皮膚1.5一3厘米，

平行往復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸,。施灸時(shí)間:每日灸1次,，每次灸3一15分鐘.

功效:健脾補(bǔ)心。

加灸三陰交

位置:三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)躁尖直上3寸(約4橫指),、脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,，左右腿各一穴。

施灸方法:手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條,，火頭距皮膚1.5-3厘米施灸,。

施灸時(shí)間:每日灸1次,，每次灸3一15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止.

功效:脾腎雙補(bǔ),。

女同志,，大多數(shù),，體性寒涼。

食冷飲,，露臍裝,，脾胃皆傷。

少運(yùn)動(dòng),，無導(dǎo)引,，氣脈不暢。

易發(fā)怒,，傷肝血,，面生痤瘡。

談戀愛,，情緒多,，胡思亂想。

作息亂,，少睡眠,，氣血難養(yǎng)。

負(fù)擔(dān)重,，壓力大,，抑郁難擋。

子宮寒,，經(jīng)期痛,，少有良方。

想養(yǎng)生,，知識(shí)少,，怎樣健康？

艾灸草,，中醫(yī)術(shù),，溫陽補(bǔ)陽。

活氣血,，通經(jīng)絡(luò),，全身舒暢,。

通肚經(jīng)，壯膽氣,，決斷力強(qiáng),。

通脾經(jīng)，合胃口,，消化補(bǔ)養(yǎng),。

通腎經(jīng)，子宮暖,，強(qiáng)壯膀胱,。

通肺經(jīng)，呼吸暢,，力透大腸,。

通心經(jīng)，小腸寧,，全身滋養(yǎng),。

通任督，補(bǔ)丹田,，無病無恙,。

多學(xué)習(xí)，多實(shí)踐,，做個(gè)榜樣,。

為自己，為他人,，身體健康,！