 雖然并不想潑冷水,，不過還是要提醒下，假期余額只剩1天啦！ 今晚應(yīng)該有很多人開始調(diào)整作息,，然而發(fā)現(xiàn)并沒有什么軟用,，就是睡不著T。T 好啦~長假過后上班,，心理壓力一定是相當(dāng)大的,，今晚想聊些減壓的小事，希望對泥萌有幫助（雖然我也焦慮）......?? 芍藥姑娘 Vol.108 x 101件減壓的小事 美國加利福尼亞的一名高中學(xué)生Lina,，開出了一張清單《101件減壓的小事》,，這張單子迅速在推特上被傳播，目前點(diǎn)贊已超過45000次,，她的心理老師因此還給了她這門課一個(gè)滿分,。  一起來看看里面列舉了什么？  早起15分鐘 晚上準(zhǔn)備好第二天早上的東西 不穿緊身衣物 避免依賴化學(xué)助劑,，咖啡,、興奮飲料等 最重要的事情最先做 不要依賴大腦，用筆記錄下來 提前預(yù)習(xí)學(xué)習(xí)大綱 備好備用鑰匙 多學(xué)會(huì)拒絕 給生活中的事情設(shè)置優(yōu)先級(jí)別  盡量避免和負(fù)能量的人打交道 盡量留好充裕的時(shí)間 精簡午餐時(shí)間 總是給重要的文件備份 預(yù)見你自己的需求 修好身邊所有的東西 對你不喜歡的工作,，多向他人求助 把一項(xiàng)繁瑣的工作分解成幾項(xiàng)小工作 把困難當(dāng)作挑戰(zhàn) 換一種角度看待挑戰(zhàn)和壓力  做生活的減法 微笑 隨身帶一把傘 逗一個(gè)北鼻笑 養(yǎng)一只寵物貓或狗 有時(shí)候,，不知道就是不知道 尋找一條蝸牛的爬行痕跡 教一個(gè)小盆友放風(fēng)箏 在雨中漫步 每天計(jì)劃好一定的玩樂的時(shí)間  深呼吸 洗兩遍澡 向大家公布自己的決定 時(shí)刻相信自己 不要對自己說喪氣的話 可視化你的勝利成果 開發(fā)自己的幽默感 不去想明天的事情，先過好今天 先制定一個(gè)小目標(biāo) 跳一曲歡樂的愛爾蘭吉格舞  向一個(gè)陌生人打招呼 求抱抱 仰望星空 學(xué)會(huì)慢慢呼吸 學(xué)會(huì)吹口哨吹出一個(gè)調(diào)調(diào) 朗讀一首詩歌 聆聽一場交響樂 觀賞一場芭蕾舞 蜷縮在床上讀一個(gè)故事 做一件從未嘗試的事  戒掉一個(gè)壞習(xí)慣 給自己買一支花 聞聞路邊的鮮花 向其他人尋求支援 請一個(gè)人做你的發(fā)泄對象 今日事,，今日畢 在開心和充滿正能量的時(shí)候工作 永遠(yuǎn)安全第一 做每件事情都選擇在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間 注意自己的外在形象  不糾結(jié)于完美,，不錯(cuò)就好 每天做拉伸，并每次超過你的極限一點(diǎn)點(diǎn) 欣賞一幅藝術(shù)作品 哼一首小調(diào) 管理你的體重 種一棵樹苗 喂一只小鳥 壓力之下也要學(xué)會(huì)優(yōu)雅 適當(dāng)站立,，做身體拉伸 永遠(yuǎn)有備用方案  學(xué)會(huì)一種新的涂鴉 回憶一個(gè)笑話 相信你的第六感 學(xué)會(huì)接受你內(nèi)心的需要 做一個(gè)更好的傾聽者 知道自己的底線,，并且讓大家也知道 用拉丁語告訴某人：祝你過得開心 扔一只紙飛機(jī) 每天一定的鍛煉 學(xué)會(huì)一首新歌的歌詞  早早起床工作 清理一個(gè)衣柜 和一個(gè)蹣跚學(xué)步的小北鼻玩餡餅 去野餐 上班走一條不同的路線 早早地下班 給車?yán)飺Q上新鮮空氣 看一場電影，吃爆米花 給遠(yuǎn)方的朋友寫一封信 去看一場球賽,，大聲尖叫 做一頓飯,，吃的時(shí)候記得點(diǎn)上燭光 發(fā)現(xiàn)那些無條件的愛對你有多重要 記住，壓力是一種態(tài)度 一場小小的旅行 學(xué)會(huì)像野獸一樣微笑 記住,，你永遠(yuǎn)有選擇的權(quán)利 為網(wǎng)上需要幫助的人,，提供住所或物品 不要試圖去糾正別人 充足的睡眠 多聽少說 盡情地贊美別人 據(jù)說很多網(wǎng)友都在這張清單里找到了適合自己的有效減壓方式，你也可以從中劃出對自己最有效的5件小事嘗試一下,。不敢保證這101件小事對每個(gè)人都有效,，但是，只要找出幾條有效的,，就很值得嘗試啊,。 社會(huì)一定是充滿壓力的，進(jìn)步也一定是充滿壓力的,。面對壓力,，與其總是莫名恐懼,，不如找找有效方法，治治它,。 那么你呢,，對自己最有效的減壓方法是什么？吶,，最后一天假期就可以實(shí)踐的哈~ END |
|
|
