每一個(gè)人都想有一個(gè)嬌嫩的好肌膚，但是,，進(jìn)入秋季之后,，天干物燥，肌膚也常會變得緊繃,、干燥,、脫皮，這對肌膚健康造成很大的困擾,，所以很多人都在力求選擇一些保濕型較好的護(hù)膚品來滋養(yǎng)肌膚,，其實(shí)飲食內(nèi)調(diào)法也同樣奏效。那么到底吃什么能滋潤肌膚呢?今天小編就為大家推薦幾種適合秋季吃的美容嫩膚食物,，供大家了解一下,。

　　一、吃什么能嫩膚

　　1,、銀耳

　　銀耳不僅富含極高的營養(yǎng)價(jià)值,，其中所含的保健功效更是很強(qiáng)大。中醫(yī)認(rèn)為,，銀耳性平,、味甘，具有一定的滋陰養(yǎng)胃,、潤肺生津等保健功效，歷年來被稱為美顏嫩膚及保健佳品,。

　　銀耳是一種生長在枯木上的膠質(zhì)真菌物質(zhì),，這種物質(zhì)具有不錯(cuò)的滋陰效果,，常食對于祛除臉部的雀斑有不錯(cuò)的改善作用。

　　此外,，銀耳也是眾多植物中含有巨多膠原蛋白成分之一,，能快速的為肌膚進(jìn)行水分和養(yǎng)分的補(bǔ)充，并能排出肌膚中的有害物質(zhì),，因此,，選擇吃銀耳嫩膚是極好的。

　　其中,，一年四季中,，秋季是吃銀耳的最佳季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為,，銀耳具有滋陰祛燥,、清熱潤肺、滋養(yǎng)肌膚等保健功效,。

　　在銀耳中含有豐富的維生素D的成分,，這種物質(zhì)被人體攝取之后能很好的促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的吸收，從而有效的防止鈣質(zhì)的流失,，這對于防止骨質(zhì)疏松很有幫助,。

　　但是，在食用銀耳之前一定要記得先用冷水泡發(fā),，然后再用溫?zé)崴荽蠹s20分鐘左右,，才能將銀耳上的淡黃色的部分去除。

　　2,、玉米

　　說到玉米,，我想大家應(yīng)該都很熟悉，玉米可謂是一種不可多得的抗衰食物,，在玉米中含有豐富的胡蘿卜素,，這種物質(zhì)進(jìn)入人體能會轉(zhuǎn)成形成維生素A，而維生素A具有極好的抗水作用,，作用于及敷能有效產(chǎn)生滋養(yǎng),，促進(jìn)肌膚恢復(fù)其潤澤的狀態(tài)，對于改善肌膚干燥很有幫助,。

　　此外,，在玉米胚芽中還隱含大量的維生素E，這種物質(zhì)能促進(jìn)細(xì)胞進(jìn)行分裂,，從而能很好的防止肌膚皺紋的產(chǎn)生,。

　　同時(shí)，在玉米中還含有一定的纖維素,，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道中,，能很好的促進(jìn)腸道蠕動,，對于潤腸利便起到不錯(cuò)的輔助作用，從而能緩解便秘,，促進(jìn)腸毒的排出,。

另外，在玉米中還含有微量的硒元素,，這種一種具有強(qiáng)抗氧化性的物質(zhì),，對防治癌癥的產(chǎn)生很有益處，所以說適量多吃點(diǎn)玉米也是護(hù)膚,、防癌的佳選,。

　　3,、石榴

　　進(jìn)入秋季之后,，便是石榴上市的最佳季節(jié),，石榴不僅具有美好的口感,，同時(shí)所含的營養(yǎng)價(jià)值也是極高的,。而對于美顏?zhàn)o(hù)膚來說,，石榴更是不二之選,。

　　在石榴籽中還含有一種純天然的雌性激素,，具有不錯(cuò)的抗氧化性以及抗鹽性,，對于緩解肌膚的過敏以及各種炎癥產(chǎn)生不錯(cuò)的調(diào)節(jié),，并能維持肌膚的保濕度，利于增強(qiáng)肌膚彈性,。

　　此外,，石榴中還含有大量的維生素以及胡蘿卜素，這兩種物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分,，另外還是一種重要的抗氧化劑,，被人體攝取之后能對肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基進(jìn)行有效的抑制和消除，大大降低其對人體所造成的損傷,，尤其是肌膚,，所以多吃點(diǎn)石榴是嫩膚護(hù)膚的食療佳選。

　　二,、秋季如何煥顏美膚

　　1,、多喝水

　　秋季天氣比較干燥，肌膚中水份蒸發(fā)比較快,，大約一天之中肌膚會隨著空氣蒸發(fā)掉大約600毫升左右的水分,，所以說養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣也是維持肌膚水潤度的重要保障。

　　因此,，在秋季一定要多喝水,，起碼保證每天保證攝取8杯水，以營造一個(gè)充盈的水液環(huán)境,，這也是呵護(hù)健康的有效方法,，但是,，喝水也不是等到可渴的時(shí)候才喝,，而應(yīng)當(dāng)是一個(gè)規(guī)律性的方式,。

　　2、注重肌膚保濕

　　肌膚出現(xiàn)痘痘,、痤瘡,、皺紋等問題都和肌膚缺水有很大的關(guān)聯(lián)，因此要想輕松的煥顏美膚,，一定要做好肌膚的保濕事項(xiàng),。

　　其中，在洗完臉之后,，肌膚毛孔處于一個(gè)張開的狀態(tài),，此時(shí)使用一些保濕型較高的潤膚霜對進(jìn)行涂抹，能快速且有效的為肌膚進(jìn)行營養(yǎng)及水分的補(bǔ)充,，使得肌膚細(xì)胞不會因?yàn)槿彼兊酶砂T,，使得肌膚從內(nèi)而外充滿彈性和潤澤。