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大家好,，我們是花時間和吉吉，兩個海歸媽媽,，也是研究生閨蜜,。國際新聞記者，曾在香港知名媒體工作多年,，去過災難現(xiàn)場,，也跑過聯(lián)合國會議,。如今一個是童話作者,、心理咨詢師；一個是正面管教美國認證講師和職業(yè)生涯規(guī)劃師,，過去一年中,，我們寫了300多篇原創(chuàng)文章，和大家分享科學育兒,、早教發(fā)育,、輔食喂養(yǎng)、母嬰良品,、親子教育的知識,，還會不定期請專業(yè)醫(yī)師解答小兒疾病問題哦~這里的每篇文章都會改變你的育兒觀。很高興在育兒路上與大家彼此陪伴,！
前不久帶娃去香港母嬰健康院體檢,，得到了一本香港衛(wèi)生署給每個媽媽制作的頗為貼心的小冊子（喏,，就是下面這本啦），上面不僅有科學的喂養(yǎng)建議,，還形象的規(guī)劃了寶寶一天的飲食作息安排,，很容易參照操作。獨樂樂不如眾樂樂,，重新編排分享給大家,，適合1-2歲的寶寶哦。（本文由慢成長作者吉吉編輯整理,，原文發(fā)布于2015年11月20日,，點擊查看原文鏈接）
香港衛(wèi)生署：如何安排1-2歲寶寶一天的飲食作息？
起床：先讓孩子在床上自己玩一會兒 
早餐：大半碗牛奶麥片 1/4根香蕉
1碗通粉、1/4個番茄,，2小課西蘭花,，1個蛋（炒）
120毫升奶 1/2至1片方包
1/3碗飯 1/4個蘋果 2勺土豆泥 2少菜心 1勺碎肉 1勺紅蘿卜 1勺紅腰豆
注：以上所列的分量僅作參考哦,，每個孩子每次進食的分量是有差異的,，應按月齡讓孩子做主導哦。1,、孩子每次進食的分量不多，因此需要安排早午晚3餐正餐和2或3次茶點（小食）,；2,、正餐后2-3小時，給孩子吃健康的茶點,，可讓孩子補充熱量和營養(yǎng),；4,、家長應配合家人的生活節(jié)奏和孩子的作息時間，訂立進食時間表,，讓孩子飲食定時,；5、每餐提供3-4種食物,，做成2,、3款菜式，讓孩子選擇；6,、提供孩子已經(jīng)習慣吃的食物,，及讓他重復嘗試未習慣吃的食物。 
1,、可以選用較少于正餐食用的材料，如番薯,、粟米等,，使餐單更加多元化； 2,、避免讓孩子經(jīng)常吃較甜的食物,，以減低蛀牙的機會。 多選：
水果,、原味乳酪,、芝士、面包,、饅頭,、三文治、麥片,、番薯,、粟米含糖的水果乳酪、原味餅干,、蒸蛋糕,、純果汁、撲倒干,、紅豆沙或海帶紅豆沙,、豆腐花、玉米片果汁糖分高,，孩子每天不可喝多于120毫升,，更不應以果汁或含糖飲品代替水；應該參考食品上的營養(yǎng)標簽,，以選擇含糖,、鈉和脂肪量較低的食品,。
有了一天的飲食作息表參照,，是不是規(guī)劃自己家娃作息的時候也有底氣了許多？媽媽們可以秉持著每日餐單包含五大類食物的原則（谷物,、奶和奶制品,、蔬菜、魚肉蛋豆、水果）,，為寶寶提供多樣化的食物哦,，祝所有慢成長的寶貝們吃的香香、健康長大,！
美國注冊正面管教家長講師,，慢成長（manchengzhang123）聯(lián)合創(chuàng)始人，斜杠媽媽,。前香港資深傳媒人,，現(xiàn)居深圳。追求細水長流,，也愛勇猛精進,，愛唱歌愛生活愛自我管理，連續(xù)堅持17輪21天打卡,。相信育兒就是育己,，愿與娃一起慢成長。微博/個人公眾號：吉吉pure,。
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