 頸椎病的自我治療圖
  頸椎病怎么自我治療?頸椎病如何自我治療?為大家介紹頸椎病自我治療圖! 請跟著我們做一個(gè)試驗(yàn)：將你的頭輕輕后仰,，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn),，你一定會找到酸疼,、僵硬的感覺。
亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷,，再去接受長期繁瑣的治療,，還不如先發(fā)制人，主動出擊,，讓頸椎受到我們的精心照顧,，不發(fā)生事故。 頸椎病的自我治療方法一 7：00 早晨主動調(diào)溫 古人喜歡穿長衣服,，一方面是為了禮儀,，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏,，都要給自己的頸椎以舒適的溫度,。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩,，以保護(hù)好頸背部,。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙,、生姜7片,，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。  頸椎病的自我治療方法二 10：00 5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室,，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動,，單頭部運(yùn)動,，分別做低頭、抬頭,、左轉(zhuǎn),、右轉(zhuǎn)、前伸,、后縮；順,、逆時(shí)針環(huán)繞動作,。每次堅(jiān)持5分鐘，動作要輕緩,、柔和  頸椎病的自我治療方法四 18：00 做做戶外運(yùn)動
軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的,，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話,，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良,，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一,，要向你推薦的運(yùn)動項(xiàng)目是游泳,、打球、練瑜伽等,。  頸椎病的自我治療方法五 20：00 晚餐補(bǔ)腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng),，你可能沒有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物,。中醫(yī)認(rèn)為胡桃,、山萸肉、生地,、黑芝麻,、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中,，以起到強(qiáng)壯筋骨,，推遲腎與脊柱蛻變的效果。  頸椎病的自我治療方法六 21：00 學(xué)學(xué)大鵬展翅
看電視的時(shí)候,，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度,，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好,，堅(jiān)持5分鐘,。這個(gè)動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。  頸椎病的自我治療方法七 22：00 享受中藥熱敷 將小茴香些許,、鹽半斤一起炒熱,，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘,。每日1次,。可改善頸背部血循環(huán),，緩解肌肉痙攣,。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過久,。 頸椎病的自我治療方法八 23：00 選擇健康枕頭和床也是頸椎的親密伴侶,，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎,。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部,，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,，可以讓頸椎得到很好的休息,；對于頸椎不好的人來說，木板床,、棕繃床是上選,，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎
 導(dǎo)致頸椎病的原因 NO1：勞損糾纏 【中醫(yī)解碼】 毋庸置疑，長期慢性勞損是導(dǎo)致年輕人頸椎提前老化的最主要原因,。中醫(yī)有“五勞所傷"的說法,，意思是說，如果我們長期保持某一種活動狀態(tài),，就會破壞機(jī)體的平衡狀態(tài),，最終損害健康。如果長時(shí)間保持低頭工作這單一的姿勢,，忽視了給頸椎休息,，使頸部肌肉過度疲勞，導(dǎo)致身體重力全部壓在頸椎上，長期如此,，就有可能誘發(fā)頸椎病,。 NO2：寒濕偷襲 【中醫(yī)解碼】 女性體質(zhì)天生比較寒,，容易四肢冰涼,，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感。居住環(huán)境寒冷,、嗜好寒涼食物,、穿戴過少、過勞都容易損傷身體陽氣,，從而使得筋骨虛寒,、風(fēng)寒濕邪容易乘虛而入。外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可使頸部肌肉痙攣,、小血管收縮,導(dǎo)致軟組織血循環(huán)障礙,，久而久之，就會引起頸椎病,。 NO2：寒濕偷襲 【中醫(yī)解碼】 女性體質(zhì)天生比較寒，容易四肢冰涼,，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,。居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物,、穿戴過少,、過勞都容易損傷身體陽氣，從而使得筋骨虛寒,、風(fēng)寒濕邪容易乘虛而入,。外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導(dǎo)致軟組織血循環(huán)障礙,，久而久之,，就會引起頸椎病。 NO2：寒濕偷襲 【中醫(yī)解碼】 女性體質(zhì)天生比較寒,，容易四肢冰涼,，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感。居住環(huán)境寒冷,、嗜好寒涼食物,、穿戴過少、過勞都容易損傷身體陽氣,，從而使得筋骨虛寒,、風(fēng)寒濕邪容易乘虛而入。外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導(dǎo)致軟組織血循環(huán)障礙,，久而久之,，就會引起頸椎病。 長期上網(wǎng),經(jīng)常面對屏幕工作的朋友們,綜上所敘,你可以來個(gè)小測試你的頸椎還好嗎,？ 柔韌,、靈敏、強(qiáng)健……這些形容詞是不是已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離了你,，取而代之的是你的頸椎常常跟你鬧別扭,？
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