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人生有將近三分之一的時間都在睡覺,，但是蔗糖們你們睡的好?
生活中有很多人都在被失眠所困擾,，失眠不僅影響著我們的正常工作、生活,，甚至還會影響到我們的皮膚年齡
研究表明失眠會導致皮膚暗淡,、出現(xiàn)黑眼圈，還會造成皺紋的出現(xiàn),。因為當你睡眠不足的時候,，身體會釋放出很多應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，一旦這種皮質(zhì)醇分泌的過多,，就會分解皮膚中的膠原蛋白,，讓皮膚失去彈性，人就會容易衰老,。 睡眠問題在一定程度上已成為“全球性問題”
改掉不良習慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵,。避免失眠的較有效方法,，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,，從而建立自己的生理時鐘,。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床,；遇有周末假期，避免多睡懶覺,；睡眠不能貯儲,，睡多了無用。
保持適度運動,，睡前放松心情,。每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官,。惟劇烈運動,，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動,，使身體 疲倦而后易睡,，是錯誤的。睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作,。即使明天要參加考試,，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,，有助于睡眠,。
長期失眠或者嚴重失眠-忌服安眠藥物,。失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物,。即使明天要大考,，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人 入睡,，但第二天藥后的副作用,，反倒對人身心不利。所以現(xiàn)在醫(yī)院對于服藥治失眠有嚴格的規(guī)定,，服藥對于治療失眠毒副作用太大,，而且有藥癮作用，導致惡性循環(huán),！
經(jīng)常被失眠困擾的人群,，經(jīng)常睡不好睡不著的，可以借助外力來找好睡眠,，那就是喝百合棗仁茶,，百合棗仁茶能寧神助眠，睡前半個小時到一個小時之間喝,，效果最好,。
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