?本文為《養(yǎng)生有道》欄目第77期內(nèi)容,,請轉(zhuǎn)發(fā)分享到您的朋友圈,傳播養(yǎng)生正能量,,悅享健康好生活! 導(dǎo)讀:健康!雖然每天我們都在提醒自己要注意健康,,但是你發(fā)現(xiàn)沒有,驚悸少眠,、眼睛疲勞,、頭脹頭疼、倦怠無力等等癥狀仍然揮之不去,。小編告訴你,,你已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)。本期,,我們一起跟隨專家來看看如何與亞健康說拜拜! 中醫(yī)認(rèn)為,,亞健康是指無器質(zhì)性病變的一些功能性改變,它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段,,是多種因素造成人體整體性的功能下降,,氣血功能紊亂,陰陽平衡失調(diào),,臟腑氣機升降失常,,情志不舒的一種狀態(tài),其主要表現(xiàn)是食欲不振,,疲乏無力,,情緒不穩(wěn),頭暈胸悶,,心悸失眠,,關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。 告別亞健康應(yīng)從以下四方面入手: 善待壓力 雖說有壓力才有動力,,但若壓力沒有很好地消化或轉(zhuǎn)化便會衍生新的問題,,比如疲倦感。人之所以感到疲勞,,首先是情緒使人的身體緊張,,因此要學(xué)會放松,,讓自我從緊張疲勞環(huán)境中解脫出來,逐漸提髙對外來刺激的承受能力,,增強心理抗病能力,。有確立切實可行的目標(biāo)定向,切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而增加自我壓力,,使得內(nèi)心不堪一擊,。 均衡營養(yǎng) 合理均衡膳食是健康的基石。飲食是人們攝取營養(yǎng),,維持生命的重要渠道,,《醫(yī)學(xué)心悟》主張“莫食膏粱,淡食為最”,,告戒人們要飲食有節(jié),,合理搭配,平衡營養(yǎng),,既要吃雞鴨魚肉,,山珍海味、喝牛奶,,更要吃粗糧,、雜糧、蔬菜,、水果,,這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念,飲食合理,,能降低疾病發(fā)病率,。 保障睡眠 睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究,,睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間,。睡眠過多會傷氣,過少會損精耗神,。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足,,已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題,值得引起高度警覺,,所以每天務(wù)必要保證有足夠的睡眠時間,,以使次日神清氣爽。 適當(dāng)運動 運動是人們養(yǎng)生健身的法寶,。保持經(jīng)常性的適度的體育運動鍛煉,,也可扶助人體“正氣”。華佗曾說:“血脈流通,,病不得生,。譬如戶樞,,不朽是也”。運動雖可以提高機體抵抗力,,但運動不要超過自身的承受能力,,青壯年、體質(zhì)好的人可根據(jù)身體情況確定運動量,,老年人宜量力而行,除了散步,、慢跑之外,,可打打太極拳、做保健操或利用一些器械輔助鍛煉都可達到強身健體,,扶助正氣,,增強體質(zhì),告別亞健康,。 作者簡介 奚育美:2000年畢業(yè)于云南中醫(yī)學(xué)院,,云南省第一人民醫(yī)院肛腸科、中醫(yī)科醫(yī)師,,一直從事中醫(yī)肛腸的臨床診治及手術(shù),。 |
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