上班族一天到晚工作忙碌飲食不規(guī)律、在外就餐飲食不潔很易引發(fā)腸胃功能紊亂及便秘腹瀉等腸胃疾病,，秋冬季天氣變化快溫差大,，小孩子們腸胃嬌嫩，不管是吃多了還是著涼了,，也會(huì)引發(fā)腹瀉,、消化不良等腸胃不適，老年人的腸胃功能也逐漸變?nèi)?，便秘時(shí)有發(fā)生,，面對(duì)這些癥狀，不能一開始就選擇吃藥,，是藥三分毒,，我們不妨試試食療的方法，慢慢調(diào)理腸胃，讓它恢復(fù)生機(jī),，遠(yuǎn)離便秘腹瀉腸胃功能紊亂等問題!

一,、出現(xiàn)便秘的情況，要及時(shí)調(diào)理,，長期便秘會(huì)讓身體內(nèi)毒素排不出,，長期堆積，會(huì)出現(xiàn)色斑,、暗瘡,、食欲不振腹部變脹等癥狀，甚至影響身體健康,，所以,，便秘出現(xiàn)時(shí)注意治療很重要，采用食療方法不錯(cuò),，試試看這兩款湯!

【木耳白菜湯】

1,、將木耳泡軟后去掉根蒂備用。

2,、小白菜洗干凈后切成段,，豬腸洗干凈后切成小段備用，記住豬場一定要多次清洗,，確保洗干凈,，要不會(huì)有味道的。

3,、鍋中倒水并煮開后,，加入準(zhǔn)備好的木耳以及豬腸,，煮約20分鐘后加入切好的小白菜,，再煮5分鐘。

4,、起鍋前幾分鐘加入適量的鹽調(diào)味即可,。

這款湯對(duì)于久坐辦公室的上班族來說是有幫助的，如果經(jīng)常發(fā)生便秘現(xiàn)象,，可以嘗試喝這個(gè)湯,，能夠潤腸通便的。

【紅薯菠菜湯】

1,、紅薯洗凈切塊,，姜洗凈切絲，菠菜,、豬肉洗凈切塊備用;

2,、鍋中煮沸水，將豬肉導(dǎo)入沸水中汆燙，然后撈起來瀝干水,，菠菜也放入熱水中汆燙一下,，然后切段備用。

3,、在砂鍋中加入適量清水,，放入汆好的紅薯、豬肉和切好的姜片煲20分鐘,，然后放入菠菜煮熟,，加鹽調(diào)味即可食用。

紅薯有營養(yǎng)又味道好,，還有較多的膳食纖維,，容易消化，不傷腸胃,，能加快消化道蠕動(dòng),，有助于排便，清理消化道,，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間,，對(duì)防治便秘非常有益。

二,、出現(xiàn)腹瀉的情況,，秋冬季節(jié)天氣寒冷病菌也多，很易出現(xiàn)腹瀉的情況,，尤其是抵抗力弱的老人和孩子,，所以腹瀉后要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，保證身體所需,，看一下腹瀉后喝什么湯好?

【山藥甜湯】

1,、新鮮山藥200克，冰糖,。

2,、把山藥洗凈去皮，切成丁備用,。

3,、在砂鍋中或是電煲加入適量的清水，用大火煮開,，然后放入山藥丁,，用小火熬煮約30分鐘。

4,、最后,，即將關(guān)火的時(shí)候加入適量的冰糖和奘*靈水蘇糖即可,。

如果常常出現(xiàn)拉肚子或者有腹痛之類的腸胃問題，喝點(diǎn)這道甜湯能幫你慢慢改善這些問題,。若再出現(xiàn)腹痛,、腹瀉等癥，不要吃生冷油膩辛辣刺激性的食物,，還要注意腹部保暖和休息,，飲食清淡很重要，對(duì)了,，別忘了這道山藥甜湯,。

【扁豆山藥粥】

1、扁豆,、山藥各60克,，大米50克。

2,、將扁豆,、山藥、大米分別洗凈后一同放入砂鍋中加水煮成粥,。

可經(jīng)常吃,，小孩食量減半，此粥能夠健脾益胃,、止瀉,。適用于脾虛胃弱，嘔逆泄瀉,，食欲不振,，積食等癥。

三,、腸胃功能紊亂怎么回事?消化不良,、胃腸疾病、胃腸蠕動(dòng)紊亂甚至是不良的精神情緒都會(huì)引發(fā)胃腸功能紊亂,，所以要改善必須調(diào)理好胃腸,，從日常飲食入手，忌生冷辛辣刺激食物,、忌煙酒、宜規(guī)律飲食定時(shí)進(jìn)餐,，保持好心情才行!推薦一款養(yǎng)生湯,，試試!

【豬尾骨陳皮白蘿卜湯】

1、豬尾骨洗凈用清水浸泡一段時(shí)間,，將血水泡出后再清洗干凈,。

2、陳皮用清水泡軟后刮去里面一層白色的膜，切好備用,，生姜切片備用,。

3、將洗干凈的豬尾骨冷水下鍋,，水滾后焯水撈起再洗凈,。

4、湯鍋倒入清水加入生姜片大火燒開,。

5,、將焯好洗凈的豬尾骨倒入燒開的水中，并加入料酒去腥,。

6,、在煮豬尾骨的時(shí)候，要及時(shí)撇清浮沫,。

7,、熬煮一段時(shí)間后加入陳皮。然后蓋上鍋蓋用大火燒開再轉(zhuǎn)小火煮一個(gè)小時(shí),。

8,、與此同時(shí)將白蘿卜去皮洗凈。切成片備用,。

9,、然后鍋內(nèi)倒入白蘿卜，加入適量的鹽后大火燒開轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)后關(guān)火,，就可以出鍋了,。

這款湯可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸胃功能,。胃腸功能紊亂的朋友不妨試試這款養(yǎng)生湯!

腸胃功能紊亂,，便秘、腹瀉怎么辦?不管是上班族還是老人孩子,，都要重視這些問題,，食療是不錯(cuò)的選擇，及時(shí)飲食調(diào)理,，讓身體棒棒的!