人消瘦,，血壓高,，吃什么好？

消瘦的高血壓患者吃什么,？消瘦的高血壓患者要吃魚,、瘦肉、豆及豆制食品,，以增加體內(nèi)的蛋白質(zhì),。豆制品中含有谷固醇，可以抑制小腸吸收膽固醇,，維生素C也可降低血漿中的膽固醇,。故高血壓患者要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C的水果（酸味水果）。

同時高血壓患者要控制食鹽量,，因為鈉鹽可引起人體小動脈痙攣,，使血壓升高。且鈉鹽還會吸收水分,，使體內(nèi)積聚過多的水分,，增加心臟負(fù)擔(dān)，所以要少吃咸（腌）菜,、咸蛋等食品,。

追求健康的生活是每個人的愿望，高血壓,、高脂血癥患者同樣希望有健康快樂的生活,，而要達(dá)到這個目標(biāo)，高血壓,、高脂血癥患者可以從以下幾個方面入手,。

【少量多餐】

高血壓患者多數(shù)肥胖,。最好吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,，每天主食150?250克,，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。沒有腎病或痛風(fēng)病的高血壓患者,，可多吃大豆,、花生、黑木耳或白木耳及水杲,。用餐時注意控制量,，可多餐少食。

應(yīng)該吃得清淡,，過量油膩食物會誘發(fā)腦卒中,。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；多吃高纖維桌食物,，如筍,、青菜、大白菜,、冬瓜,、西紅柿、茄子,、豆芽,、海蜇、海帶,、洋蔥等,，吃少量魚、蝦,、禽肉,、脫脂奶粉、蛋清等對身體也有益,。

【低鹽】

每人每天吃鹽S應(yīng)嚴(yán)格控制在2~5克,，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所食的鈉,，一般來說3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽,。咸（醬）菜、腐乳,、咸肉（蛋）,、腌制品、蛤貝類,、蝦米,、皮蛋，以及茼蒿菜,、草頭,、空心菜等蔬菜含鈉都比較高，應(yīng)盡暈少吃或不吃,。

【高鉀】

富含鉀的食物進(jìn)入人體,，可以對抗鈉所引起的血壓升高和血管損傷富含鉀的食物有豆類、冬菇,、黑棗,、杏仁、核桃,、花生,、土豆、竹筍,、瘦肉,、魚、禽肉類,，還有根莖類蔬菜如莧菜,、油菜及大蔥等，水果如香蕉,、棗,、桃、橘子等也含鉀,。

流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，每星期吃一次龜者比不吃魚者心臟病的病死率明顯低。因為魚也含鉀,，所以可多吃魚,。

【果蔬】

人體需要B族維生素、維生素C,，這些營養(yǎng)素需每天補充,，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足?？梢悦刻斐?~2只蘋果,，這樣有益于健康，因為水果可補充鈣,、鉀,、鐵、鎂等,。

【補鈣】

有醫(yī)生讓高血壓患者每天服1克鈣,，2個月后發(fā)現(xiàn)血壓下降,。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆,、葵花子,，核桃、牛奶,、花生,、魚蝦、紅棗,、雪里紅,、蒜苗、紫菜等,。

【補鐵】

研究發(fā)現(xiàn),，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆,、木耳等富含鐵的食物,，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血,。

【多喝茶】

天然礦泉水中含鋰,、鍶、鋅,、硒,、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀,，對人體有益的鈣,、鎂、鐵,、鋅等會明顯減少,，因此符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝。

茶葉內(nèi)含茶多酚,，且綠茶中的含量比紅茶高,，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用,，并可排除有害的鉻離子,，此外還含鉀、鈣,、鎂,、鋅、氟等微量元素。

上面所說的這些飲食原則,，高血壓患者若能落到實處,，持之以恒，健康快樂的生活會就伴隨一生,。健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成重要的是要持之以恒,，好的習(xí)慣養(yǎng)成不是一天兩天的事情。