兩個簡單瑜伽體式，身材更加美麗,！

寒雪707 2016-09-28

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平板支撐式

STEP1：（呼氣）雙手打開,，身體向前

STEP2：手肘撐于肩膀下方，十指交叉

STEP3：左腳勾起,，右腿向后呈直線

STEP4：（呼氣）身體慢慢落下

眼鏡蛇式

STEP1：雙手撐于肋骨兩側(cè)

STEP2：（吸氣）抬頭卷起上身

STEP3：（呼氣）低頭屈雙膝

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來自：寒雪707 > 《瑜珈課堂》

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