一個非常高效的學習和工作方法推薦給你：番茄工作法,。

番茄工作法其實就是每完成一個番茄時間，也就是工作25分鐘,，休息5分鐘,。連續(xù)完成4個番茄時間后休息 15 分鐘。這是一個能幫助你提高效能的實用工具,。

我這里簡單介紹一下番茄工作法的用法,，方便你快速上手。

首先你需要三樣東西：一支筆,，一份待辦事項清單以及一份番茄記錄表格,。

在執(zhí)行這個方法前，你把所有要做的事都寫到待辦清單里,，這時候你可能是想到一件事就寫一件,，沒有輕重緩急之分。但接下來當你要開始一天的工作時,，你就要安排每件事情的完成順序和完成時間,，然后將它們抄到今天的番茄記錄表格中。

這時,，將計時器打開,，設置一個25分鐘的時間開始專注第一件事情。這里的計時器,，既可以是手機鬧鐘,，也可以是專門的番茄計時器。在這25分鐘里,，要謹慎避免被打斷,。在番茄鐘開啟之前把所有可能打斷工作的活動都做好，比如說喝水,、吃蘋果,、上洗手間、向同學借參考書等等,。排除一切干擾后,，在25分鐘的番茄時間里，全然專注于手頭的任務,。

當25分鐘結束,，鬧鐘響起，你可能覺得自己還有點意猶未盡,，已經(jīng)沉淀到工作狀態(tài)里了,，這個時候要不要停止呢？我的建議是,，當你的思路,、進展正處于活躍、連貫的狀態(tài),，而且疲憊感不那么強,，那么你可以考慮適當延伸番茄時間。甚至你可以直接進入下一個番茄鐘,。

一般情況下,，當一個番茄間結束，我們最好是立即停下工作,，在番茄記錄表上標注完成,，然后開始5分鐘的休息。在休息期間,，不要想與剛才工作相關的內(nèi)容,，這樣有利于放松大腦。