本文指導(dǎo)專家

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師顏志芳

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師王寶璽

一到秋季,，就到了瘋狂掉頭發(fā)的季節(jié)。早晨起床發(fā)現(xiàn)枕邊一大把頭發(fā),，洗個(gè)頭發(fā)現(xiàn)又掉了一大把,，掃掃地卻又掃出來一大把，讓人十分苦惱,！專家告訴你,，面對(duì)季節(jié)性脫發(fā)，我們有辦法,！

專家教你四大妙招有效緩解掉發(fā)，拯救秀發(fā)靠它了,，快來跟著專家學(xué),！

◆ 季節(jié)干燥，吃對(duì)食

秋天干燥,，頭皮缺水干澀,，易干枯脫落?？蛇m當(dāng)食用養(yǎng)陰生津的食物,，如梨、百合,、銀耳,、藕等；少吃刺激頭皮油脂分泌,、破壞毛囊,、導(dǎo)致頭發(fā)脫落的食物，如蔥、姜,、辣椒,、烈性酒、油炸品等,。

易脫發(fā),，平時(shí)可多吃黑色食品，黑芝麻,、黑豆,、海帶、桑葚,、核桃等,。黑色屬腎，多吃黑色食物能起到潤(rùn)澤頭發(fā)的作用,。

生發(fā)黑豆：黑豆500克,，水1000毫升,。黑豆洗凈放入砂鍋，加水,，文火熬煮,，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,，撒細(xì)鹽少許,，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次6克,，每日2次飯后食用,，溫開水送下。有生發(fā)護(hù)發(fā)功效,。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克,，粳米100克，枸杞子10克,，共煮粥,。具有補(bǔ)肝腎，益氣血功效,。適用于頭發(fā)早白,、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

◆ 正確洗發(fā),，用溫水

很多人掉頭發(fā),，是因洗頭方法不對(duì)。洗發(fā)時(shí)，水溫應(yīng)40~45℃為宜,，不要過熱或過涼,，減少對(duì)頭皮毛囊的不良刺激。

洗發(fā)周期可根據(jù)頭皮類型定,，每周2~3次為佳,。洗發(fā)過頻會(huì)破壞頭皮本身的油脂分泌平衡，反倒使頭皮出油更快,。護(hù)發(fā)素要盡量涂抹在距離發(fā)根3厘米的位置,，不宜直接從發(fā)根涂起。

用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā),，應(yīng)盡量用低檔位,，溫度與強(qiáng)度不宜太高太強(qiáng)。吹風(fēng)機(jī)和頭發(fā)保持合適距離,，切忌太近,，避免對(duì)頭皮造成傷害，引發(fā)脫發(fā),。

◆ 按照體質(zhì),，喝對(duì)茶

秋季易脫發(fā)，也可能與體質(zhì)有關(guān),，可按自身體質(zhì)選擇中草藥泡茶服用,。

氣血不足的人,，一般表現(xiàn)為頭發(fā)干枯,、發(fā)黃，可喝補(bǔ)氣血的首烏茶,；若是濕熱內(nèi)蘊(yùn)體質(zhì),，一般表現(xiàn)為頭發(fā)油膩、皮屑多,，這些人可選服薏仁茶,、菊花茶等。

◆ 促進(jìn)循環(huán),，敲頭皮

頭部分布著很多穴位,，每天用手指或敲或按頭皮，可促進(jìn)頭皮氣血流通,，改善頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),，鞏固發(fā)根，減少頭發(fā)脫落,。

雙手五指微微自然彎曲,，用指腹輕敲整個(gè)頭皮,，力度適中，感到頭皮微微發(fā)麻即可,；或用十指張開,，插入發(fā)根，用指腹有節(jié)奏地從前額,、顳部（太陽(yáng)穴）向枕后邊梳理邊按摩頭皮,。每天早上30下，中午40下,，睡前50下,。

專家強(qiáng)調(diào)，人的頭發(fā)數(shù)量約有10萬(wàn)根,，若每天掉下約100根的頭發(fā)并不算病,，大家不必過于擔(dān)憂，只要不是一抓一大把的掉頭發(fā),，沒必要有心理壓力,。

（內(nèi)容綜合自《健康時(shí)報(bào)》）

實(shí)習(xí)編輯：鄭新穎

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