1.減肥不節(jié)食

秋冬來了,，如果你還想通過節(jié)食來減肥的話,，那小編也就直接告訴你吧，節(jié)食減肥時最容易反彈的,。在秋冬應(yīng)該多進補,，對身體才好。什么三天不吃飯只吃菜或者只吃水果,，試過你就會明白了,。餓了自己減肥也不會成功的，你恢復(fù)飲食之后又會反彈回來的,，甚至?xí)饶銣p肥之前還是重喔!假如你還想節(jié)食減肥,，那你又打算節(jié)食多久呢?偶爾節(jié)食還可以,，長久這樣是有損身體健康的，影響攝入的營養(yǎng)均衡,，最終會導(dǎo)致減肥不成功自己也垮了。只怕到時纖瘦的你并不是因為節(jié)食而瘦,，而是因為不健康變得虛弱而瘦的,。

2.要有適量運動

所謂適量運動，最好就是選擇合適的時間跟合適的運動,，然后就堅持下來,，不要因為天氣冷了就懶惰了。減肥并不是一兩天的事情,，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了,。運動最好選擇一些有氧運動，不要做一些劇烈的運動,，因為劇烈的運動對于減肥沒有什么幫助的,。但是偶爾也可以有一些力量型的運動，有氧和力量相結(jié)合可以更好地鍛煉身體健美體態(tài),。

3.堅持合理飲食

既然減肥不要節(jié)食,，那么在胃口大增的秋冬季節(jié)應(yīng)該怎樣吃東西呢!不節(jié)食不代表你就可以隨便吃東西，飲食是決定你減肥是否成功非常關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié),，必須調(diào)整自己的飲食習(xí)慣,，不能多吃也不能少吃，平時飲食的時候要注意營養(yǎng)均衡,，在這前提下側(cè)重一些蔬菜類的食物,，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態(tài)最合適減肥了,。如果你一直有大吃大喝的習(xí)慣就應(yīng)該好好為自己的飲食制定計劃了,。多點去參考減肥食譜和營養(yǎng)代餐也是可以的。

4.不要熬夜

每天睡8個小時也是可以瘦身的,，瘦素會促進新陳代謝有助血液循環(huán),。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因，想自己不長胖的話那你必須要保持體內(nèi)的各項機能正常,。如果你經(jīng)常熬夜的話那你就不要說自己為什么那么容易長胖了,，你長胖的一個很重要的原因就是因為生理紊亂了。想要調(diào)整好那你必須要改掉自己這個壞習(xí)慣,，如果經(jīng)常失眠那就要在睡覺之前好好調(diào)節(jié)一些情緒了,，聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質(zhì)量不錯的方法。

5.不要額外進食

MM們,，你認真想一想,，你一日除了三餐之外還吃什么東西呢?如果你除了三餐外還經(jīng)常吃零食或者還有多吃一兩餐的話那就要注意了,，正確的辦法是少吃多餐，既然你忍不住嘴饞就把三餐分開來,，一次吃一點這樣一天多吃幾餐也是可以的,。在秋冬季節(jié)減肥，食物要注意保溫讓人體一直保持溫暖才好,，所以建議多吃玉米粒之類可以方便加熱的東西,，低卡又營養(yǎng)噢!

6.找個伙伴

減肥是一項大工程，一個人走下去的話難免會在中途的時候找點小借口中斷一下,，但是找個減肥的伙伴就不同了,。大家一起運動不會那么無聊，也起到互相監(jiān)督的作用,，更容易堅持下來吧,。在冬天里，大家可以一起在室內(nèi)健身房里鍛煉,，彼此鼓勵,。也可以一起到戶外散步之類的，秋冬時節(jié)散步還可以欣賞別樣風(fēng)景,。

7.要有堅持的毅力

秋冬時節(jié)是最少人減肥的,，因為大家都在這季節(jié)懶下來了。但是減肥可是每時每刻都必須進行的呀!好吧,，可能小編是夸張了,，但是在秋冬時節(jié)大家胃口都大增了，想要不想變肥就應(yīng)該保持體重,，這也算是減肥的一項吧!不要因為季節(jié)變換就不繼續(xù)實行你的減肥計劃,，一定要有堅持的毅力!問問你自己是有毅力的人嗎?如果你不是，那你應(yīng)該知道為什么自己總瘦不下來了吧!想要瘦的窈窕,，就必須有毅力!

8.改掉壞習(xí)慣

對于減肥并不是一兩天的事,，你是否發(fā)現(xiàn)有些人不管怎么樣都不會長胖呢?這就是習(xí)慣的問題，你要把減肥養(yǎng)成一種習(xí)慣,，而不要因為季節(jié)變換就不堅持有利于減肥的習(xí)慣,。例如運動也是需要習(xí)慣的，并不是因為減肥才做運動,，只要你養(yǎng)成一種健康的習(xí)慣,，減肥就無時無刻在進行了。熬夜的習(xí)慣你有沒有,，如果有你是否會改掉了,，減肥成功后是不是又會熬夜呢，這都是一些不健康的習(xí)慣,，晚上九點后你是不是還會吃東西,，你覺得這些習(xí)慣對身體健康有好處嗎,，所以減肥要想減肥必須把這些習(xí)慣都戒掉，只要健康的生活樂觀的心態(tài)就是最有效的減肥方法,，堅持下來你就會瘦,。雖然天氣冷了人就變得懶惰，但是減肥時必須持之以恒的,，女人到了30歲之后就很難減肥了,，在30歲前一直肥胖的話那你以后減肥的成功率就會大幅降低了呀!堅持呀!