導(dǎo)致我們肥胖的因素是很多的，不僅僅是因?yàn)槟悴贿\(yùn)動(dòng),，還有可能和你的飲食習(xí)慣有關(guān)，我們都說三分靠練七分靠吃,，那么從這個(gè)比例上來說,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)飲食占了很大一部分,。換一個(gè)角度思考之后,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)導(dǎo)致你肥胖的因素,，也有可能是因?yàn)槟愕娘嬍沉?xí)慣,。

今天我們就來聊一聊,，什么樣的飲食習(xí)慣是極有可能導(dǎo)致你長胖的,，如果你想更好更快的減肥,，那么下面這些飲食習(xí)慣你一定要改正,，因?yàn)檫@些很有可能就是你減脂路上的絆腳石,。

1,、減肥只會(huì)節(jié)食

我們在減肥的時(shí)候，千萬不要只會(huì)節(jié)食,，節(jié)食減肥的效果并不好，不僅效果不好,，而且還會(huì)給我們的身體健康帶來很大的危害，一些腸胃方面的疾病就會(huì)接踵而來,。如果你長時(shí)間的用節(jié)食法去減肥，那么你的身體代謝能力就會(huì)降低,，也會(huì)導(dǎo)致你容易變成一個(gè)易胖體質(zhì)。

2,、愛吃宵夜

很多人戒掉了晚飯,，但是就是戒不掉宵夜,，這是一個(gè)非常正常的現(xiàn)象，現(xiàn)在的年輕人都比較喜歡夜生活,，難免會(huì)有兩三個(gè)朋友一起出去玩，那么宵夜也就成了必不可少的一個(gè)項(xiàng)目,。但是如果你想讓自己瘦身,，那么一定要戒掉宵夜,。

3,、吃飯?zhí)?/p>

吃飯吃太快也是不利于我們減肥的，我們可以學(xué)著去細(xì)嚼慢咽,，雖然說這在剛開始會(huì)很難，但是你堅(jiān)持下來之后,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)細(xì)嚼慢咽會(huì)帶給你很大的幫助，不僅自己的消化功能變好了,，而且自己的脂肪好像也沒有以前那么多了。

4,、吃飯必喝酒

不少的男士在吃飯的時(shí)候都是必喝酒的,，包括我身邊的很多男性朋友,，他們都是這樣，吃飯的時(shí)候總要就著啤酒下,。酒精在代謝的過程中,，會(huì)釋放出很多的熱量,，而且我們的身體會(huì)優(yōu)先使用這些熱量,，這會(huì)導(dǎo)致我們吃進(jìn)去的其他食物熱量變得多余,，從而會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

5,、垃圾食品吃太多

如果你喜歡吃垃圾食品，那么你一定要戒掉這個(gè)習(xí)慣,，因?yàn)槔称分泻泻芨叩臒崃?，如果你沒有及時(shí)的去消耗這些熱量，那么這些熱量就會(huì)很快的轉(zhuǎn)化為脂肪,，從而造成你的脂肪堆積,，讓你的身材發(fā)胖。

那么接下來我要為大家推薦幾個(gè)適合在家去做的簡單動(dòng)作,，你可以每天抽一些時(shí)間去完成這些動(dòng)作,，當(dāng)然如果想要達(dá)到徹底的減肥效果，只做這幾個(gè)動(dòng)作是肯定不夠的,，你還要配合一些其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目去完成,。

動(dòng)作一：開合跳

這是一個(gè)非常簡單的動(dòng)作,，在完成這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,，你可以盡情的加快你的動(dòng)作速度，只要你的身體能夠承受這個(gè)速度,。

動(dòng)作二：仰臥起坐

如果你感覺到自己的消化功能有點(diǎn)異常，如果你感覺自己總是便秘,，那么你可以試著去做一下仰臥起坐,，讓自己的腸胃“活動(dòng)”起來,，讓自己更便于消化,。

動(dòng)作三：深蹲

適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)下肢的肌肉力量,，其實(shí)是非常有作用的,，而深蹲這個(gè)動(dòng)作,，就可以稱之為增強(qiáng)下肢肌肉力量的經(jīng)典動(dòng)作,，這可以為你的其它訓(xùn)練打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。