鍛煉經(jīng)絡(luò)的簡(jiǎn)單有效的方法--擊掌和硌腳
現(xiàn)在小公園漸多,，人們?cè)诠珗@內(nèi)健身的不少,！太極拳、太極劍,、回春保健功,，交際舞、開(kāi)心保健功,。五花八門(mén)使得人們?cè)诨顒?dòng)中防止了疾病的產(chǎn)生,，健康了身心。這些應(yīng)包含在中華醫(yī)學(xué)中養(yǎng)生一篇,，自古中華醫(yī)學(xué)中燦爛的一朵,，就是養(yǎng)生，講究飲食,，修身養(yǎng)性中,，治療了未病（未來(lái)的病,，如果不進(jìn)行養(yǎng)生鍛煉,，那么未來(lái)就可能的病）現(xiàn)有一種練拍手功的,！一邊擊掌一邊通過(guò)內(nèi)力念誦一些口訣來(lái)使大家能整齊劃一的擊掌來(lái)震動(dòng)手上經(jīng)絡(luò)（手三陰,、手三陽(yáng)、達(dá)到氣血暢通鍛煉經(jīng)絡(luò)的目的,。此操有三部分,。

第一部分 強(qiáng)化擊掌 一節(jié)（28分鐘以上）
手掌上有與臟腑、器官相對(duì)應(yīng)的敏感的50多個(gè)反射區(qū)（看手反射穴圖）,，作這節(jié)功（操）時(shí),，“氣要沉，掌要實(shí)”,，十指自然并攏,，手掌相對(duì)，實(shí)打?qū)嵉嘏膿?，拍擊面積大,，刺激量大,。

拍手反射通經(jīng)絡(luò)；五臟六腑來(lái)按摩,；念誦反射通經(jīng)絡(luò),；全肺運(yùn)動(dòng)好處多；天人合一通正氣,；返老還童到者活,。
超常能量；就在身旁,；思維溝通,；全身通暢；（慢拍手）
超常能量,；就在身旁,；思維溝通；全身通暢,；（快拍手）
大腦通暢,；小腦通暢；腦神經(jīng)通暢,；腦血管通暢,；腦細(xì)胞通暢；內(nèi)分泌通暢,；微循環(huán)通暢,；通暢,；通暢,；通暢；嗷… ,；呼吸系統(tǒng)通暢,；消化系統(tǒng)通暢；排泄系統(tǒng)通暢,；腎臟通暢,；五臟六腑通暢；通暢,；通暢,；通暢…
超常能量；就在身旁,；思維溝通,；全身通暢… 通暢…歐…
排病氣|
嗨…（六次）

第二部分 手操 （八節(jié)）
手部訓(xùn)練與經(jīng)穴
受通過(guò)神經(jīng)、血管,、體液和全身的五臟六腑及各個(gè)系統(tǒng)緊密相連,，甚至可以說(shuō)于全身的每個(gè)細(xì)胞都是緊密相連的,。因此，多活動(dòng)雙手,，就等于按摩了五臟六腑,，促進(jìn)了五臟六腑和全身的氣血運(yùn)行，促進(jìn)了身體各個(gè)系統(tǒng),、各個(gè)器官乃至每個(gè)細(xì)胞的新陳代謝,、吐故納新、排毒養(yǎng)生,。在溝通超常能量的六種訓(xùn)練方法中,，其中一項(xiàng)就是手部訓(xùn)練法。也就手操,，共八節(jié),。為了大家訓(xùn)練到位，起到良好的疏通經(jīng)絡(luò)的作用,，我想眾經(jīng)絡(luò)的角度來(lái)說(shuō)說(shuō)為何做這八節(jié)操,。只要把道理弄明白了，你才可能在訓(xùn)練上下功夫,，否則達(dá)不到應(yīng)有的效果,。
咱們?nèi)说氖稚嫌辛鶙l經(jīng)絡(luò)，通稱手三陰,、手三陽(yáng),，具體是；手太陰肺經(jīng),、手厥陰心包經(jīng),、手少陰心經(jīng)；手陽(yáng)明大腸經(jīng),、手少陽(yáng)三焦經(jīng),、手太陽(yáng)小腸經(jīng)。
每節(jié)手操訓(xùn)練的作用,，分別作些說(shuō)明：

第一節(jié)敲擊指尖
手上的六條經(jīng)絡(luò),，每條經(jīng)絡(luò)都有一個(gè)井穴，也就是六條經(jīng)絡(luò)開(kāi)始的地方,，它們是：手太陰肺經(jīng)“少商”在拇指; 手陽(yáng)明大腸經(jīng)“商陽(yáng)”在食指,；手厥陰心包經(jīng)“中沖”在中指，手少陽(yáng)三焦經(jīng)“關(guān)沖”在無(wú)名指,；手少陰心經(jīng)“少?zèng)_”在小指內(nèi)側(cè),，手太陽(yáng)小腸經(jīng)“少澤”在小指外側(cè)，當(dāng)我們敲擊指尖的時(shí)候,，就會(huì)振動(dòng)這些“井穴”,，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的,。換一個(gè)思維方式，也就是打開(kāi)了人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng),，溝通宇宙信息的“開(kāi)關(guān)”,。

第二節(jié)十指相交（搓）
在我們中指的兩側(cè)各有高血壓區(qū)、低血壓區(qū),，做十指相交按摩,，可以對(duì)血壓起到調(diào)整作用。腦動(dòng)脈頭痛,、頭暈等得到調(diào)整調(diào)理,。

第三節(jié)叩擊掌根
手心的下半部有腎、膀胱,、子宮,、前列腺、心臟區(qū),、糖尿區(qū),、風(fēng)濕區(qū)，常常用力叩擊掌根,，可以刺激這些部位,，是有病的臟腑、器官得到調(diào)整,?；加猩鲜霾〉幕颊邆儭,？梢詥为?dú)多做這一節(jié)操,。

第四節(jié)掌側(cè)相擊
小指上有兩條經(jīng)絡(luò)，一條是“心經(jīng)”,一條是“小腸經(jīng)”（掌側(cè)還有個(gè)生殖區(qū)）,，心經(jīng)與小腸經(jīng)相表里,，敲擊掌側(cè)這兩條經(jīng)絡(luò)和生殖區(qū)得到振動(dòng)調(diào)理,。

第五節(jié)互搓虎口
實(shí)際上是按摩（壓）“合谷穴”,。合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)“原穴”（說(shuō)明“井穴”是經(jīng)氣初出處；“原穴”是臟腑原氣經(jīng)過(guò)和留止之處）,，大腸經(jīng)從手走到頭,，凡是頭面上的病，如頭痛,、發(fā)熱,、口干、流鼻血,、脖子腫,、咽喉病以及其它五官疾病都有治療作用,。古人有“面口合谷收”的說(shuō)法。另外,，腹痛,、便秘、閉經(jīng)也都可以治療,。做這節(jié)操的時(shí)候,，一定要按摩（壓）“合谷穴”,，左右兩只手都要做,。

第六節(jié)拍擊手腕
主要是拍擊手腕上的“內(nèi)關(guān)穴”和“外關(guān)穴”?！皟?nèi)關(guān)”是手厥陰心包經(jīng)的一個(gè)重要穴位,，位于手腕橫紋向后三橫指幅兩筋之間,。因?yàn)檫@條經(jīng)脈直接和肺臟、心肺相通,，所以對(duì)心,、肺疾病有特效，如心痛,，心悸,、胃痛、惡心,、嘔吐,、失眠、胸悶,、肋痛,、肘臂疼痛、呃逆等都有效果,。心臟,、肺臟不好的病人，可以經(jīng)常拍一拍內(nèi)關(guān)穴,。
“外關(guān)”是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的一個(gè)穴位,，位置與內(nèi)關(guān)相對(duì)應(yīng)的地方。如耳聾,、耳鳴,、頭痛、熱病,、落枕,、手顫、肘臂屈伸不利等等,，都可以拍打著個(gè)穴位,。在拍打內(nèi)外關(guān)穴時(shí),，拍完一只手，再拍另一只手,，拍的時(shí)候一定要用勞宮穴對(duì)準(zhǔn)所拍的內(nèi)關(guān)或外關(guān)穴拍打,，千萬(wàn)不要只用手指尖敲擊。

第七節(jié)抓手運(yùn)動(dòng)
抓手運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉全手,，通過(guò)手指不停地伸直和握拳鍛煉手的靈活性,，手是腦的外延器官，它與思維有關(guān)系,，心靈手巧,，反過(guò)來(lái)說(shuō)叫手巧心靈，有能平衡開(kāi)發(fā)左右大腦的功能,，舉例說(shuō)鋼琴家都聰明,，彈鋼琴時(shí)不僅兩只手運(yùn)動(dòng)，十個(gè)手指都運(yùn)動(dòng),，所以聰明,，甚至DNA——聰明的基因遺傳下一代，他的子女也特別聰明,。這已經(jīng)得到證明,。

第八節(jié)拍打手背手指頭
這部手操，每節(jié)可以單獨(dú)做（有針對(duì)性地）,，也可以都做,，做時(shí)，要全身放松,，神志專一,。姿勢(shì)可站、或坐,、脊柱豎直,，站時(shí)兩腳與肩同寬，做時(shí)不要靠在椅背上,，不要“二郎腿”,。

第三部分 收功部分 （八節(jié)）
(1)調(diào)解眼睛。眼睛睜大看著勞宮穴,，雙眼通暢（三遍）,，雙眼明亮（三遍），明亮,，亮…
(2) 洗洗臉（3）梳梳頭（4）耳操（5）疏通頸脈（6）拍打腋窩（7）環(huán)繞雙肩，前后繞（8）拍打雙臂,，內(nèi)外（9）疏通任脈,，疏通督脈（10）拍打三焦（11）拍打環(huán)跳,，念誦：不念不拍不知道，一念一拍真奇妙,，用心用力認(rèn)真練,，發(fā)熱出汗百病消，往下拍,，委中穴,，雙腿外側(cè)，內(nèi)側(cè),，膝關(guān)節(jié),，足三里，排病氣,。

<<素問(wèn).上古天真論>>說(shuō):“其知道著,法于陰陽(yáng),，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié),，起居有常,，不妄作勞，故能形與神俱,，而盡終其天年,，度百歲乃去?！?br><<素問(wèn).四氣調(diào)神大論論>>說(shuō)：“不治已病治未病,，不治已亂治未亂。......夫病已成而后藥之,，亂已成而后治之,，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐,，不亦晚乎,！”
健身，調(diào)養(yǎng)性情,，做好一項(xiàng)活動(dòng),，持之以恒，每日運(yùn)作,，切不可一時(shí)沖動(dòng)練到及至,，乃至超過(guò)自身極限而發(fā)病，每日不多,，但天天有,，是乃健身之法。

揉或者按壓當(dāng)然可以，但是自我揉或者按壓力度往往不夠（是由于自身神經(jīng)反射所致）,，而由他人替代則可能出現(xiàn)用力過(guò)度（這是因?yàn)槿嗷虬磯赫叩母惺懿荒芟褡陨砟菢蛹皶r(shí)反射給對(duì)方）,。所以用叩擊，拍打的方式,，由于沖擊力的勢(shì)能可以做到用力適當(dāng),。

另外在拍打的時(shí)候可以根據(jù)自己的身體情況按經(jīng)絡(luò)走向拍打效果不錯(cuò)。人體經(jīng)絡(luò)包括了五臟六腑,。例如胃不好可以拍打足陽(yáng)明胃經(jīng),。重點(diǎn)反射穴位可以多拍。

按摩經(jīng)絡(luò)嚴(yán)格地說(shuō)應(yīng)該有順序的,，要么子午流注就沒(méi)有什么價(jià)值了,。一天24小時(shí)分為12個(gè)時(shí)辰，子時(shí)從晚上11點(diǎn)到第二天的1點(diǎn),，每?jī)蓚€(gè)鐘點(diǎn)為一時(shí)辰,，每個(gè)時(shí)辰不同的經(jīng)絡(luò)運(yùn)行強(qiáng)度是由一定的順序。不過(guò)比較難,，如果不考慮這個(gè)因素也不會(huì)出什么偏差,，只是效果有所減弱。

在一個(gè)經(jīng)絡(luò)穴位中有一個(gè)叫阿是穴的穴填充了經(jīng)絡(luò)的空白,，凡是沒(méi)有名稱的地方,，出現(xiàn)了酸麻脹的感覺(jué)，這里就是要找的阿是穴,。經(jīng)絡(luò)運(yùn)行當(dāng)人們有了疾患以后相應(yīng)的地方也有所反映,，有時(shí)不是反映在一個(gè)穴位中而是反映在幾個(gè)穴位，細(xì)心觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)通常是沿著經(jīng)絡(luò)走向分布的,，可能是一條,，或數(shù)條。大多數(shù)頭痛反映在膀胱經(jīng)上,。
經(jīng)絡(luò)通不通暢當(dāng)人們靜下來(lái)身上有竄通的感覺(jué),，就是經(jīng)絡(luò)受阻的反映，如果經(jīng)過(guò)拍打過(guò)程可以加速經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行,，在加速過(guò)程如果出現(xiàn)不太通暢的地方,，平常無(wú)感覺(jué)，這時(shí)可能感覺(jué)比較酸麻漲,，這里就是阿是穴,，可以著重拍打，讓其通暢,，有時(shí)會(huì)打出紫砂紅砂點(diǎn)來(lái),，向西醫(yī)所說(shuō)的皮下出血,。出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該停止拍打讓其吸收后再進(jìn)行,，而往往經(jīng)過(guò)出砂以后再拍打出現(xiàn)紫砂的情況會(huì)越來(lái)越少,，說(shuō)明局部已經(jīng)有所疏通,。
對(duì)于為什么強(qiáng)化擊掌,，這是一個(gè)基本功。通過(guò)擊掌震動(dòng)五臟六腑,，達(dá)到通經(jīng)絡(luò),，手上的勞宮穴多少帶一些氣感，再拍打自己的問(wèn)題經(jīng)絡(luò),，能夠起到促進(jìn)的效果,。畢竟經(jīng)絡(luò)是推動(dòng)全身氣血運(yùn)行的系統(tǒng)。

經(jīng)絡(luò)鍛煉應(yīng)該是雙向的調(diào)整,，所謂雙向就是以前弱的得到加強(qiáng),，以前過(guò)于旺盛的得到了抑制。人體在一定的血?dú)馑降那闆r下,，出于相對(duì)最弱的經(jīng)絡(luò)反映最大,。這也符合動(dòng)物界的自然條件反映。如果那里感覺(jué)不舒服,，自然要用肢體或周?chē)奈矬w去觸摸,、拍打或者撞擊一樣，應(yīng)該是一種天然地原始的療法,。當(dāng)然這種鍛煉主要是治未病,，一旦病情發(fā)生實(shí)質(zhì)性變化，就需要其他外部的力量去治療了,。所以在啪打中只要憑感覺(jué)走就不會(huì)違反五行相克的規(guī)律,。

經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是人體唯一起到自我診斷、調(diào)節(jié),、維修,、反饋、再調(diào)節(jié)的人體原始自我維修保養(yǎng)系統(tǒng),。他的主要功能：
1,、溝通表里上下，聯(lián)系臟腑器官,。
2,、通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織,。
3,、感應(yīng)傳導(dǎo)肌體能量。
4、調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽(yáng)平衡,。
經(jīng)絡(luò)是遍布全身的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng),，這個(gè)系統(tǒng)里有生命的能量物質(zhì)在流動(dòng)。就像地球上的江河湖海的一樣形式,，滋潤(rùn)著地球的每一個(gè)角落,。經(jīng)絡(luò)有一定的線性，但是又會(huì)像網(wǎng)絡(luò)那樣有許多節(jié)點(diǎn),，這些節(jié)點(diǎn)好像水利系統(tǒng),，河道一般阻力大流速快，到了湖泊地區(qū),，阻力就小了,，這些湖泊相當(dāng)于穴位，有一定的儲(chǔ)存量,。正因?yàn)檠ㄎ粚?duì)能量物質(zhì)有一定的儲(chǔ)存量,，故當(dāng)身體出現(xiàn)一些問(wèn)題時(shí)，按摩,，拍打,、針刺相應(yīng)的穴位，會(huì)把能量攪動(dòng)起來(lái),，攪出穴位走向河道,，即經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的線道之中，讓其加速流動(dòng),，以達(dá)到加強(qiáng)相應(yīng)臟腑的調(diào)節(jié)能力,。