研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效,，而橘子,、獼猴桃都含有豐富的維生素C。

獼猴桃,，清熱利尿,，維生素豐富、抗氧化成分含量多,，可增強(qiáng)抵抗力，驅(qū)趕細(xì)菌及感冒病毒糾纏,，還可增強(qiáng)心腦血管功能,。

柑橘也能預(yù)防感冒。柑橘吃多了上火,，建議整瓣連白絡(luò)一起吃，可以平衡果肉的火氣，滋潤喉嚨,，效果更好,。

楊桃富含維生素C，應(yīng)酬后將楊桃切片蘸點(diǎn)鹽來吃,，能促進(jìn)食物消化,，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成,，是應(yīng)酬后很好的解毒劑。

菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類,，有時(shí)炭烤食物吃太多,，肚子鼓脹不舒服,，吃點(diǎn)新鮮菠蘿可快速消除脹氣,。

火龍果膳食纖維豐富，有助于潤腸通便,，也是應(yīng)酬后很好的“救急”水果,。

西瓜是很好的降溫“涼”方,，也是中醫(yī)的天然退燒藥。陳旺全說,，如果他覺得自己額頭有點(diǎn)發(fā)熱,，就會(huì)趕緊喝杯西瓜汁,，西瓜利尿，很快就能把體溫降下來,。

要注意的是,，西瓜買回來不要放進(jìn)冰箱，否則茄紅素及其他營養(yǎng)成分會(huì)減少一半,。

桑椹能行氣活血、滋養(yǎng)眼睛、烏發(fā)抗老化，可以讓人擁有好氣色,，氣色不好的人可吃,。用洗米水將桑椹洗干凈后打汁連渣喝一杯,，是陳旺全常保好氣色的秘方。

葡萄汁多甜美,，可滋養(yǎng)肝腎補(bǔ)氣血，讓頭發(fā)烏黑,，葡萄皮上的維生素P可修復(fù)神經(jīng)，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好,。

桑葚和葡萄中豐富的維生素和礦物質(zhì)還可以幫助軟化血管,、維持血管的彈性，降低血管年齡

枇杷的鎮(zhèn)咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃,，可以舒緩喉嚨不適,。

梨可以清喉降火,，經(jīng)常食用煮熟的梨,，能增加口中津液,，起到保養(yǎng)嗓子的作用,。楊力還介紹到，現(xiàn)代研究表明,，梨具有清熱,、鎮(zhèn)靜的功效，營養(yǎng)價(jià)值很高，要注意的是本品性寒涼，一次不要吃得過多。

中醫(yī)認(rèn)為,，柑橘類水果所具有的芳香可化濕、開竅,，醒腦提神,。當(dāng)你不想吃東西時(shí)，聞聞橙子,、檸檬的清香,，也能有所緩解,。沁人心脾的果香味還有鎮(zhèn)靜安神的作用。

桃子可助排便,，讓愛美的人維持體重不發(fā)胖,，在中醫(yī)來看也可活血化瘀、安定心神,。桃子含糖量高,，糖尿病病人要慎食。

熬夜后常出現(xiàn)便秘,、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可吃點(diǎn)木瓜健胃,、通便,。陳旺說，全用青木瓜燉煮排骨湯,，有利于保護(hù)胃壁,。

草莓是唯一一種被美國農(nóng)業(yè)部證明了可以防止老年癡呆的水果,。美國農(nóng)業(yè)部抗衰老人體研究中心最新研究表明,，草莓可以防止與年齡有關(guān)的腦退化癥。

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)研究院發(fā)現(xiàn),，草莓中的,，黃酮類抗氧化劑花色苷，常吃草莓可提高身體靈活性,，防止患帕金森,。

據(jù)《大連晚報(bào)》報(bào)道：

“有研究人員發(fā)現(xiàn)，飯后吃個(gè)梨或喝杯熱梨汁,，積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出,；因此，對(duì)于吃烤肉等在體內(nèi)聚集的強(qiáng)致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴,，在吃梨后會(huì)顯著降低,，特別是喝了加熱過的梨汁?！?/span>

吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱,、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒,，保持平和,、快樂的心情。

這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量,。研究發(fā)現(xiàn),，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少,。

葡萄特別適合懶惰的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ遣粍兤?、不吐子,。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養(yǎng)。

紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,，就是因?yàn)樗B皮一起釀造,。

而法國波爾多大學(xué)的專研人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫,、延緩衰老物質(zhì),，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

蘋果有“記憶果”之稱,，它含鋅豐富，能促進(jìn)大腦發(fā)育,、增強(qiáng)記憶力,，亦有護(hù)心效果。

桂圓是“智慧果”,，可以讓大腦開竅，如果碰上連續(xù)工作加班或考試,，思考變得遲鈍,，吃桂圓可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷,。但桂圓偏熱性,，有口干舌燥或發(fā)炎癥狀時(shí)不要吃。

香蕉含鉀離子可降血壓，預(yù)防心血管疾病,。

草莓含果膠及抗氧化物,，可防止動(dòng)脈硬化。

楊力介紹,，山楂有消食化瘀的作用,，能減少膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁中的沉積，起到保護(hù)血脈的作用,，山楂還能增強(qiáng)血管收縮能力,，增加心血排出量，降低血液黏稠度,，保護(hù)心血管,。

典型代表：西瓜,、山竹,、香瓜、梨,、香蕉,、獼猴桃、柿子,、香蕉,、奇異果、甜瓜,、椰子,、圣女果等。

典型代表：蘋果,、葡萄,、甘蔗、百香果,、檸檬,、番石榴、鳳梨,、木瓜,、橄欖、菠蘿,、芒果等,。

典型代表：荔枝,、桃子,、龍眼、櫻桃,、大棗,、榴蓮、木瓜,、橘子,、蘆柑等。