在我們的生活當(dāng)中不是老年人才會(huì)受高血糖的影響,，目前也有很多的年輕人都有了這個(gè)疾病，但是有高血糖的話并不代表是相當(dāng)?shù)膰?yán)重的,，所以患者們不用擔(dān)心,，要是我們的血糖真的出現(xiàn)了升高的趨勢(shì)，那么我們就一定要注意飲食的情況,，下面我們就一起了解一下高血糖不能吃什么食物吧,！

高血糖不要吃的食物

1,、紅薯

紅薯其實(shí)是比較常見(jiàn)的一種東西了，但是對(duì)于紅薯來(lái)說(shuō)它的含糖量是相當(dāng)?shù)母叩?，所以高血糖患者一定要注意避免食用紅薯,。因?yàn)槲兜老闾稹I(yíng)養(yǎng)豐富,，紅薯一直受到人們的喜愛(ài),，同時(shí)，最新的研究也表明,，紅薯具有一定的抗癌作用,，但不容忽視的是，紅薯的含糖量為27.7%,，其升糖指數(shù)也較高,，因此，高血糖人最好不吃紅薯,。

2,、啤酒

對(duì)于高血糖的患者來(lái)說(shuō)是一定不能喝啤酒的，雖然一點(diǎn)都不甜,，但是其實(shí)啤酒里面是會(huì)含有很多的麥芽糖,。常聽(tīng)說(shuō)，酒精對(duì)血糖控制不利,，所以有些高血糖患者,，抱著僥幸心理，覺(jué)得喝酒精濃度低的啤酒,，應(yīng)該沒(méi)太大問(wèn)題,，而事實(shí)卻并非如此。啤酒中的麥芽糖含量很高,，作為一種單糖,，它對(duì)高血糖患者而言，更為危險(xiǎn),。

3,、蜜餞

還有高血糖喊著一定要注意不要吃蜜餞，因?yàn)槌赃^(guò)蜜餞的人都知道蜜餞是非常的甜的,，里面有很多的糖分,，酸酸甜甜的蜜餞，老少皆宜,。但對(duì)于高血糖人而言,，這絕對(duì)要被劃入禁區(qū)，蜜餞是用糖腌制而成,，因而含糖量極高,，同時(shí),，還含有其他對(duì)身體有害的物質(zhì)，因此,，高血糖人,，尤其是一些愛(ài)吃零食的女性患者，請(qǐng)務(wù)必遠(yuǎn)離蜜餞,，與蜜餞類似的還有果醬,。

4、柿子

柿子中含有豐富的蔗糖,、葡萄糖,、果糖，即糖含量高,，并且還都是單糖和雙糖,，最不適合高血糖病人。雖然,，柿子的味道令人饞涎,，但高血糖人為了自己的健康，請(qǐng)管好自己的嘴巴,，家人也應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督,。

5、冰淇淋

炎炎夏日,，對(duì)高血糖病人最大的誘惑,，莫過(guò)于冰淇淋。冰淇淋并不含很高熱量,，其可怕之處在于極高的含糖量,。高血糖人應(yīng)避而遠(yuǎn)之。

6,、蜂蜜

蜂蜜主要由葡萄糖,、果糖，這樣的單糖構(gòu)成,，可以被人體直接吸收，因而血糖迅速升高,，但這對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),，卻是致命的，因此,，糖尿病人應(yīng)禁食蜂蜜,。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿，不僅營(yíng)養(yǎng)更為豐富,，蜂皇漿中還含類胰島素,，對(duì)高血糖人有利,。

做好10件事可降血糖

1、洗溫水澡

適當(dāng)?shù)臏厮碳?，可促進(jìn)全身的血液循環(huán),，避免周圍神經(jīng)病變，并減輕并發(fā)癥引起的疼痛,。

2,、堅(jiān)持散步

規(guī)律的步行鍛煉能減少內(nèi)臟脂肪的含量，預(yù)防糖尿病神經(jīng)病變,，并有助修復(fù)受損的神經(jīng),，對(duì)控制血糖水平也所幫助。

3,、精油熏蒸

某些植物精油有著良好的保健功效,，比如天竺葵有助于緩解疼痛，薰衣草油則可以使人精神放松,，幫助減輕壓力,。

4、每天喝綠茶

與其他飲品相比,，綠茶由于未經(jīng)發(fā)酵,，多酚的含量較高。多酚具有較強(qiáng)的抗氧化性能和降血糖作用,，它還能對(duì)血糖的釋放起到控制作用,。

5、用亞麻籽油

研究發(fā)現(xiàn),，食用亞麻籽能讓餐后血糖水平下降28%左右,。將家中的食用油換成亞麻籽油日常烹飪，不失為一種健康和美味兼得的好方法,。

6,、增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞,，減少斑塊堆積和心臟病,，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例,，能提供抗氧化劑的最佳來(lái)源,。

7、多吃天然食物

食物中含有各種獨(dú)特的生化酶,，是治病的最佳“藥物”,，而且加工程序越少，效果越好。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō),，豆芽菜,、水果和堅(jiān)果等都適合生吃或涼拌等簡(jiǎn)易烹飪食用，特別是一些富含膳食纖維的食物,，如甜菜,、胡蘿卜、柑橘等,，能延緩腸道吸收糖分,。

8、冥想靜坐

瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作冥想,，能有效降低體內(nèi)腎上腺素,、去甲腎上腺素等應(yīng)激激素的水平，而這些激素正是讓胰島素的生成加劇和血糖水平升高的“幕后推手”之一,。因此,，通過(guò)冥想、靜坐等方法放松神經(jīng),，也有助于控制血糖,。

9、打太極拳

打太極拳,、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法,，可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán),，對(duì)身體起到整體調(diào)節(jié)作用,。澳大利亞的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者練太極拳,，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退,，對(duì)肥胖的患者效果尤其顯著。

10,、自我按摩

通過(guò)按摩足部等身體部位,，一方面防止并發(fā)癥發(fā)生，另一方面能對(duì)胰腺,、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用,，有助于刺激人體生成更多的胰島素細(xì)胞。這種“反射療法”,，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果顯著,。