太極拳身法一說,，初見于太極先賢王宗岳的太極拳論，也就是手抄本所傳的:涵胸,，拔背,，裹襠，護(hù)肫,，吊襠,，騰挪，閃戰(zhàn),。然諸家所修雖各有所得,，不過是大同小異而已,。下面所列是武氏禹襄先賢，其直系傳人對太極拳身法的解讀,。

1,，         涵胸:心以上為胸，胸不可挺,，要往下松,，兩肩微向前合，謂之涵胸,。能涵胸,，才能以心行氣。

2,，         拔背:兩肩中間脊骨處,，似有鼓起之意，兩肩要靈活,，不可低頭,，謂之拔背。

3,，         裹襠:兩膝著力,，有內(nèi)向之意，兩腿如一條腿,，能分虛實(shí),，謂之裹襠。

4,，         護(hù)肫:兩脅微斂,，取下收前合之勢，內(nèi)中感覺松快,，謂之護(hù)(護(hù))肫,。

5，         提頂:不低不昂,，神貫于頂,，提挈全身，謂之提頂,。

6,，         吊襠:兩股用力，臀部前送,，小腹有上翻之勢,，謂之吊襠。

7,，         松肩:以意將兩肩松開,，氣向下沉,，意中加一靜字，謂之松肩,。

8,，         沉肘:以意運(yùn)氣，行于兩肘,，手腕要能靈活,，肘尖常有下垂之意，謂之沉肘,。

9,，         騰挪:有動(dòng)之意而未動(dòng),，即預(yù)動(dòng)之勢,，謂之騰挪。

10,，      閃戰(zhàn):身,，手，腰,，腿相順相隨,，一氣呵成，向外發(fā)出,，勁如放箭,，，迅若雷霆,，一往無敵,，謂之閃戰(zhàn)。

11,，      尾閭正中:兩股有力,，臀部前收，脊骨根向前托起丹田(小腹),謂之尾閭正中,。

12,，      氣沉丹田:能做到尾閭正中，涵胸,，護(hù)肫,，松肩，吊襠,，就能以意送氣,，達(dá)于腹部，不使上浮,，謂之氣沉丹田,。

13,，      虛實(shí)分清:兩腿虛實(shí)必須分清，虛非完全無力,，著地實(shí)點(diǎn),，要有騰挪之勢，,。騰挪者,，即虛腳與胸有相吸相系之意，否則便成偏沉,。實(shí)非全然占煞,，精神貫于實(shí)股，支柱全身,，要有上提之意,。如虛實(shí)不分，便成雙重,。

上述解說還可以總結(jié)為;身法先求“尾閭正中”,。正中者，既是“脊骨根向前”也,。又須護(hù)肫,，肫不護(hù)則豎尾無力，一身便無主宰矣,。我意欲向何處“脊骨根”便直對何處,。轉(zhuǎn)變在兩腰眼中，左轉(zhuǎn)則左腰眼微向上抽,，用右腰眼托起左腰眼,；右轉(zhuǎn)則右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼,，則尾閭自然中正,。總之各條身法必須一一求對,，永不許錯(cuò),。

手抄本太極拳身法產(chǎn)生時(shí)太極拳并無門派之分，可見手抄本的太極拳身法要求是后世太極拳身法的理論支柱,，也是習(xí)練的根據(jù),。