蛇伸展式瑜伽

蛇伸展式有刺激甲狀腺和甲狀旁腺,、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)、矯正駝背的作用,。在練習(xí)此式時(shí)請(qǐng)不要屏住呼吸,，以免引起頭痛,。

蛇伸展式動(dòng)作要領(lǐng):

1.俯臥，雙手十指于后背交叉,。

2.吸氣,，起上身，收緊背部,、肩胛骨,，手臂帶動(dòng)背部盡量向后伸展，胸部慢慢離開地面,。仰頭,，眼睛向上看，蓄氣不呼,，保持?jǐn)?shù)秒鐘,。呼氣，身體慢慢放回地面,。呼氣,，身體慢慢放回地面。再按照以上動(dòng)作重復(fù)3-6次,。

蛇伸展式瑜伽的理療效果和注意事項(xiàng)：

1.刺激甲狀腺和甲狀旁腺,，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，矯正駝背,。

2.強(qiáng)健背部肌肉群,，預(yù)防、治療腰背疼痛,。

3.燃燒全身脂肪,，塑造后背線條，上提和收緊臀部,。

4.強(qiáng)化胃腸功能,。

需要注意的是:在練習(xí)該動(dòng)作中，動(dòng)作保持時(shí)四肢都要向上用力,，伸直的手和腿盡全抬高并且不要彎曲,。