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養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒,。
注意鍛煉：多散步,、慢跑等，同時應(yīng)注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生,。 飲食宜忌：合理進補可及時補充氣血津液,，多吃羊肉、雞肉,、甲魚,、核桃仁、大棗,、龍眼肉,、山藥、蓮子,、百合,、栗子等。以上食物均有補脾胃,、溫腎陽,、健脾化痰、止咳補肺的功效,。當然體質(zhì)偏熱,、易上火的人士應(yīng)注意緩補、少食為好,。忌一切寒涼之物，如冰激凌,、生冷食品,。 
養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽,、適當春捂,。 起居：“立春雨水到，早起晚睡覺”,，立春以后氣候仍然干燥,，補充水分也是很必要的。 飲食宜忌：宜多食辛溫發(fā)散的大棗,、豆豉,、蔥、香菜、花生,、韭菜,、蝦仁等。忌辛辣之物,。春季陽氣初生,，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味,。因為酸味入肝,，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好,。 養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽,、春養(yǎng)肝,。 起居：春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起,，散步緩行,，這樣可以使精神愉快、身體健康,。 飲食宜忌：多食甜,，如大棗、鍋巴,、山藥,、韭菜、菠菜,、薺菜,、雞肉、雞肝等,。少食酸,，如西紅柿、檸檬,、橘子等,。春季適當多吃能溫補陽氣的食物。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸,，增甘,，以養(yǎng)脾氣?！敝嗅t(yī)認為脾胃是后天之本,，春天應(yīng)肝,，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜,，少食酸以養(yǎng)脾,。 養(yǎng)生原則：補腎、調(diào)節(jié)陰陽,。 養(yǎng)生關(guān)鍵：為保持心情舒暢,，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜,，如踏青,、做操、打太極拳等,。飲食調(diào)攝方面,，須定時定量，防暴飲暴食,。 飲食宜忌：多食菠菜,、薺菜、蔥,、水果,、山藥、枸杞,、兔肉,，少吃辛辣、油膩,、大寒之物,，如辣椒、肥肉,、海魚,、海蝦等。 養(yǎng)生原則：中醫(yī)理論認為,“立夏”前后利于心臟的生理活動,。人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化,，重點關(guān)注心臟。 精神調(diào)養(yǎng)：“立夏”之際,，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽,。 飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物,。如赤小豆、薏苡仁,、綠豆,、冬瓜,、絲瓜、水芹,、黑木耳,、藕、胡蘿卜,、西紅柿,、西瓜、山藥等,。忌食肥甘厚味,，辛辣助熱之品，如動物脂肪,、海腥魚類,、生蔥、生蒜,、辣椒,。 養(yǎng)生原則：注意增強體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生,，如中暑,、腮腺炎、水痘,。 養(yǎng)生關(guān)鍵：要晚睡早起,，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血運行,。 飲食宜忌：飲食清補為原則,。宜吃蔬菜、豆類,、水果等,，如菠蘿、苦瓜,、西瓜,、荔枝、芒果,、綠豆,、赤豆等。忌辛辣油膩之品,。 養(yǎng)生原則：保護陽氣。 養(yǎng)生注意：對有心腦血管疾病的人來說,，要保證充足的睡眠,，并加強室內(nèi)通風(fēng),，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛(wèi)生,，防止腸道傳染病,。暑天防中暑是非常重要的。體力勞動者,、室外工作的人員此時應(yīng)多飲水,。 飲食宜忌：飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜,、黃瓜等,，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品,。 
養(yǎng)生原則：防暑降溫,。 養(yǎng)生注意：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液,，容易出現(xiàn)皮膚干燥,、眼干、咽干,、少津液,、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀,。老年人在此時還易發(fā)心腦血管意外,。 精神調(diào)養(yǎng)：“立秋”后的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧靜，神志安寧,，心情舒暢,，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣,。 起居：生活上應(yīng)開始“早臥早起,，與雞俱興”。 
養(yǎng)生原則：陰陽平衡,、陰平陽秘。 養(yǎng)生注意：心情愉快,，還可鍛煉身體,。防秋燥也非常關(guān)鍵。 飲食宜忌：宜多食西洋參,、沙參,、百合杏仁、川貝、冬瓜,、黃瓜、蘿卜,、梨等,。還可用蔥白、生姜,、豆蔻,、香菜預(yù)防治療感冒。 忌食：魚蝦,、海腥,，如帶魚、螃蟹,、蝦類,、韭菜、辣椒等,。 養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣,，當氣候變冷時,，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時,，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主,。 精神調(diào)養(yǎng)：注意控制情緒，避免傷感,，多做開心喜好之事,，保持良好的心態(tài)，平安度過秋季,。秋對應(yīng)的臟器是肺,，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。 飲食宜忌：宜適當多食芝麻,、糯米,、粳米、蜂蜜,，雞,、牛肉、魚,、大棗,、山藥等以增強體質(zhì)。少吃蔥、姜,、蒜,、辛辣之品。 
養(yǎng)生原則：養(yǎng)精蓄銳,、增強體質(zhì)。 精神調(diào)養(yǎng)：精神養(yǎng)生在十一月應(yīng)做到精神安靜,，保護陽氣,，不過度消耗陰精，要保持良好的心態(tài),。 起居：生活中做到早臥晚起,，保證充足的睡眠，注意背部保暖,，這樣,，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積,，穿著也應(yīng)注意保暖,。飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。 飲食宜忌：多吃牛肉,、羊肉,、烏雞、豆?jié){,、牛奶,、蘿卜等。少食寒性之品,，如海鮮等,。 養(yǎng)生原則：“因人,、因時,、因地”進補。 養(yǎng)生重點：養(yǎng)宜適度,、動靜結(jié)合,。精神上要積極向上，保持樂觀,。如體質(zhì)弱,、消化功能差的人，要選擇“慢補”,，適當多吃“當歸羊肉湯”等,，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補,。體質(zhì)好的人則要“平補”,，不要過食油膩之品，以防產(chǎn)生內(nèi)熱而誘發(fā)疾病,。 飲食宜忌：可多吃羊肉,、牛肉、芹菜,、白蘿卜、土豆,、大白菜,、菠菜、蘋果,、桂圓等,。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲,。  真是太有用了,！放到圈子里，大家都會感激你滴 ,！
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