培養(yǎng)曼妙姿態(tài)

姿態(tài)是一個人下意識的顯露,，也是一個人與眾不同的風(fēng)情,。姿是風(fēng)姿，態(tài)是情態(tài),，如果我們想成為一個風(fēng)姿綽約,、儀態(tài)萬方的漂亮女人，那么美好的姿態(tài)會讓我們更加富有表現(xiàn)力,。

美的姿態(tài)令人賞心悅目,，它通過頭、肩,、手,、臀、腿等身體各部位的姿態(tài),，以及站,、坐、走,、蹲,、臥、依等行為舉止的姿態(tài),，展現(xiàn)出女人曼妙柔美的特點,。

姿態(tài)是可以通過培養(yǎng)讓它變得美好的，改變自己那些下意識的不良動作,，經(jīng)常訓(xùn)練自己的各種姿態(tài),，使美姿融入自己的潛意識，成為自己的生活習(xí)慣,，我們完全可以讓自己的姿態(tài)美妙無比,。

方法一：站立美姿

女人站立時，頭部應(yīng)保持平直,，目光平視,，雙肩自然放松，胸略挺,，手臂自然下垂,，雙腿靠攏成小八字或小丁字，身體重心落在兩個前腳掌,，姿態(tài)要優(yōu)雅,。

優(yōu)美的站姿可以通過五張紙來訓(xùn)練。具體做法是,，將五張紙分別放在后腦勺,、雙肩后、小腿后,、雙膝間,，身體緊貼墻站立20分鐘,，不讓紙掉下來。

站姿訓(xùn)練最好赤腳進行,，以便身體能最大限度地放松,，小腿肚能盡量貼近墻，腳后跟能靠緊墻角,。

用五張紙進行貼墻訓(xùn)練時必須注意,，千萬不能將身體重心全部壓在墻上,，只能利用身體自然曲線的突出部分將紙頂在墻上,，這是非常關(guān)鍵的。因為事實上,，挺拔優(yōu)美的站姿是在不借助任何依靠物的情況下表現(xiàn)出來的,，保持自己的身體重心才是站直的唯一條件。

因此,，在貼墻訓(xùn)練完成之后,，再做兩個人背靠背訓(xùn)練。找與我們身高體形相近的人,，彼此貼背站立,，請第三者將五張紙分別塞在我們的后腦勺、雙肩后,、小腿肚,、雙膝間，兩人保持緊貼的姿勢,，盡力不讓這些部位的紙掉下來,。

既要保持平衡，又不能讓五張紙掉下來,，我們只能始終保持正確的站姿,，而且還要放松，嘴上帶著微笑,。

千萬不要小看這五張紙對訓(xùn)練站姿的作用,，時裝模特就是這樣訓(xùn)練的。所謂水滴石穿,，只要每天做20分鐘,，長期堅持下去，效果一定非常明顯,。

方法二：依靠美姿

身心疲憊的人,，習(xí)慣動作是找個依靠，于是,，“依”也就成了我們女人站立時放松自己的本能習(xí)慣,。

“依”是借助外界支撐,，但如果“依”得過分則會變成“靠”，而“靠”是將自己的重心全放在身外,，如此一來,，身體很容易因為失去重心而變形。

“依”是美,，“靠”是懶,，這就是區(qū)別。

雖然女人慵懶也是一種美,，但那是優(yōu)雅的放松,，而不是完全的失態(tài)。

美的依姿是那種重心在自己身體內(nèi)部,，只是上身斜依在別的地方的姿態(tài),。

我們可以對著鏡子反復(fù)練習(xí)，仔細琢磨其中的奧妙,，看看鏡子里的我們是否能依出那份美態(tài),，是否放松后仍不失態(tài)。

方法三：行走美姿

女人走路要走成一條直線,，步伐要穩(wěn)健,，步態(tài)要輕盈，腳步朝前跨時要有一點點朝前踢的感覺,。

跨步后,，前腳大拇指著地延伸至前腳掌，后腳同時輕微地后蹬,，身體重心順勢由后腳彈到前腳,，完成移動過渡。

走路時千萬不能用腳后跟著地,，必須依靠足弓的張力彈出去,。

步幅小一些，上身保持挺拔平直,，邁步時稍稍有些彈性的飄逸感,，像一只優(yōu)雅信步的小鹿。

訓(xùn)練自己的走路姿態(tài),，重要的是保持上身的挺拔正直,，當(dāng)我們的腳朝前跨出去時，身體的重心還在后腿上,，待前腿著地,，很自然地將身體重心前移過渡到前腿上，同時后腿輕輕一蹬，借后蹬的反作用力將身體往前送,，這樣走起來會顯得輕盈飄逸,，富有彈性。

方法四：入座美姿

入座有兩種走法：

一是在椅子后側(cè),，直接從椅子右側(cè)走過去,，走到椅子前兩步時，左腳作為支撐腳,，右腳拉上來在左腳輕輕一靠后迅速橫移一步站好,，左腳緊跟著靠上右腳立定，然后上身連脖子一起側(cè)轉(zhuǎn),，回身而不是回頭,，看一下自己與椅子的距離，還原后面向前方,，右腳后撤半步,，收回左腳靠攏立定,，然后保持上身挺拔的姿態(tài)坐下,。

二是面對椅子，直接走向椅子,，離椅子兩步距離時左腳作為支撐腿原地轉(zhuǎn),，背朝椅子，右腳在轉(zhuǎn)圈時劃半個圓,，人轉(zhuǎn)過來,，右腳也靠攏左腳立定，上半身側(cè)轉(zhuǎn)還原,，回撤半步站定,，然后坐下。這全套動作很像是在跳慢四步舞,，通過停頓和身體重心的移動,，既一氣呵成，又非常有節(jié)奏與彈性,。

入座時如果穿裙裝,，應(yīng)該用雙手手背在背后輕輕順著臀部朝下貼住裙子，入座的過程完成一半時,，右手仍在臀部后面順勢往下貼,，而左手則順勢迅速地轉(zhuǎn)到前腹，手背朝外,，手心向內(nèi),，貼住裙子的前半部分坐下來。左手放在腿上，抽回右手順勢壓在左手上,，兩手交疊,，兩肘緊靠自己的雙肋。整個動作十分自然地順勢完成,，從容優(yōu)雅,。

入座時如果穿長褲，應(yīng)該用雙手手指捏住兩條前襟略微朝上拉,，使自己坐下去時既避免褲腿牽扯,，又不會因膝蓋彎曲而破壞褲形。

入座時站的位置應(yīng)該正好在椅子前小半步距離,，這樣坐下去時才可以保持上身的垂直,。如果距離一遠，勢必只能朝后翹臀部,，而前恭后鞠的姿態(tài)是非常不雅觀的,。

入座時腰部要挺直，頭放松,，目光平視,，上身壓住臀部朝椅子上落下去。

方法五：端坐美姿

無論怎樣的坐姿,，膝蓋一定要靠攏,。在公眾場合，女人大腿分開坐在那里簡直是不可思議的事,。女人的身份要求內(nèi)斂和含蓄,，尤其是職業(yè)女性。

女人坐著時,，可以把兩個小腿收攏朝左側(cè)或右側(cè)斜放,，也可以將小腿前后交疊斜放，但膝蓋和大腿始終是靠攏不分開的,。即使坐累了,，需要靠在椅背上借力，也應(yīng)該先挺直身板仰靠上去,，然后身體內(nèi)部放松,，而不是像灘爛泥，攤靠向椅背,。

起立之前,，先在身體內(nèi)部收緊繃直身板，然后朝前放正身子再站起來,。這樣做,，外人幾乎察覺不到變化，但卻會感覺非常優(yōu)雅得體。

非正式場合,，女人偶爾也可以蹺二郎腿,。抬腿時把腳尖繃直，膝蓋以上大腿部分則始終不分開,，然后在空中劃一個優(yōu)美的弧線,，把腿架起來。那樣子很有貴族氣,，也很有一份愜意的風(fēng)情,，這是女人雍容華貴又很干練的標(biāo)準(zhǔn)坐姿。

有貴族氣的還有坐沙發(fā)的樣子,，淺坐在沙發(fā)一側(cè),，手臂斜靠在沙發(fā)扶手上，小腿收回來斜向交疊,，整個身體微微朝向一側(cè),，上身微微前傾，朝向?qū)Ψ?。這種坐姿高貴典雅,，是絕對正版的歐洲皇室標(biāo)準(zhǔn)，確實妙不可言,。

正確的坐姿是淺坐,，即臂部在椅子上只占1/2或2/3,，后背離椅背保持一個拳頭的距離,。淺坐的好處是站坐自如，不用變換身姿,。淺坐雖然累,，但卻是女人保持自謙和優(yōu)雅的唯一正確姿態(tài)。

凡是有文化有教養(yǎng)懂禮儀的女人,，幾乎沒有一位是深坐的,。

要保證起坐自如，除了淺坐之外,，腳的擺放也有講究,。雙腳腳尖要放在膝蓋的垂直線以內(nèi)，一旦需要起身,，不必用手撐或前仰就能輕而易舉地筆直站起,，這是最有氣派的起立姿態(tài)，重心保持得好而不失態(tài),。如果腳放在膝蓋垂直線外,，站起來就會很困難而且難看，上身前傾時還有可能“走光”。

女人上下車的姿勢同樣十分講究,，上車姿勢是“背入式”,，先將身體背向車廂入座，坐定后再將雙腿放入車內(nèi),。下車姿勢是“移臀式”,，先將臀部從坐椅上移近車門，然后將靠車門那只腳先伸出車外踏穩(wěn),，將身體重心移到這只腳后,，再把整個身體移向車外，最后將另一只腳從車?yán)锷斐鰜碚痉€(wěn),。

如穿短裙,，則應(yīng)將兩腳同時踏出車外，再將身體移出,，雙腳不可一先一后,。

總之，上下車的正確姿勢是“腳先頭后”,。

女人有沒有教養(yǎng),，通過觀察她上下車時的姿態(tài)便可一目了然。這是一件值得高度重視的事,。

方法六：躺臥美姿

臥有多種姿勢,，如仰臥、趴臥,、側(cè)臥等,。女人的臥其實是一種休息，只要身體徹底放松,，什么樣的姿態(tài)都會在慵懶中透出一番風(fēng)情,。

美的臥姿是舒適地把自己放倒在臥具上，全身打開,，充分舒展,，神態(tài)輕松，體態(tài)放松,，從頭到腳都是愜意,。

美的臥姿實際上也在塑造女人的體形，當(dāng)我們隨意躺臥時,，我們的身段正在悄悄發(fā)生變化,。所以只需對著鏡子看自己的各種臥姿，把我們認(rèn)為最有女人味的姿勢定格就行了,。

無論哪一種臥姿,，要想讓它透出十分美感,，一是放松，二是內(nèi)斂,，三是曲線,。只要掌握這三個要點，那么怎么樣做都不會過分,。

方法七,、動作美姿

1、取物,；拿東西當(dāng)然好簡單,，伸手過去就是了，但我們有沒有想過,，在這提,、拾、撿,、拎的過程中,，別人會如何看待。

請注意觀察英國貴族女人取物時的姿態(tài)：

第一,， 她們一定不會把手臂伸出很遠去取物,，否則她們寧可不作表示；

第二,， 取物時她們的體態(tài)始終保持著矜持與優(yōu)雅,，絕不會左搖右晃：

第三，她們的神態(tài)非常的溫和安詳,，對與錯,，重與輕，大與小,，都不會在她們臉上有絲毫反應(yīng),。

這就對了，像她們那樣姿態(tài)優(yōu)雅地取物,，我們也會覺得與眾不同。

保持上身尤其是頭部的挺拔,，的確是一種值得稱道的姿態(tài),，因為很多時候，正是縮頭,、塌肩,、欠身、彎腰的姿勢太隨意,，讓人覺得無法接受,，并進而推導(dǎo)出這個人文化修養(yǎng)和家庭教養(yǎng)的程度,。

好的生活姿態(tài)是經(jīng)過長期耳濡目染并且認(rèn)真模仿之后才形成的，只有當(dāng)好的生活姿態(tài)成為一種揮之不去的習(xí)慣時,，我們的修煉才算圓滿,。

2、攜物,；一般情況下女人是不拎重物的,，最多是一個小手袋拎在手里或挎在手臂上?？娴臅r候,，手指朝上從手腕處自然下垂五指才顯得優(yōu)雅。

如果確有重物,，則應(yīng)左右均衡重量地分開拎在兩只手上,，任何情況下都不能扛在肩上或夾在腋窩里。

至于文件和書,，如果只有單本,，則可用單手托住，垂平靠在胯骨邊,，或彎曲手臂夾靠在肘部,，或像學(xué)生妹那樣擋靠在自己胸前。如果文件或書較多,，則用兩手托在身前,。

要想保持風(fēng)度，攜物時最好用手提袋,，因為拎物總比夾物看起來更斯文優(yōu)雅些,。

3、拾物,；正確的做法是走到物品左側(cè),，一只腳在后，一只腳在前,，前后分開半步,，使物品處在我們的身體右側(cè)中間，保持上身挺直,，然后姿態(tài)優(yōu)雅地下腰蹲下去,。前腳用腳掌，后腳腳跟離地,，用足弓彎曲,，整個身體可以呈彈性地上下跳動，用右手從身體外側(cè)順手撿拾物品,，然后跨前或跨后一步,，站起身,。

人生投胎一次不容易，下次能否投胎,，投成什么東西,，不知道。所以生為女人,，一定要活得有模有樣,，有型有款，有滋有味,，有聲有色,，有情有義，才不枉為此生,。本文為中國著名女性美學(xué)大師,、“女人十六態(tài)”變態(tài)訓(xùn)練法創(chuàng)始人、中華美媛會創(chuàng)始人,、《就該這樣做女人》等十多本女性美學(xué)專著作者廖金澤教授原創(chuàng),，想要知道如何提升女性魅力，如何優(yōu)化兩性關(guān)系