練功四步曲

“筋骨崩彈”可以使出手如箭,，使攻擊連續(xù)不斷，但最終形成致命性打擊的,，還是身體的重量產(chǎn)生的“千斤墜”,，或者稱將“身體的重量掛在手上”進行打擊，而產(chǎn)生穿透性的勁力,！所以我們的訓練,，第一步是“撐筋拔骨”，第二步是“內(nèi)臟提墜”,，第三步則是“內(nèi)臟與筋骨合”,，第四步是“身體的瞬間竄進”，完成這四步,，可以說,，傳統(tǒng)武術(shù)的功夫也就練得差不多了，以前拳譜中講的“手,、眼,、身、法,、步”基本就蘊含其中了,！練拳要明理，高深的拳論只會讓武術(shù)愛好者們越走越遠,，樸素而切合實際的練拳步驟才是我們應(yīng)該遵尋的目標,，正確的方法，加以數(shù)量的累積而形成質(zhì)變,，才可以有所成,！

練功四步曲

“筋骨崩彈”可以使出手如箭，使攻擊連續(xù)不斷,，但最終形成致命性打擊的,，還是身體的重量產(chǎn)生的“千斤墜”，或者稱將“身體的重量掛在手上”進行打擊,，而產(chǎn)生穿透性的勁力,！所以我們的訓練，第一步是“撐筋拔骨”,，第二步是“內(nèi)臟提墜”,，第三步則是“內(nèi)臟與筋骨合”，第四步是“身體的瞬間竄進”,，完成這四步,，可以說，傳統(tǒng)武術(shù)的功夫也就練得差不多了，以前拳譜中講的“手,、眼,、身、法,、步”基本就蘊含其中了！練拳要明理,，高深的拳論只會讓武術(shù)愛好者們越走越遠,，樸素而切合實際的練拳步驟才是我們應(yīng)該遵尋的目標，正確的方法,，加以數(shù)量的累積而形成質(zhì)變,，才可以有所成！

1撐筋拔骨

【撐筋拔骨】“撐筋拔骨”是傳統(tǒng)拳練習的第一步驟,，但就是這最初的一環(huán),，限制了很多武術(shù)愛好者們走上功夫的“高速公路”，主要是對自己身體結(jié)構(gòu)的不明確導致的,！關(guān)節(jié)是人體賴以運動的關(guān)鍵所在,，骨與骨之間，并非簡單的連接,，是由具有彈力的肌腱連接的,，這種物質(zhì)的特性如同“皮筋”具備一定的拉伸性，崩之越緊,，產(chǎn)生的彈力就越大,！我們在訓練的過程當中，就是通過將骨關(guān)節(jié)拉開縫隙,，使連接骨頭的“大筋”產(chǎn)生彈力,！肌肉是松緊交替而產(chǎn)生“爆發(fā)力”，“大筋”是“緊中緊”,，越緊則產(chǎn)生的崩彈勁力越足,，所以我們用“崩斷弦”來形容大筋的勁力！當身體的所有關(guān)節(jié)都能夠拉伸自如,，身體就體現(xiàn)出如同“彈簧”一般的“顫動”,，在拳譜中稱“顫勁可使日月無光”，身顫則勁力連續(xù)不斷,，表現(xiàn)在梢節(jié)時,，體現(xiàn)出連綿不絕的打擊效果，在動物身上稱之為“虎抖毛”,！

如何區(qū)分肌肉力與筋骨力,？

我們在練拳時，知道要用“大筋”發(fā)勁,，但在實際練習過程中,，有時無法區(qū)分“肌肉力”，“筋骨勁”,。首先,，肌肉要通過“松緊”變化來實現(xiàn)用力，而“筋骨”崩彈是“緊中緊,，崩斷弦”,，在緊的狀態(tài)下發(fā)緊，這里所說的“緊”,，是“大筋”的崩緊,，與肌肉無關(guān)，所以,，不要去在意肌肉的變化,。其次，因為“大筋”的特性類似于“橡皮筋”,，所以當完成一個動作的“發(fā)勁”時,，往往會有“彈動”，我們看“弓”在完成一次發(fā)射以后,，“弓弦”會顫動,，筋骨勁也是一樣，但是主觀用“梢節(jié)”彈動的除外,，我們體會到的應(yīng)該是整體的“彈動”,，比如我們在練習“開肩”時，就是整個手臂的“顫”,，而非手的“抖”,。當筋骨開發(fā)程度比較高以后，會出現(xiàn)“回彈”,，手臂控制不住的感覺,，我們就可以借助這“彈力”完成下一次的打擊，這也是我們“連勁”的開始,，但在“肌肉”練習中是無法存在的,，連續(xù)打擊必須依靠更好更快的松緊變化！

如何找到筋骨力,？

及步驟

我們在練習“撐筋拔骨,、開關(guān)節(jié)”的過程中，會出現(xiàn)一個“混亂期”或者叫做“過渡期”,，此時分不清什么是“肌肉力”,，什么是“筋骨力”,，往往兩者同時存在，并出現(xiàn)“對抗”的現(xiàn)象,。在這種狀況下,，表現(xiàn)出肌肉僵硬，關(guān)節(jié)閉合,，大筋無法拉伸,，動作表現(xiàn)僵滯。此時練習的效果就會變得很差,，即使每天千下,，帶來的只是肌肉的酸痛。解決的辦法：必須將身體肌肉放松下來,，除了手指、腳趾需要崩緊,。在這樣的前提下通過身體肢體的摩擦來體會“阻力”,，摩擦產(chǎn)生的“力”一定不能大，力一大,，肌肉就參與進來,，如果想強制性通過將關(guān)節(jié)拉開，這是不現(xiàn)實的,，肌肉用力,，關(guān)節(jié)只會閉合得更緊。同時“大筋”彈力并未形成,，根本支撐不了帶動身體發(fā)勁的任務(wù),，所以放松肌肉找“阻力”，慢慢撐開所盤練關(guān)節(jié),，在不用“力”的前提下拉伸至緊,，而后脫開阻力“彈開”。只要能找到一點點“彈”的跡象,，就要抓住她,，通過數(shù)量累積，使其效果慢慢放大,！