夏天天熱，很多人都不想動(dòng)彈,。一天天的都待在空調(diào)房里?？照{(diào)房雖好，讓人感覺(jué)到舒服,，但是空調(diào)房背后的危害也是非常大的。

夏天雖然天氣比較炎熱,，但是也是補(bǔ)陽(yáng)的好時(shí)候。中醫(yī)養(yǎng)生講究陰陽(yáng)協(xié)調(diào),。但是天天在空調(diào)房里呆著，不見(jiàn)太陽(yáng),，該出汗時(shí)也不讓自己出汗，在加上夏天貪涼經(jīng)常吃生冷食物,，反而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒濕過(guò)重,，傷了陽(yáng)氣。

該出汗的時(shí)候不出汗,，身體自然就會(huì)受不住,，就會(huì)出問(wèn)題。雖然夏天天熱,，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓自己出出汗,，調(diào)理一下身體，更有助于養(yǎng)生,。

夏天運(yùn)動(dòng)出汗的好處：

1、幫助身體排毒

運(yùn)動(dòng)能夠加快身體的新陳代謝,，促進(jìn)血液循環(huán),，也能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。讓身體更加健康,，皮膚更加光滑美麗,。

2、補(bǔ)充陽(yáng)氣

夏天本來(lái)就是該熱的季節(jié),，身體在該熱的時(shí)候熱能夠補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣，維持身體的陰陽(yáng)平衡,。運(yùn)動(dòng)出汗可以達(dá)到這一點(diǎn)，而且運(yùn)動(dòng)出汗還可以幫助體內(nèi)的寒邪和濕毒排出體外,，有利于冬病夏治,。去除體內(nèi)的濕寒還可以配合中藥茶沁元茶的調(diào)理,，效果會(huì)更好。

3,、控制血壓

氣溫升高，很多中老年人會(huì)出現(xiàn)心悸,、胸悶不舒服等現(xiàn)象,。運(yùn)動(dòng)出汗可擴(kuò)張毛細(xì)血管,，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性,，還可調(diào)節(jié)血壓，起到降壓的作用,。

4、防止骨質(zhì)疏松

不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失,。只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水,，但溶解度很低,，不太會(huì)隨著汗液排出。相反,，運(yùn)動(dòng)出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松,。

夏天如何去除體內(nèi)的寒濕,？

1,、熱水泡腳

俗話說(shuō)，腳是人體的第二心臟,，熱水泡腳能夠促進(jìn)體內(nèi)的氣血通暢，幫助去除體內(nèi)的寒濕,。

2,、洗熱水澡

熱水洗澡可以使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱,、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣,，水溫一般控制在30℃左右為宜。另外,，也可以用熱毛巾擦臉、擦身,，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫,，使皮膚透氣，讓人感覺(jué)涼爽,、舒適。

3,、喝熱茶

別以為夏天就要喝冷飲才解渴，其實(shí)熱茶才是正常的降暑之物,。熱茶能夠幫助身體排汗,，可以達(dá)到散熱的效果。最好是喝中藥茶沁元茶,，能夠健脾養(yǎng)胃，幫助身體驅(qū)寒散濕,。

4、夏季運(yùn)動(dòng)必不可少

鍛煉可以加強(qiáng)熱適應(yīng),，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見(jiàn)的熱癥,。但夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要，不要選擇太陽(yáng)最毒的正午,，因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血。一般建議選擇在早上進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，可以選擇慢跑,、太極,、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。

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