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在毒辣的太陽照射下,，所有關(guān)于夏日的記憶,，總是繞不開各種“冷”：外出回家打開空調(diào)吹冷風(fēng)，滿身大汗用冷水沖涼,，晚上睡覺直接在地板上打地鋪,。
面對炎熱的夏季我們該怎樣防暑？如何在夏日做好養(yǎng)生,？
夏季受寒
易傷陽氣
夏季屬火,，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節(jié),，也是人體陽氣最盛,、新陳代謝旺盛的時期。如果損耗了陽氣會對我們的生命健康造成危害,。
古語講“百病從寒起”,，即使在夏天，如果不注意保暖,，寒邪同樣會侵襲體內(nèi),，身體會出現(xiàn)明顯的寒象，如精神萎靡,、有汗排不出,、容易感冒、腹瀉胃疼等,。還有一些病癥不會立即發(fā)作但會潛伏體內(nèi),，給秋冬季留下病根。
夏季貪涼誤區(qū)
你中了幾個
誤區(qū)1：大量吃冷食
吃冷食是人們最常用的消暑方法,，尤其是冰淇淋,、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜等備受歡迎。但夏季如果攝入過多的生冷食物,，會對人體的陽氣造成比較嚴(yán)重的傷害,。
誤區(qū)2：休息太貪涼
夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達(dá),；整夜開著空調(diào)睡覺,；甚至干脆在地上鋪個涼席。這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒,，損傷陽氣,。
誤區(qū)3：運動后立即沖涼
夏日運動后不少年輕人會用沖涼水澡來降溫，這會讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi),。人體對溫度的適應(yīng)需要過程,，運動后用涼水沖頭,、沖腳或馬上吹空調(diào)都會使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。
誤區(qū)4：不同人群無需特別照顧
人與人體質(zhì)不同,，對抗寒氣的能力也有所不同,。青壯年陽氣較重，而老人和小孩兒則體質(zhì)稍差,，易受“寒邪”侵?jǐn)_,。女性因生理原因“寒邪”和“濕氣”也會侵?jǐn)_她們。因此,，體質(zhì)較弱,、陽氣不足的人群，更應(yīng)該小心寒邪侵體,。
夏天要學(xué)會“熱著過”
中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時節(jié)，夏天該熱就得熱,，該出汗就得出汗,。我們要順著陽長的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法,。
1.遠(yuǎn)離寒邪
飲食上應(yīng)注意少食生冷食物,，夏天用姜等食物來溫中散寒，把生姜,、紅糖一起沖泡后服用效果更好,。并且不要長時間待在封閉的空調(diào)房里。注意不可用冷水洗頭洗腳,，下雨天避免淋雨,，因為冷水最傷陽氣。
2.用熱水泡腳
腳是人體的第二心臟,，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝,。水溫以42℃-45℃,，溫暖舒適為宜。
3.常洗熱水澡
熱水洗澡使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張,，有利于機(jī)體排熱,、排毒，并且能夠補充陽氣,。水溫一般控制在30℃左右為宜,。
4.解暑要喝熱茶
炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴,，熱茶利于汗腺排汗,，可以達(dá)到散熱的效果,。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身,。冷飲雖然消暑立竿見影,，但只解決當(dāng)時的熱氣，并不能真正地解渴,。
5.運動必不可少
夏天氣要外泄,，運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng),，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能,，防止中暑和一些常見的熱證。但專家提醒,，夏季運動時間建議在傍晚,，可選擇慢跑、太極,、跳操等不太劇烈的運動方式,。
6.女性更要“熱養(yǎng)”
女性的熱適應(yīng)比男性差，因此,，夏日里女性要特別注意保暖,，少吃生冷食物，少吹空調(diào),，多運動,，做蒸氣浴，達(dá)到出汗排毒的目的,。
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