進入“小滿”后，氣溫不斷升高，天氣漸熱,，暑熱邪盛,，汗液的排泄也會加快，中醫(yī)認為“氣隨汗脫”,，而“氣者陽也”,，所以人體的陽氣也會因此受損。此外,，熱天人們比較貪涼,，比如開空調(diào)、吃冷飲等,，易受寒濕之邪而傷陽,。 

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院針推科主任戴奇斌表示，《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中記載：“陽氣不足,，陰氣有余,，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里?！毕募攫B(yǎng)護陽氣,，補中益氣比較適合按揉足三里穴。 

常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面著力于足三里穴位之上,，垂直用力,，向下按壓，按而揉之,。其余四指起支撐作用,，以協(xié)同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層,，產(chǎn)生酸,、麻、脹,、痛和走竄等感覺,，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松,，如此反復操作數(shù)次即可,。

在江南地區(qū),，小滿除了“作物飽滿”,，還有著另一層含意，“小滿小滿,，江滿河滿?！闭f明這時開始,，雨水會多起來了。小滿時節(jié),，由于雨量的增加，空氣潮濕,，各種皮膚病，如腳氣,、濕疹、汗斑,、濕性皮膚病,、足癬等易發(fā)生,。中醫(yī)認為,，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關，尤以濕重為主要致病因素,。那么,，怎么才能祛濕呢？ 

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院脾胃病科孫剛副主任中醫(yī)師表示,，中醫(yī)講“濕氣通于脾”,，所以健脾是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。濕邪困脾的人往往出現(xiàn)頭昏頭重,、四肢酸懶,、身重而痛,、關節(jié)屈伸不利,、胸中郁悶,、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振,、大便溏瀉,、舌苔厚膩等癥狀,。

那么，我們應該如何健脾祛濕呢,？薏苡仁有健脾作用,，鴨肉有滋陰養(yǎng)胃,、健脾補虛,、利濕的作用，冬瓜薏米煲老鴨是祛暑健脾利濕的湯品,。注意不要因天氣熱而攝入過多涼性食物或者冷飲,，會損傷脾胃陽氣。無論是飲料還是湯水,，除了不要太冷外,，也不能太熱，以溫為宜,。另外,，俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，姜具有溫補的作用,，如果怕湯水過于寒涼傷脾胃,，也可以適當加些姜來“調(diào)和”腸胃。

小滿節(jié)氣時,，由于氣溫增高，即便是有空調(diào)幫助,，還是難免經(jīng)歷室內(nèi)室外“冰火兩重天”,，這個時候人的情緒也會隨之改變，容易出現(xiàn)心煩的現(xiàn)象,。

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師劉欣推薦大家練練“坐功”來除煩,。明代著名養(yǎng)生學家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”,，具體方法為：晨7時，正坐,，一手手心向上用力托舉,，一手手心向下，用力下按,，各三至五次,，然后牙齒叩動36次，調(diào)息吐納,，津液咽入九次,。可輔助治療肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿,、心顫心慌,、面紅鼻赤、眼珠發(fā)黃,、心煩心痛,、掌心發(fā)熱等病癥。感興趣的朋友不妨試試,。