自律往往與實(shí)現(xiàn)目標(biāo)聯(lián)系在一起,。自我成長(zhǎng)與實(shí)現(xiàn)理想的途中,，我們都不能缺少自律。

在日常生活中,，我們經(jīng)常把自控力與自律混為一談,，實(shí)際上并不是一回事，自控力指自己控制自己的情緒,、習(xí)慣,、行為等的能力。而自律雖然有不同的解讀,，但都與自控力不同,。

在《成功心理學(xué)》一書(shū)中，丹尼斯.韋特利是這樣定義自律：

自律是這樣一個(gè)過(guò)程,，它使你不被壞習(xí)慣分心,，而是做必要之事以達(dá)成自己的目標(biāo)。

而易仁永澄老師是這樣解讀自律：

自律,，是一種有意識(shí)的,、尊重現(xiàn)實(shí)的、承擔(dān)成長(zhǎng)責(zé)任的,、把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂(lè)的能力,。

我們可以看到自控力強(qiáng)調(diào)控制，既保持不變,。自律強(qiáng)調(diào)行為,，是實(shí)現(xiàn)改變,。因此自律往往要付出努力，采取行動(dòng),。

除了將自律與自控力混為一談外,，我們還對(duì)其有很多錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)：

1. 簡(jiǎn)單地認(rèn)為自律就是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持

自律的兩個(gè)要素是堅(jiān)持與自我選擇，兩者都缺一不可,。

2. 認(rèn)為自律是枯燥無(wú)聊的

自律并不是讓遠(yuǎn)離娛樂(lè),，自律可以通過(guò)有趣的方式實(shí)現(xiàn)，它就是要將痛苦轉(zhuǎn)化成快樂(lè),。

3. 認(rèn)為自律會(huì)讓你沒(méi)有人情味,，失去朋友

自律并不代表遠(yuǎn)離人際社交，有時(shí)候伙伴,、導(dǎo)師會(huì)給你帶來(lái)很大的力量,。

4. 認(rèn)為自律強(qiáng)的人，在任何方面都做得很好

自律只能表明與他目標(biāo)相關(guān)的事情做得很好,，而其他方面未必,。你也不必在任何方面都保持自律,。

當(dāng)我們對(duì)自律有個(gè)正確的認(rèn)知之后,，我們就需要積極主動(dòng)地用心去培養(yǎng)自律。

如何培養(yǎng)自律在很多文章中都有提到,，我這里講的是易仁永澄的自律五步走：

1. 推遲滿足感

這一步講的是當(dāng)我們面臨問(wèn)題時(shí),，要停下來(lái)，作出自我選擇,，而不是為了滿足非理性大腦的趨利避害或自我保護(hù)的動(dòng)機(jī)沖動(dòng)決定,。積極主動(dòng)，在刺激與回應(yīng)之間作出自我選擇,。

2. 直面現(xiàn)實(shí)

我們不要逃避問(wèn)題,，要直面現(xiàn)實(shí)，即使多么慘淡和困難,，即使自己多么不喜歡,、不愿意、不舒服,?？辞瀣F(xiàn)實(shí)中的自己，不要做任何的修飾,，坦然面對(duì)自己真實(shí)的模樣,。

3. 承擔(dān)責(zé)任

我們要不斷要告訴自己“是的，無(wú)論如何,，這都是我的責(zé)任”,，不要推卸責(zé)任,，不管是將責(zé)任推卸給他人、環(huán)境,、能力還是資源都不行,。

4. 承諾改變

作出承諾要去改變現(xiàn)狀，無(wú)論多困難,，都要做出嘗試,。沒(méi)有人能讓我們改變，除非我們甘愿改變,。改變總是發(fā)自內(nèi)心的,。誰(shuí)也無(wú)法誘使或強(qiáng)迫他人改變。一個(gè)并非全心全意想要改變的人,，永遠(yuǎn)都不會(huì)改變,。只有我們能夠真正發(fā)自內(nèi)心的承諾改變，改變才可能發(fā)生,。

5. 采取行動(dòng)

知道不等于做到,，說(shuō)再多不如做起來(lái)。行動(dòng)起來(lái)吧,，可以采取小步快跑的方法,，循序漸進(jìn)?；蛘哒f(shuō)以點(diǎn)帶面的方法,，不要一次性改變多個(gè)方面，先集中在一個(gè)方面,，設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn),，全情投入，過(guò)程可以慢一點(diǎn),。當(dāng)然你也可以采取其他有效的方法,，只是希望你足夠聚焦、足夠堅(jiān)持,。

自律這件大事,，不容疏忽，我們要正確的認(rèn)知自律,，并積極主動(dòng)培養(yǎng)自己的自律力,。你的成長(zhǎng)離不開(kāi)自律，自律就是用來(lái)解決成長(zhǎng)中的問(wèn)題的,，面對(duì)問(wèn)題肯定會(huì)痛苦,，人們第一時(shí)間就想著逃避，你不要這樣,，逃避問(wèn)題并不能幫助你成長(zhǎng),。只有你利用自律才能解決問(wèn)題,，擺脫痛苦，實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng),。我們一起在成長(zhǎng)的路上前行,。

Do1like ∣一個(gè)愛(ài)自己的公眾號(hào)

長(zhǎng)按，識(shí)別二維碼,，加關(guān)注