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《自律力》

 昵稱52221680 2018-03-17

關(guān)于作者
馬歇爾·古德史密斯是全球高級領(lǐng)導(dǎo)者培訓(xùn)領(lǐng)域的先驅(qū)和權(quán)威,,是為數(shù)不多的曾受邀對超過150名CEO及其管理團(tuán)隊(duì)進(jìn)行輔導(dǎo)的咨詢師之一,。他從加州大學(xué)洛杉磯分校獲得博士學(xué)位,并在達(dá)特茅斯大學(xué)塔克商學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)推行執(zhí)行官教育項(xiàng)目,。
關(guān)于本書
馬歇爾創(chuàng)作了三十五部商業(yè)管理相關(guān)的專業(yè)著作,總計(jì)銷量超過了二百萬冊,,而《自律力》是作者馬歇爾最受歡迎的著作之一,。在這本書中,,作者詳細(xì)分析了人們難以自律的原因,并提供了很多非常專業(yè),,并且切實(shí)有效的方法和工具,,幫助我們克服環(huán)境中的消極誘因,在工作和生活中做出意義深遠(yuǎn)的改變,。
我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn),,如果我們想通過一兩次心血來潮的努力去改變多年的習(xí)慣,是一件非常非常困難的事,。大多數(shù)人在嘗試自我改變失敗后,,會選擇接受現(xiàn)實(shí),繼續(xù)按照原先的軌道生活,,可是,。卻很少有人會停下來反思一下,為什么,,我們難以成為理想的自己,?在這本書里,古德史密斯提供了一個簡單的解決方案,,它以每日問答為框架,,提出了6個“迷人”的積極問題。
核心內(nèi)容
難以做到自律有很多原因,,比如人對于自身和外部環(huán)境過度自信,、尋找客觀借口、做事動機(jī)錯誤,、害怕自我改變等等,。要想做到自律,有一個重要的方法叫做“每日問答法”,。它會強(qiáng)化我們的承諾,,會在我們有需要的時候激發(fā)動機(jī),還能夠彰顯出主動的自律,,和被動的自控之間的不同,。

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一,、我們?yōu)槭裁春茈y做到自律? 有以下三個重要原因
第一,,過度自信,。我們總是對我們的執(zhí)行力、體力腦力、還有外部環(huán)境過度自信,。一個有自律力的人和一個不自律的人,,差別不在他們的想法,而在于是否真的能付諸行動,。就比如說,,很多人總是戒不掉熬夜的毛病,其實(shí)并不是因?yàn)樗麄儾恢腊疽沟暮μ?,而是他們難以邁出改變的第一步,,把按時睡覺的想法落實(shí)到行動里去。所以說,,知道怎么做,,并不等于你一定會去照做。如果在改變自己的道路上,,僅僅滿足于知道如何改變,,而不去努力實(shí)行,最后也一定是徒勞無功,。
第二,,是我們總能給自己找到各種各樣的客觀借口。這是我們難以自律的一個非常重要的原因,。而在各種各樣的客觀借口當(dāng)中,,“今天很特別”絕對是出現(xiàn)概率最高的一種。把每一次計(jì)劃的中斷都?xì)w咎為外部事件的打擾,,只會降低你的自律力,,出現(xiàn)“明日復(fù)明日”的悲劇循環(huán)。如果你真的想要改變原本的陋習(xí),,成為更好的自己,,那么,當(dāng)干擾因素出現(xiàn)時,,就應(yīng)該堅(jiān)定地選擇無視--自己選的路,,就算分岔口再多,也要目不斜視,,義無反顧地走下去,。
第三,是我們總習(xí)慣“見好就收”,。很多人可以義無反顧地走自己選擇的道路,,也就意味著把良好的習(xí)慣堅(jiān)持下去--好習(xí)慣容易做到,但貴在堅(jiān)持,。很多無法做到徹底自律,,無法將某種好習(xí)慣持續(xù)堅(jiān)持下來的人,,都是因?yàn)樗麄償〗o了“見好就收”。
二,、我們究竟該怎樣做到自律呢
作者馬歇爾認(rèn)為,,自律與不自律的根本差異,,就在于兩種完全相反的態(tài)度——“積極主動”與“消極被動”,。為了實(shí)現(xiàn)自我改變和提升的具體目標(biāo),我們需要主動進(jìn)行有針對性的規(guī)劃,,沒有規(guī)劃,,我們難以變得更好。在實(shí)踐當(dāng)中,,馬歇爾發(fā)現(xiàn),,規(guī)劃不但可以增加我們成功的幾率,還能夠幫助我們節(jié)約下那些因?yàn)闆]有目標(biāo),,盲目用功而損耗掉的寶貴時間,,提升我們成功的效率。
規(guī)劃對于我們的意義,,近似于俗語當(dāng)中的“磨刀不誤砍柴工”以及“工欲善其事,,必先利其器”。做規(guī)劃的過程就是砍柴之前的磨刀,,看似增添了額外的工作量,,實(shí)際上,卻有助于我們又快又好的完成任務(wù),,實(shí)現(xiàn)自律與自我提升,。日常生活中,當(dāng)我們每天早上七點(diǎn)半按時起床的時候,,當(dāng)我們在攤開筆記本之前把雜亂的書桌整理干凈時,,當(dāng)我們在去超市購物之前羅列購物清單時,都是在做規(guī)劃,,都是在“利其器”,,都是為了接下來的任務(wù)能夠順利流暢地達(dá)成。
關(guān)于如何用規(guī)劃來實(shí)現(xiàn)自律,,馬歇爾在書中給我們提供了一個最便捷的思維工具,,這就是“每日問答法”。
你要做的第一步,,就是先制定出你每天需要達(dá)成的具體目標(biāo),。
第二步,我們需要先自己問自己--我盡我最大努力做到這些目標(biāo)了嗎,?而作為回答,,我們需要為自己每一天的表現(xiàn)打分,。
而為什么“每日問答法”對我們這么有效呢?這是因?yàn)檫@樣的方法有三個原理幫助我們達(dá)到自律的目的,。
第一個原理是:每日問答法可以強(qiáng)化我們的承諾,。對于我們很多人而言,把目標(biāo)一一寫下來,,就意味著我們能夠正視自己的缺點(diǎn),,并想要為之做出改變--變得更好。動筆的過程,,其實(shí)也在強(qiáng)迫我們對自身進(jìn)行深刻的反思和審視,;寫字的過程,就是思考的過程,,而思考,,是所有改變的第一步。
第二個原理是:每日問答法可以在我們有需要的時候激發(fā)動機(jī),。我們所做的每一件事,,都不是無緣無故的,背后一定有某種動機(jī)驅(qū)使,,盡管有時候,,我們自己也意識不到這個動機(jī)是什么。自律也是一種行為,,它同樣也需要動機(jī)驅(qū)使,。
第三個原理是:它能夠幫助你彰顯出自律和自控之間的不同。偏好自律的人態(tài)度永遠(yuǎn)是主動進(jìn)攻的,,而偏好自控的人則永遠(yuǎn)以被動抵抗的態(tài)度來做事,。
金句
1. 一個有自律力的人和一個不自律的人,差別不在他們的想法,,而在于是否真的能付諸行動,。
2. 把每一次計(jì)劃的中斷都?xì)w咎為外部事件的打擾,只會降低你的自律力,,出現(xiàn)'明日復(fù)明日'的悲劇循環(huán),。
3. 想要做到真正的自律,最難的不是'達(dá)成'某種良好的狀態(tài),,而是將這種狀態(tài)'保持'下去,。
4. 偏好自律的人態(tài)度永遠(yuǎn)是主動進(jìn)攻的,而偏好自控的人則永遠(yuǎn)以被動抵抗的態(tài)度來做事,。
撰稿:良舟
轉(zhuǎn)述:孫瀟
腦圖:劉艷

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