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八段錦動(dòng)作教學(xué)，由恩主公醫(yī)院中醫(yī)部醫(yī)師親自示範(fàn),，每天15分鐘,，給您活力健康，輕鬆顧筋骨,。 八段錦源自宋代,，為中國(guó)古代醫(yī)家將各種導(dǎo)引術(shù)的精華，融合成一套簡(jiǎn)便有效的養(yǎng)生功法,，動(dòng)作一共有八節(jié),，運(yùn)動(dòng)方向包含「前、後,、左,、右、上、下」,，動(dòng)作柔和優(yōu)美,，能舒展全身，故稱為「八段錦」,。 練此功法,，可疏筋活絡(luò)、促進(jìn)新陳代謝,、改善心肺及腸胃功能,，適合忙碌現(xiàn)代人的養(yǎng)生操。 第一式 雙手托天理三焦 練此功法可促進(jìn)新陳代謝,、心血管及淋巴循環(huán),。 第二式 左右開弓似射鵰 練此功法可活絡(luò)肩背膏肓，促進(jìn)肺活量,。 第三式 調(diào)理脾胃須單舉 練此功法可促進(jìn)消化與排便功能,。 第四式 五勞七傷往後瞧 練此功法可放鬆肩頸腰背肌肉，活絡(luò)筋骨,。 第五式 搖頭擺尾去心火 練此功法可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善睡眠,。 第六式 雙手攀足固腎腰 練此功法可疏通膀胱經(jīng)絡(luò),，固腎強(qiáng)腰背。 第七式 攢拳怒目增氣力 練此功法可疏肝解鬱,，調(diào)暢氣血,，增強(qiáng)氣力。 第八式 背後七顛百病消 練此功法可刺激中樞神經(jīng),，調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng),。 練功後可配合全身拍打及局部按摩以促進(jìn)全身氣血循環(huán)，加強(qiáng)練功效果,。請(qǐng)避免在進(jìn)食前後一小時(shí)練功,，每天可以選擇適當(dāng)時(shí)間鍛鍊1-2次，常保身心健康,。 恩主公醫(yī)院 http://www./index.aspx 行天宮五大志業(yè)網(wǎng) http://www./index.asp 行天宮五大志業(yè)FB https://www.// 行天宮電子報(bào) http://paper./papers.php?pname=POL0014 行天宮出版品電子平臺(tái) http://publish./ |
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