今日起,，《撞球幫》將為廣大斯諾克愛好者們連載尼克·保羅教程，一年之計(jì)在于春,，不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī)喲,！1998年正式開始斯諾克執(zhí)教生涯，并于1999年培養(yǎng)出了斯諾克世界冠軍,，被稱為小費(fèi)雪的“斯諾克女皇”凱莉-費(fèi)雪1999年至2006年,，擔(dān)任阿聯(lián)酋斯諾克國(guó)家隊(duì)的教練2005年，尼克-保羅與國(guó)際臺(tái)聯(lián)簽訂獨(dú)家合同,，負(fù)責(zé)建立、設(shè)計(jì),、管理和運(yùn)營(yíng)全新的國(guó)際臺(tái)聯(lián)教練學(xué)院2006年,，擔(dān)任巴林斯諾克國(guó)家隊(duì)的教練，并培養(yǎng)出了兩位阿拉伯地區(qū)二十一歲以下冠軍聯(lián)賽冠軍,。2008年,，在伊朗培訓(xùn)出第一批獲得國(guó)際臺(tái)聯(lián)認(rèn)證的教練，其中包含兩名女教練,。2009年,，新西蘭奧克蘭，獲得4位國(guó)際臺(tái)聯(lián)教練和5名國(guó)際臺(tái)聯(lián)大師教練認(rèn)證,。一,、通過(guò)檢查以下四個(gè)技術(shù)因素，找到適合你的身體與球桿的最佳位置,。
你的手架應(yīng)該與主球間保持一掌左右的距離,。這個(gè)距離如果太近，你將失去對(duì)于擊球而言至關(guān)重要的瞄準(zhǔn)視域,；如果太遠(yuǎn),，任何出桿過(guò)程中的誤差都將被成倍放大。一掌左右的距離（主球與手架指尖大約20厘米的距離）是最佳的距離,。留心觀察職業(yè)選手,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們普遍采用這一距離。手架距離主球過(guò)近,，增加了瞄準(zhǔn)過(guò)程的難度,。這在另一方面也限制了向后的運(yùn)桿動(dòng)作,，使得發(fā)力變得更加困難，進(jìn)而導(dǎo)致（譯者注：因后擺距離受限,，卻需要進(jìn)行發(fā)力擊打時(shí)）暴力送桿的出現(xiàn),。（如下圖）架桿手臂如果保持僵直狀態(tài)，會(huì)令許多選手感到不適,。因?yàn)檫@會(huì)造成手臂緊張,，并使得肘部難以倚靠球臺(tái)。10度左右的肘部角度會(huì)使你同時(shí)擁有擊球所需要的舒適感,、瞄準(zhǔn)感和穩(wěn)定性左肘的角度過(guò)大,，造成面部過(guò)于接近主球，增加了瞄準(zhǔn)的難度,。肩部（指兩肩連線）與瞄準(zhǔn)線所成的理想角度適用于絕大多數(shù)的選手的“肩部 – 瞄準(zhǔn)線角度”大約在30到40度之間,。如果肩部 – 瞄準(zhǔn)線角度過(guò)于接近直角，自由運(yùn)桿的動(dòng)作將會(huì)因?yàn)樾夭康淖钃醵芟?；相反,，如果肩部與球桿的角度過(guò)于狹窄，將會(huì)形成一種穩(wěn)定性欠佳的側(cè)向擊球姿勢(shì),。肩部與球桿所成角度過(guò)大,，面部最終與主球距離過(guò)近，增加了瞄準(zhǔn)的難度,。另外,，這還會(huì)將握桿手臂的肩部推離瞄準(zhǔn)線，增加直線出桿的難度,；胸部也會(huì)擠壓球桿,，限制出桿的自由。（如下圖）處于準(zhǔn)備位置時(shí)握桿手臂的角度大多數(shù)選手在處于準(zhǔn)備位置時(shí),，會(huì)喜歡讓握桿手臂垂直于地面,。通過(guò)觀察電視上的選手，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們中幾乎所有人都會(huì)這樣做,，以獲得手臂的放松,，進(jìn)而更好地控制球桿。如果握桿手臂向后或向前偏離垂直,，它將在你處于準(zhǔn)備位置時(shí)擁有更少的自由度,，進(jìn)而產(chǎn)生手臂的僵硬感，使得選手對(duì)球桿的感覺(jué)與控制變得更加艱難,。握桿手臂向后偏離垂直位置,，這會(huì)使得完成原本順暢的鐘擺式運(yùn)桿動(dòng)作變得更加困難。許多選手自然而然地進(jìn)入了“握桿在球桿尾部”這個(gè)想當(dāng)然的誤區(qū),。當(dāng)然這一點(diǎn)也有例外,，正如馬克艾倫和彼得艾伯頓所證明的那樣,。（如下圖）某位選手的年齡、性別,、體形或最佳的站位姿勢(shì)導(dǎo)致胸部位置影響球桿在擊球之后的順勢(shì)延伸,。某位選手的年齡較小，導(dǎo)致球桿的尺寸相對(duì)較大或尾部相對(duì)較重時(shí),，他們將需要握住球桿較為靠后的位置,，避免球桿像蹺蹺板一樣地向上偏離手架。握桿時(shí)向后偏離垂直位置可以幫助他們?cè)诓唤囟糖驐U的情況下更好地控制更重一些的球桿,，并以此擊出更大的力量,。如果運(yùn)桿手臂向后偏離垂直位置，在擊打母球時(shí),，小臂因其所受重力,，在朝垂直位置運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中將對(duì)主球產(chǎn)生額外的加速度。這會(huì)使發(fā)力擊球變得更加容易,。二,、當(dāng)處于正確姿勢(shì)時(shí)的所有技術(shù)要領(lǐng)通過(guò)以上討論，你現(xiàn)在應(yīng)該能夠在俯身?yè)羟驎r(shí)順利地做出所有的四個(gè)動(dòng)作要領(lǐng),，處于正確的位置,，把握合適的距離。在朋友或教練的幫助下,，你可以找到適合自己的手架距離和架桿手臂角度。你可能會(huì)需要調(diào)整現(xiàn)有姿勢(shì)來(lái)使肩部處于正確的位置,。最后,，不斷調(diào)整你的握桿位置，直到握桿手臂的小臂處于垂直狀態(tài),。當(dāng)你做到以上要領(lǐng)時(shí),，你應(yīng)該在擊球時(shí)感到舒適。這就是你的最優(yōu)出桿動(dòng)作體系,。你可以在握桿位置的前后兩側(cè)纏繞一些黑色或透明膠帶,，在真正俯身?yè)羟蛑皫椭阌洃浝硐氲奈諚U位置。在球桿的另一端,，你可以用鉛筆在你處于準(zhǔn)備位置時(shí)球桿與手架的接觸點(diǎn)（手架的V字處）做出標(biāo)記,。在尋找最理想的手架距離時(shí)，應(yīng)將整個(gè)姿勢(shì)與上身視為不可分割的整體,，根據(jù)主球位置向前或向后調(diào)整,。如果手架向前移動(dòng)三厘米，那么雙腳,、臀部,、握桿手,、肩膀、頭部與肘部應(yīng)該同時(shí)做出相應(yīng)的移動(dòng),。如此一來(lái),，你僅僅是在調(diào)整手架和身體與主球的位置，而不會(huì)因此改變整個(gè)身體的重心與平衡感,。三,、觀察球路……感受球桿……在擊球過(guò)程中保持俯身提高球技的最好方式是在每一擊的過(guò)程中留心觀察球桌上究竟發(fā)生了什么。對(duì)這一信息的掌握是你能夠知曉擊球入袋或失誤原因的唯一渠道,。如果你能夠盡可能多而精準(zhǔn)地得到這種反饋,，你的球技自然也會(huì)提高得更快。這種學(xué)習(xí)和反饋的過(guò)程來(lái)自：首先觀察目標(biāo)球上發(fā)生了什么,，然后再觀察主球,。擊球后，在不用眼睛看的前提下感受球桿上發(fā)生的一切,。這會(huì)幫助你將視線保持在它應(yīng)該在的位置……如同獵鷹一樣觀察球路,。你可以通過(guò)在每次擊球之后遵循三個(gè)簡(jiǎn)單的步驟來(lái)幫助你的大腦來(lái)捕捉這一信息。這是一種簡(jiǎn)單而高效的方法,。你可以一直保持對(duì)球路的觀察和對(duì)球桿的感覺(jué),，直到這變成一種下意識(shí)的行為。每周對(duì)此項(xiàng)目進(jìn)行僅十分鐘的練習(xí)就可以幫助你建立對(duì)于提高球技而言至關(guān)重要的良好習(xí)慣,。對(duì)于球齡很長(zhǎng)但沒(méi)有養(yǎng)成此類習(xí)慣的人來(lái)說(shuō),，可能需要花時(shí)間適應(yīng)這項(xiàng)任務(wù)來(lái)改變固有的壞習(xí)慣。
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喊出步驟計(jì)數(shù)（如果他人在場(chǎng),，默念也可）
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視線集中在……
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直到……
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“One”
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目標(biāo)球
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目標(biāo)球入袋或碰到庫(kù)邊
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“Two”
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主球
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主球停止運(yùn)動(dòng)
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“Three”
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球桿
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你將知道球桿是否被直線送出
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注意：頭部在這個(gè)過(guò)程中不能有任何的上仰,，需要保持不動(dòng)。在所有球停止運(yùn)動(dòng)之后,，球桿也始終與下頜部分保持接觸,。這就是所謂的“擊球時(shí)保持俯身”
擊球時(shí)保持俯身的意義在于：
感受擊球之后球桌上那令人痛苦的現(xiàn)實(shí)——而不是逃離它！這種痛苦的經(jīng)歷會(huì)讓你更加集中注意力,，從而幫助你提升技藝,。適應(yīng)在每次擊球之后保持俯身，因?yàn)檫@是一個(gè)良好的習(xí)慣,，而習(xí)慣性的行為經(jīng)常會(huì)在有壓力的環(huán)境下被放大,。所以一個(gè)良好的習(xí)慣將會(huì)在你最需要的它時(shí)候發(fā)揮作用。便于觀察目標(biāo)球和主球的效果,，正如我們先前的討論中提到的那樣,，這對(duì)提高球技大有裨益。選手在跟蹤球路時(shí)移動(dòng)頭部（而不僅僅是視線）是一個(gè)常見的錯(cuò)誤，就像一只小貓?jiān)诒煌婢邞蚺獣r(shí)移動(dòng)它的頭部一樣,。你的頭部需要保持不動(dòng),，以便你的身體與球桿可以同樣保持靜止。只有這樣你才能夠感受你的球桿是否被直線送出,。
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