氣血虧損是我們生活中經(jīng)常會遇到的一種情況，這嚴(yán)重傷害了我們的身體健康,，所以我們在日常生活中還是要多多注意補(bǔ)氣血的。首先我們要了解一下氣血不足的癥狀,，然后再了解氣血不足如何食補(bǔ)的知識,，利用中藥材和食物做出合格的氣血雙補(bǔ)湯，就能有效的補(bǔ)充氣血保養(yǎng)身體了,。

　　哪些中藥湯能補(bǔ)氣血

　　1.黃芪湯

　　經(jīng)常喝黃芪湯,，防病而且保健康,，黃芪是我國重要?dú)v史上一種非常重要的藥材，遠(yuǎn)在兩千多年前就開始有使用黃芪的例子了,。

　　黃芪被稱為是補(bǔ)氣的神藥,，單純的拿黃芪泡水來說，是可以補(bǔ)氣益血的,，并且還能預(yù)防很多疾病,，效果非常出色。

　　每天用黃芪泡水,，取黃芪十克,、枸杞十克、沖入九十度的沸水,，燜泡十分鐘就可以飲用了,，一杯能沖泡兩次到三次。

　　每天用黃芪泡水,，可以強(qiáng)壯身體,，喝黃芪湯能防治疾病，增強(qiáng)心肌收縮能力,，防止出現(xiàn)循環(huán)衰竭的情況,，可以有效的加強(qiáng)心肌的收縮力，有助于我們的身體健康,。

　　黃芪味甘,、性微溫，有益氣固表,、斂汗固脫,、托瘡生肌和利水消腫的功效，黃芪作為補(bǔ)氣佳品,，在春季生發(fā)的季節(jié)能夠起到很好的補(bǔ)氣作用,，所以說平時我們可以多用黃芪和枸杞泡水喝，能達(dá)到氣血雙補(bǔ)的功效,。

　　2.雙補(bǔ)湯

　　首先,，我們要準(zhǔn)備15克當(dāng)歸、15克熟地,、15克川穹和15克白芍,，在這些藥材里面先加入適量的酒，然后再加水煎煮就可以了,。

　　煮的時候我們要用中等大小的飯碗裝四碗水,，煮到最后一碗水的量就可以了，早晚空腹飲用，任何溫度都是可以的,，但是藥材在煮過以后最好不要放置隔夜再煮,。

　　這款雙補(bǔ)湯是可以補(bǔ)血調(diào)血的，不僅能改善面色蒼白,，而且肌膚也會變的特別粗糙,，還能讓頭發(fā)變的更加光滑潤澤，效果是很不錯的,。

　　3.雙紅南瓜湯

　　首先,，我們要準(zhǔn)備500克南瓜、10克紅棗,、2000毫升清水和適量的紅糖,，將南瓜削去表皮然后挖走瓤，洗干凈以后滾刀切塊,，紅棗清洗干凈以后去核,。

　　把紅棗、南瓜,、紅糖一起放入煲中,，加水用文火熬到南瓜爛熟為主。南瓜性溫味甘,，可以補(bǔ)中益氣,，含有豐富的胡蘿卜素。

　　在經(jīng)過我們的身體吸收以后就會轉(zhuǎn)化為維生素A,，并且含有豐富的維生素E,，女性經(jīng)期服用，是可以益氣補(bǔ)血的,。

　　紅棗也是可以補(bǔ)脾和胃的,，益氣生津，滋陰養(yǎng)血,，紅糖當(dāng)中含有微量元素和多種礦物質(zhì),，有暖胃、補(bǔ)血,、活血和散寒的作用,，經(jīng)常食用臉色會更加紅潤，從而增加皮膚的彈性,。

　　4.當(dāng)歸鯽魚湯

　　首先要準(zhǔn)備1條鯽魚和1支當(dāng)歸,，再準(zhǔn)備2湯匙枸杞和10篇黃芪、5片生姜,，把鯽魚全部都清洗干凈然后拭干水分,，在魚背處橫切一刀,，將1湯匙鹽均勻的抹在魚身上，腌制十五分鐘,。當(dāng)歸洗干凈切成片，姜切成絲,，枸杞和黃芪洗干凈瀝干水分,，把藥材和料酒與清水一起大火煮沸，然后小火燜煮,，魚肚子里塞少許姜絲,，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)倒入熬好的當(dāng)歸湯攪拌均勻就可以了。

　　大火煮沸改成小火煮三十五分鐘,，再加入四分之一湯匙鹽調(diào)味就可以出鍋了,，這款鯽魚湯可以達(dá)到補(bǔ)益之效，補(bǔ)氣又補(bǔ)血,，效果是非常強(qiáng)大的,。

　　5.枸杞紅棗烏雞湯

　　取烏雞、大蔥,、陳皮,、高良姜、草果,、枸杞,、紅棗和料酒，雞清洗干凈以后剁成塊,，大蔥切斷,，把陳皮、高良姜和草果用紗布包好,，砂鍋內(nèi)放水,，把紗布包和雞塊一起放進(jìn)鍋里，加入料酒和蔥,、枸杞,、紅棗一起煮就可以了。

　　這款湯可以溫中益氣,、補(bǔ)肝益腎,、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨,，對于月經(jīng)不調(diào),、女性的缺鐵性貧血也是有很好的改善作用的。

　　氣血不足的表現(xiàn)

　　一旦有氣血不足的情況發(fā)生,，首先眼睛就會干澀,，眼皮也會非常沉重,，頭發(fā)也會變白，短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)并且脾氣不好,，手心偏熱和出汗,，或者是手變得非常冰冷，這說明人體內(nèi)寒氣重,，氣血是嚴(yán)重不足的,。

　　皮膚也會沒有光澤，有皺紋并且皮膚粗糙,，發(fā)暗發(fā)黃,，臉上也會長斑，牙齒也變得容易松動,，牙縫也會變大,。

　　如何通過其他方式補(bǔ)氣血

　　1.中藥調(diào)養(yǎng)

　　可以多食用紅花、熟地,、桃仁,、黨參、何首烏,、山藥,、丹參、阿膠等天然中藥,，玫瑰花茶日常生活中也是可以多喝一點的,。

　　2.運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

　　運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)，平時可以練習(xí)瑜伽,、太極拳,、保健氣功等舒緩運(yùn)動，注意眼睛的休息和保養(yǎng),，防止因為過度用眼而損耗氣血,。

　　3.經(jīng)絡(luò)療法

　　經(jīng)常做頭部、面部,、腳部的保健按摩,，并且堅持艾灸關(guān)元、氣海,、三陰交等穴位,，這個要求對自己的穴位很熟，不然不要輕易進(jìn)行,。

　　結(jié)語：氣血不足也就是中醫(yī)學(xué)當(dāng)中的氣虛和血虛,，氣血不足的結(jié)果就是會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變,，氣血不足大多數(shù)是體現(xiàn)在女性身上的,，但是男性同胞也是會存在此類現(xiàn)象當(dāng)中的,，所以我們在日常生活中應(yīng)該經(jīng)常注意補(bǔ)充氣血。