八忌：

1.忌饑飽不均

饑餓的時候一定不要忍著，尤其是在三餐的時間,，否則胃內(nèi)的胃酸,、蛋白酶無食物中和，濃度會相對較高,，易造成粘膜的自我“消化”,，不利胃部健康。

2.忌狼吞虎咽

很多人吃飯?zhí)?，不充分咀嚼就下咽,，不利于食物的消化以及營養(yǎng)吸收。

尤其是不少人為了趕時間，早餐吃得較快,，這樣一來不但不容易消化,，也影響一天的營養(yǎng)吸收。

3.忌晚餐過飽

不少人聚餐的時間大部分都在晚上,。晚餐吃得過多,，時間久了體內(nèi)脂肪越積越多，同時又會增加心臟負(fù)擔(dān),，容易導(dǎo)致失眠,、記憶力減退、早餐沒有食欲和肥胖等癥狀,，甚至?xí)?dǎo)致消化系統(tǒng),、心血管系統(tǒng)疾病。所以“晚飯少一口,，活到九十九”的說法是值得提倡的,。

此外，晚餐時間不宜過晚,。最好在晚八點以前,，便于食物的消化，還有利于預(yù)防脂肪肝,、尿路結(jié)石等疾病,。

4.忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃病和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中,，該菌的檢出率高達(dá)70%—90%,，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失,。潰瘍病人可通過餐具,、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物也是感染的原因之一,。

5.忌濫用藥物

“是藥三分毒”,，絕大部分藥物均要通過腸胃系統(tǒng)進(jìn)行傳遞、消化和吸收,，所以胃腸道首當(dāng)其沖地受到某些藥物的刺激及損害,。

據(jù)臨床資料表明，因用藥不慎而引起胃炎,、胃腸道潰瘍和出血等疾病的,，約占胃病總?cè)藬?shù)的三分之一以上，而且有逐年增加的趨勢,。所以,，用藥期間一定要遵從醫(yī)囑，按時復(fù)診。

6.忌嗜煙成癮

吸煙者患胃炎或胃潰瘍的可能性很高,，在用同一種藥物治療同一種慢性胃病時,，吸煙者也比不吸煙者的治愈率要低很多，并且治療起來比較困難,，療程也比較長,。而且吸煙可以增加消化性潰瘍并發(fā)癥的發(fā)生率，影響潰瘍的愈合,，并且容易促使?jié)儚?fù)發(fā),。

7.忌酗酒無度

酒精的化學(xué)成分是乙醇，飲酒之后,，乙醇首先在胃內(nèi)儲留,，與胃十二指腸黏膜直接接觸。

正常的胃黏膜表層上皮細(xì)胞和胃小凹清晰可見,，分布很均勻,；酗酒無度的人，長時間飲酒后酒精能導(dǎo)致黏液變薄,，粘膜上皮細(xì)胞壞死脫落,，微血管內(nèi)皮損傷、栓塞,，組織缺血血氧壞死,，從而引起胃黏膜糜爛或潰瘍形成。

8.忌咖啡濃茶

喝太多咖啡會刺激胃,，使其分泌過多的胃酸,，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡,，含咖啡因的飲料也要少喝。

濃茶中咖啡因,、茶堿濃度過高,，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高，進(jìn)而可引起胃蠕動加快,，胃壁細(xì)胞分泌亢進(jìn),，胃酸增加，對胃粘膜刺激加強(qiáng),，易導(dǎo)致胃潰瘍,。

五宜：

1.暖一點

對于很多上班族而言，新的一天從起床開始就忙忙碌碌,，不少人把早餐的時間都集中在了公交車上,。早上一般建議大家吃熱食，有的市民喜歡面包配牛奶，這樣的搭配看似營養(yǎng),，但是早晨室外的溫度相對較低,，人的胃也沒有真正“暖”起來，若此時攝入較冷的飲食,，會使胃氣受損,，一大早就吃未經(jīng)加熱的面包和牛奶對胃的保護(hù)是不利的。

2.雜一點

平時飲食方面的搭配不要千篇一律,，適當(dāng)“雜”一點,。以喝粥為例，除了白米粥,，還可以嘗試山藥粥,、大棗粥等，都有助于養(yǎng)胃,。如果有條件的話,，可適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋,、豆制品,、瘦肉等(YIqiG.Cn)。

3.綠一點

養(yǎng)胃果蔬搭配好,，綠葉蔬菜不可少,。 對于大多數(shù)上班族來說，每天的午餐一般會選擇叫外賣,、下館子或自帶盒飯,。外賣的盒飯一般綠葉蔬菜較少，偏于油膩,，味道也比較咸,。最好在叫外賣的時候提醒對方多放些蔬菜，少放些鹽,。因為隔夜的綠葉菜的營養(yǎng)成分較容易流失,，而且亞硝酸鹽的含量也會增加。所以,，自帶盒飯的素菜最好以塊莖類蔬菜為主,。此外，不要邊工作邊吃飯,，以免影響食物的消化和吸收,。建議大家短暫的午休后吃上一個水果，不但能夠補(bǔ)充多種維生素,，還有利于促進(jìn)午飯食物的消化,，并有提神醒腦,、增加工作效率的效果。

4.淡一點

“微咸鹽水,，好比參湯,；濃味咸湯，好比砒霜,?！薄爸乜谖丁钡氖称反碳ち宋独伲泊碳ち宋改c,，增加罹患胃癌的風(fēng)險,。因此，預(yù)防胃癌,，還是要從“淡”出發(fā),。

5.松一點

除了飲食，好情緒也有利于胃的健康,。一個人在緊張,、煩惱、憤怒時,，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),，影響神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),，分泌過多的胃酸和胃蛋白酶,，使胃血管收縮、幽門痙攣,、排空障礙,，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化,，形成潰瘍,，所以養(yǎng)胃請你保持好的心情。