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陽氣是人體精力,、健康的原動力,，陽氣充足的人身體倍兒棒；而陽氣不足的人則很容易生病四肢畏寒,。 中醫(yī)認(rèn)為,，陽氣不足就會導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此,，人們可以通過維護(hù)陽氣來避免疾病的發(fā)生,。下面介紹幾種固護(hù)陽氣的方法，從飲食起居,、常見的非藥物療法等幾個方面來實現(xiàn)養(yǎng)生保健與防治疾病的目的,。 1飲食助陽 從中醫(yī)角度看，食物具有不同的性味,，主要有熱,、溫、寒,、涼“四氣”,。食物入口與藥物治病是同一道理，性味合于人體則除病健身,，不合于人體則增病損身,。寒涼的食物會有損陽氣，溫?zé)岬氖澄锬芄套o(hù)陽氣,。 寒涼食物具有清熱,、瀉火、解毒的作用,，如薏苡仁,、綠豆，冬瓜,、苦瓜,、黃瓜,、絲瓜、芥菜,、馬齒莧,、茄子、藕,、豆腐,、紫菜、海帶,，田螺,、螃蟹，梨,、香蕉,、西瓜等。 溫?zé)崾澄锞哂袦仃?、散寒的作用,，如高粱、黑大豆,、糯米,，南瓜、韭菜,、辣椒,、大蒜，牛肉,、羊肉,、雞肉、鴿肉,、蝦,、海參，荔枝,、龍眼肉,、大棗、栗子,、核桃肉,、生姜、小茴香,、花椒等,。 平性食物介乎寒涼溫?zé)嶂g，具有健脾,、開胃的作用,，如大米,、小米、玉米,、黃豆,、豌豆、芝麻,，包心菜,、胡蘿卜、土豆,、淮山藥,、木耳，豬肉,、兔肉,、鴨肉,、鵪鶉肉,、燕窩、鱸魚,、泥鰍,，無花果、椰子,、花生,、蘋果等。 2起居保陽 睡子午覺 中醫(yī)古籍《素問》說：“食飲有節(jié),，起居有常,，不妄作勞，故能形與神俱,，而盡終其天年,，度百歲乃去?！碧崾救藗冃枰侠淼匕才牌鹁?。其實我們每天的睡眠就是保護(hù)陽氣的一種很好方法。  點擊加載圖片 無論工作多繁忙,，抓好睡眠時間是精力充沛的關(guān)鍵,。晚上23點到凌晨1點是子時，是人體陰氣最盛,、陽氣初生的陰陽交接時候,，這是睡眠的最好時間。如果繼續(xù)熬夜,，就會耗損人體萌發(fā)的陽氣,，第二天陽氣不足,，就打不起精神了，即使睡到第二天10時也補(bǔ)不過來,。日積月累陽氣虛的表現(xiàn)就呈現(xiàn)出來,。  點擊加載圖片 一天之中還有另外一個陰陽交接的時候，就是午時,。中午11點至13點的時候陽氣最盛,，陰氣初生。在這個時候睡覺是讓陽氣潛藏,，就能達(dá)到護(hù)陽之效,。養(yǎng)生學(xué)上稱這兩個時段的睡眠為“子午覺”。睡眠除了要有日周期,，還有年周期,。春夏之時，陽氣升發(fā),，適宜晚睡早起,，外出吸收陽氣。秋冬之時,，陽氣斂藏,，應(yīng)該早睡晚起，收藏陽氣,。 曬太陽就是吸收大自然的陽氣,，轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱年枤狻裉栆彩怯屑记傻?，在紅日初升的清晨,，適宜把兩個手掌心(勞宮穴)對著太陽，做深呼吸,，這樣可以養(yǎng)心,、肺之陽。  點擊加載圖片 在紅日當(dāng)空的午時,，尤其是冬天的午時,，是曬太陽最寶貴的時間，適宜把帽子脫掉,，讓陽氣從頭頂(百會穴)吸收進(jìn)去,，這樣可以養(yǎng)心腦之陽，然后低下頭,，讓陽光從頸后(風(fēng)池穴)吸收進(jìn)來,，風(fēng)池穴是人體衛(wèi)外陽氣的源頭。值得注意的是,，曬太陽的時間不是越長越好,，每次30～45分鐘即可,。在南方、在夏天,，切忌暴曬,，在北方、在冬天,，還應(yīng)注意避風(fēng),。 3順時養(yǎng)陽 根據(jù)陽氣生長收藏的規(guī)律來調(diào)節(jié)起居飲食，順時順勢而為,，陽氣才能旺盛,。早在2000多年前我們的祖先已經(jīng)提出了適時養(yǎng)生的概念。中醫(yī)古籍《素問》提出,，“春天應(yīng)調(diào)暢情志,，養(yǎng)護(hù)肝氣；夏天應(yīng)控制怒火,，養(yǎng)護(hù)心氣,；秋天開始注意休息，收斂神氣,，養(yǎng)護(hù)肺氣,；冬天注意保養(yǎng)身體,，無動欲望,，養(yǎng)護(hù)腎氣?！?br> 4艾灸壯陽 艾灸是我國最古老的醫(yī)術(shù)之一,，是以艾絨為主要材料制成艾炷或艾條，點燃后熏熨或溫灼體表穴位的方法,。具有通經(jīng)活絡(luò),，祛除陰寒和回陽救逆等作用?！侗怡o心書》有“保命之法,，灼艾第一”的說法，故艾灸是陽虛人群顧護(hù)陽氣的好方法,。  點擊加載圖片 |
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