胖從來(lái)不是無(wú)緣無(wú)故的,，瘦不下來(lái)都是有原因的,。別光顧著抱怨減肥難了，先來(lái)看看致胖的原因吧,。下面這10個(gè)日常減肥壞習(xí)慣,，看看你占了幾個(gè)。

1,、甜食零食戒不了

美味可口的甜食可謂是MM們的最?lèi)?ài),，零食更不用說(shuō)了，很少有女生能拒絕誘惑吧,？但是要知道甜食里的糖分,，比主食中的復(fù)合糖質(zhì)消化得更快，剛吃飽不久饑餓感很快就會(huì)又出現(xiàn),，又要吃東西,。零食也跟甜食一樣有著非常高的熱量，一袋薯?xiàng)l的熱量就幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量,。要是不想在甜食和零食的不斷誘惑中一天天發(fā)福,，要隨時(shí)提醒自己，一袋小小的零食就足以讓你忍饑挨餓的效果毀于一旦,。

2,、運(yùn)動(dòng)不足

天氣這么熱,，別說(shuō)運(yùn)動(dòng)了,，稍微動(dòng)一下就是一身汗，于是很多女生都不愿意去運(yùn)動(dòng),，或者說(shuō)運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少,，運(yùn)動(dòng)一旦減少消耗熱量自然有所下降，體內(nèi)多余的能量就只能轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e起來(lái),，所以想減肥即使天熱也要嚴(yán)格執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,。不要妄想偷懶，慢跑,，快走,，爬樓梯等都是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。

3,、吃飯狼吞虎咽

生活節(jié)奏這么快,，什么事情都是趕著做,，就連吃飯也不例外。許多人一改細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣,，變得狼吞虎咽起來(lái),。然而，大腦傳達(dá)“吃飽”的指令,，要在開(kāi)始吃飯后的20到30分鐘才會(huì)發(fā)出,。要是吃得太快，會(huì)在不知不覺(jué)中吃得太多,，長(zhǎng)此以往想不發(fā)胖都難,。

4、突擊性減肥

女生們最?lèi)?ài)將“減肥”兩個(gè)字掛在嘴邊,，但實(shí)際行動(dòng)力就沒(méi)那么強(qiáng)了,。尤其是美食當(dāng)前，總是抵擋不住誘惑,，事后又開(kāi)始后悔,，狂運(yùn)動(dòng)狂節(jié)食。如此反復(fù)的結(jié)果是忽胖忽瘦,，初看是以為變苗條了,，其實(shí)體內(nèi)的脂肪在不斷增加，陷入了“隱性肥胖”當(dāng)中,。這是因?yàn)?，在減重時(shí)，脂肪會(huì)隨著肌肉一起減少,；但在體重反彈時(shí),，增加的就只有脂肪，而肌肉是不會(huì)增加了,，突擊性反復(fù)減肥不可取?。?/p>

5,、愛(ài)吃水果

吃水果也不好,？說(shuō)好的多吃水果多吃蔬菜呢？水果是很好的減肥食品,，而且還為人體提供維生素和礦物質(zhì),，能夠起到養(yǎng)生美容的功效，那么怎么多吃水果怎么會(huì)發(fā)胖呢,？其實(shí),，水果和甜食一樣有著許多單糖，吃得多了當(dāng)然會(huì)囤積脂肪,。要知道一個(gè)蘋(píng)果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,，所以不管是可口的蘋(píng)果還是美味的橙子,，每天最多只能吃?xún)蓚€(gè)。

6,、用吃排解壓力

不開(kāi)心的時(shí)候就大吃一頓吧,！是不是很多女生在情緒低落的時(shí)候都會(huì)得到這樣的安慰？不少人很容易拿食物來(lái)發(fā)泄,，尤其是吃油膩香甜的食物,，似乎會(huì)從這些食物中得到強(qiáng)烈的安慰和滿足感。然而,，為了你的身材和美麗,，可千萬(wàn)別把煩惱當(dāng)作暴飲暴食的借口，否則,，等到脂肪膨脹起來(lái)時(shí),，就后悔莫及了。減壓有很多方法,，選擇通過(guò)吃是最不明智的,，你可以去看場(chǎng)電影、或者去跑跑步,、唱唱歌都是很好的選擇,。

7.愛(ài)蹺二郎腿

現(xiàn)在看著這篇文章的你是不是正翹著二郎腿呢？不少上班族一坐就是一整天,，又沒(méi)有養(yǎng)成良好的健身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，久坐不動(dòng)的不胖才怪了！經(jīng)常蹺二郎腿會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),，導(dǎo)致下半身浮腫,。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩,，下肢靜脈會(huì)漸漸突出,，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚,，連肌肉都會(huì)僵硬,。

8.無(wú)意識(shí)狀態(tài)下飲食

不少人吃飯的時(shí)候都習(xí)慣看電視或者玩手機(jī),，看似是打發(fā)時(shí)間對(duì)吃飯沒(méi)什么影響,，但其實(shí)這樣很容易分散注意力，讓你再無(wú)意識(shí)的情況下多吃,。這樣盲目不停的吃,，也是一種淺在的變胖因素。直到哪天你的緊身牛仔褲都穿不上了,，才知道自己吃的有多胖!

9.走路拖拉蹭地

別小看走路姿勢(shì),，姿勢(shì)不對(duì)或者是穿的鞋子不對(duì),，也會(huì)影響身材！不少人走路拖拉,，有蹭地的習(xí)慣,，先不說(shuō)這種走姿影響形態(tài)美觀吧，還無(wú)法拉伸腿部,，導(dǎo)致小腿變得更加粗壯,！正確的走姿是挺胸抬頭，雙臂自然擺動(dòng),，重心盡量上移,，腳掌落地的時(shí)候重心應(yīng)該在后腳跟。

10.習(xí)慣性熬夜

姑娘們,，熬夜不光傷神毀皮膚,，還容易導(dǎo)致發(fā)胖啊,！一天睡不到7-9個(gè)小時(shí),，身體機(jī)能將會(huì)產(chǎn)生更多刺激食欲的胃激素賀爾蒙，讓你第二天呈現(xiàn)瘋狂饑餓的形式,，饑不擇食地吃更多,。好好睡覺(jué)真的很重要，讓自己有更好的睡眠質(zhì)量,、獲取更多的體力,，最重要的是選擇食物的品味也會(huì)提高。別再抱怨自己為什么胖了,，睡覺(jué)也能減肥的!