“該怎么樣才能不忌口還能瘦”

“我管不住自己的嘴巴怎么辦”

“我每天走走路能減肥嗎”

不羈經(jīng)常聽到這樣的留言

卻又不知道該如何表達

所以我決定用另一種方式來表現(xiàn)

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什么習慣最“長肉”

想胖的人趕緊挑一種來做啦

馬無夜草不肥,，人也一樣,，飯后立刻睡覺會導致肥胖。有人養(yǎng)成了吃宵夜的習慣,，不但晚餐充足,，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時便沒有胃口,，早餐不吃,，中午不到就餓了，然后開始大快朵頤,，天長日久變成了“脂肪球”。

狼吞虎咽地快速吃飯,，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖,。大腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20～30分鐘,，然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話,，就會造成飲食過量。還有,，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多,。

因情感挫折或是工作上的壓力無處排解,，往往很容易從食物下手,，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感,，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少,。

有許多人不斷在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,，如果總是這樣忽胖忽瘦,、周而復始、反反復復,，乍看之下以為窈窕者,，其實身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”,。

喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好,，雖然肚子飽了,，但為什么還能面不改色心不跳地大吃起來呢？是因為甜食當中所含的糖分,，比米飯或面包中的復合糖質(zhì)消化速度更快,。

水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質(zhì)，還能美容,，難道喜歡吃水果也是錯誤嗎,？其實，水果與甜食同為單純糖質(zhì),，吃得多當然也會導致發(fā)胖,。

冬天因為寒冷懶得動。交感神經(jīng)將變得遲鈍,，且對能量的消耗能力也會衰退,，身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e起來，因而容易肥胖,。

對于無法抗拒的女性生理期,，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經(jīng)之前都會有不同程度的煩躁不安,、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象,，這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合征”。

在這段時間內(nèi),，由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝,，又因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加,，不知不覺就增長了脂肪,。

不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首,，好吃但不一定有營養(yǎng),。零食與甜食同樣熱量非常高。一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量,。

當然啦

想長肉僅僅靠懶是不夠的

你還得多吃

俗話說的好

減肥,，三分練七分吃

增肥，三分懶七分塞

吃得好長肉簡直如穿衣服

以下食物是長肉的好幫手呢

這是增肥者的最愛,，如果想長胖，就記得每天可以多吃一些巧克力,，尤其是在飯后再吃幾粒,，效果十分明顯。

都知道喝啤酒的人常會出現(xiàn)啤酒肚等,，所以在這種情況下,，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒,，就能長肉,。

垃圾食品算漢堡最為重了,，所以,，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些店里吃一些垃圾食品,。漢堡,，或者是薯條都是不錯的選擇。

實際上,，想長胖，多吃一些肥肉,，脂肪含量高的食物也是可以的,。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候,，可以配著喝一些碳酸性飲料,。

在增肥的過程中,，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃,，但是,，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝,，尤其是加全脂類的牛奶,，其效果會更好?！?/span>

果汁里也含有大量的熱量，在喝的時候,，其實看似是在攝取營養(yǎng)物質(zhì),，實際上，卻已經(jīng)很增肥了,，所以,，減肥的人不宜喝，增肥的人必須喝,。

爆米花的熱量,，是其他食物的熱量的好多倍，如果想讓身體胖起來,，可以記得,，在平時的時候，大量吃爆米花,，其效果相當明顯,。

想要增重還不簡單

照著上面的方法用就可以了

親愛的小胖子們

你們記住了嗎