肥胖的一些原因  

遺傳,、吃太多、運(yùn)動(dòng)不足,、攝食中樞神經(jīng)障礙,、荷爾蒙異常等原因，都是肥胖的答案,。

通常熱量過多就會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪,，儲(chǔ)存在皮下、或內(nèi)臟周圍,，除了脂肪層過厚還有脂肪包住心臟,、或形成脂肪肝。對(duì)現(xiàn)代人而言，肥胖已經(jīng)成一種慢性病,，而且還會(huì)衍發(fā)各式副作用,。所以到底甚么原因容易造成肥胖？

　　肥胖的原因

　　1.遺傳：如果父母都胖,，子女有70%肥胖機(jī)率,，如果雙親之一肥胖，則子女有50%會(huì)肥胖機(jī)率,，當(dāng)然家里的飲食習(xí)慣也占很大影響力,。

　　2.吃喝太多：甜食、飲料,、高熱量食品,、高油、高甜,、高蛋白質(zhì)、低纖維也是發(fā)胖主要原因,。

　　3.運(yùn)動(dòng)不足：若飲食不變或飲食熱量攝取過多,，而運(yùn)動(dòng)不足，等于有多余熱量去轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存,，日積月累之后就愈來(lái)愈胖,。

　　4.宵夜：長(zhǎng)期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人，最容易發(fā)胖,。因?yàn)橥砩洗x差,、吸收好，所以很容易發(fā)胖,。

　　5.情緒飲食：常因情緒高興或傷心,，而不由自主的進(jìn)食或暴飲暴食，導(dǎo)致熱量過多,，變成脂肪,，就慢慢變成肥胖者。

　　6.攝食中樞神經(jīng)障礙,，而導(dǎo)致一直進(jìn)食卻無(wú)法終止進(jìn)食,，也就呈現(xiàn)肥胖體型。

　　7.荷爾蒙異常者,，或是女性荷爾蒙分泌不正常,，也很容易發(fā)胖。

　　8.激素分泌不正?；蛩幬锏氖褂?，如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等,，或有使用類固醇藥物者都可能導(dǎo)致肥胖,。

所以了解肥胖原因，看看你自己是屬于那一種肥胖,，對(duì)癥下藥減肥,，才能輕松又順利

肥胖的十大原因

      甜食 ：喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個(gè)女人的愛好， 雖然肚子飽了,，但為什么還能面不改色心不跳地大吃起來(lái)呢,？甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快,，在胃中停留的時(shí)間很短,，吃過不久就會(huì)感到餓，如果長(zhǎng)期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán),。再者,，糖若在血液中急速地增加，便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素,，所以人就會(huì)變胖,。

水果：水果不僅能夠?yàn)槿梭w提供維生素和礦物質(zhì)，還能美容,，難道喜歡吃水果也是錯(cuò)誤嗎﹖其實(shí),，水果與甜食同為單純糖質(zhì)，吃得多當(dāng)然也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,。一個(gè)蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,，吃兩個(gè)蘋果無(wú)所謂，可是如果吃兩碗米飯就會(huì)讓愛美的女人驚聲尖叫了,，所以蘋果,、橙子等水果一天以兩個(gè)為限。

吃飯狼吞虎咽 ：狼吞虎咽地快速吃飯,，會(huì)在不知不覺中把胃撐大導(dǎo)致肥胖,。人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20～30分鐘,，然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話,，就會(huì)造成飲食過量。還有,，邊看電視邊吃飯也會(huì)在不知不覺之間吃得過多,。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個(gè)月或許減掉幾公斤之多,，但會(huì)損害身體的健康,。

習(xí)慣性減肥：有許多人不斷在短期內(nèi)突擊減肥,，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦,、周而復(fù)始,、反反復(fù)復(fù)，乍看之下以為窈窕者,，其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加,，這便是所謂的“隱形肥胖”。通常,，體重減輕時(shí),，脂肪會(huì)隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時(shí),，則只會(huì)增加脂肪而不會(huì)增加肌肉了,。因此，在不斷重復(fù)減肥行為之中,，就會(huì)不知不覺地讓脂肪大量地屯積儲(chǔ)藏了,。

　　可怕的生理周期：對(duì)于無(wú)法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法,。女性在來(lái)月經(jīng)之前都會(huì)有不同程度的煩躁不安,、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合癥”,。在這段時(shí)間內(nèi),，由于有無(wú)法抗拒的饑餓感而大吃大喝,，因?yàn)槠＞霟o(wú)力而缺少運(yùn)動(dòng),，同時(shí)睡眠也會(huì)相應(yīng)增加，這就不知不覺增長(zhǎng)了脂肪,。

　　煩惱 ：因情感挫折或是工作上的壓力無(wú)處排解,，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物,，這些食物能夠給人很強(qiáng)烈的安慰和滿足感,，為了消除緊張壓力導(dǎo)致飲食過量的人真不少?？墒鞘欠褚灿腥藭?huì)將煩惱作為暴飲暴食的借口呢,？

　　宵夜：馬無(wú)夜草不肥，其實(shí)人也是一樣的,，飯后立刻睡覺會(huì)導(dǎo)致肥胖,。因?yàn)橐归g腸胃運(yùn)動(dòng)量高，吸收營(yíng)養(yǎng)于體內(nèi)屯積,。有人養(yǎng)成了吃消夜的習(xí)慣,，不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時(shí)便沒有胃口,，早餐不吃,，中餐也馬馬虎虎應(yīng)付，到了晚上便集中一次吃個(gè)夠,，天長(zhǎng)日久變成了“脂肪球”,。

　　運(yùn)動(dòng)不足:冬天因?yàn)楹鋺械脛?dòng)，交感神經(jīng)將變得遲鈍,，且對(duì)能量的消耗也會(huì)衰退,，身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來(lái)，因而容易肥胖,。

　　零食:不能抗拒零食的誘惑,，但是零食是導(dǎo)致長(zhǎng)脂肪的罪魁禍?zhǔn)祝贸缘灰欢ㄓ袪I(yíng)養(yǎng),。零食與甜食同樣熱量非常高,，一袋薯?xiàng)l的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量！

　　季節(jié):難道真的單純因?yàn)槎於菀装l(fā)胖嗎,？其實(shí)是由于屋外寒冷一步也不跨出家門,，或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外,，冬天寬松,、厚實(shí)的衣服也是原因之一，讓人放松了對(duì)脂肪的緊張感和警惕性,，所以一天天胖起來(lái)了,。