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“上病取下,，百病治足,。”這是中醫(yī)早就有的說法，腳部是人體的第二心臟,。腳雖然位于人體最低處,，但它是人體的根本。一個(gè)人的步調(diào)如果輕盈這反應(yīng)這個(gè)人精神很好,，如果步調(diào)沉重,，這反應(yīng)身體疲憊不堪。 一些生活中的小毛病,，的確可以從足部來調(diào)節(jié),，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)及足部反射區(qū)是“上病取下，百病治足,?！钡睦碚撘罁?jù)?？蓪⒕唧w毛病和對(duì)應(yīng)位置整理一下,，囊括了大家基本的需要：咳嗽、眼干,、降壓,、脾胃問題，照著做就行了,！ ●● ● 眼干——揉大腳趾 “肝開竅于目,，主藏血，在液為淚”,，由此可以看出肝與目(眼睛)的關(guān)系非常密切,，因而肝的功能正常與否,，即從目反映出來。通俗的說就是：如果肝不好,，那么眼睛得不到滋養(yǎng),，所以眼睛有問題，要從肝經(jīng)治療,。 肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴,，具有調(diào)肝理氣、清熱利濕,、理血調(diào)經(jīng)的作用,。所以，如果我們覺得眼睛干澀,，視物不清,，就可以刺激大腳趾來啟動(dòng)肝的疏泄及藏血功能，加強(qiáng)肝經(jīng)的氣血,，濡養(yǎng)眼睛,。正所謂“肝受血能視，足受血能行,?！遍L此以往揉足大腳趾，可以調(diào)暢全身氣機(jī),，推動(dòng)血和津液運(yùn)行,，調(diào)節(jié)全身血量，維持眼睛的血液供應(yīng),，濡養(yǎng)眼睛,，保護(hù)眼睛，從根本上緩解眼干癥狀,。 ●● ● 咳嗽,、咽痛——按腳背 這一招來源于小兒推拿，很多小孩子的普通感冒都能通過專業(yè)的推拿來治療,，我們也可以借鑒這個(gè)手法,，對(duì)自己的咳嗽做輔助治療。 足背部遠(yuǎn)端是下肢經(jīng)脈“滎穴”分布的位置,，如抱著小腳丫給揉揉,，尤其是腳背，這對(duì)那些風(fēng)熱咳嗽并伴有扁桃體炎的很有好處,。風(fēng)熱咳嗽伴有扁桃體發(fā)炎時(shí),，在足背部往往明顯的陽性反應(yīng)點(diǎn)，一按就會(huì)很疼,，所以很容易就能找到,。在自己用手掌按揉足趾、足背同時(shí),，反向刺激手太陰肺經(jīng)之滎穴魚際,，具有清肺熱、利咽之功,，滋肺陰,、涼血止咳之效，為治療咽喉疼痛,，咳嗽少痰之要穴,。左、右手魚際及腳趾,、腳背都要按揉,，一只腳趾按摩5分鐘。特別對(duì)喉嚨疼痛不舒效果最好,。 ●● ● 老人轉(zhuǎn)腳腕——幫助降壓 腳踝周圍分布著肝,、膽、脾,、胃,、腎、膀胱經(jīng)的多個(gè)重要穴位,，即五輸穴中的輸穴,、經(jīng)穴及原穴，為臟腑經(jīng)脈之氣血轉(zhuǎn)輸,、運(yùn)送,、匯集壯大的通道。長期血壓高的人,，一般有踝部發(fā)硬的癥狀,，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部，刺激下肢經(jīng)絡(luò)的輸,、經(jīng),、原穴,，可以健脾化痰、滋陰降火,、舒經(jīng)活血,、調(diào)節(jié)臟腑功能，調(diào)節(jié)全身血液循環(huán),，控制血壓,。 特別是對(duì)老人來說，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子,，能增強(qiáng)體質(zhì),，抗衰老、降血壓,。每天早晚各做1次,，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，做到腳部發(fā)熱為佳,。 ●● ● 消化不良——扳腳趾 消化不良,，有口臭、便秘,、腹瀉,、胃痛的患者應(yīng)該經(jīng)常扳扳腳趾。因?yàn)?，足背跖趾關(guān)節(jié)附近是下肢經(jīng)脈“滎穴”分布的位置,，“滎穴”能治熱證、火證,，具有清熱,、瀉火、止血,、鎮(zhèn)痛,、滋陰、養(yǎng)胃的作用,，正所謂“滎主身熱”,。因此，依據(jù)各經(jīng)滎穴分別主治本臟腑病變所致熱證,，板搖腳趾,，剛好能刺激足陰陽六條經(jīng)的滎穴大都、內(nèi)庭、行間,、俠溪,、然骨、通谷,。經(jīng)常順時(shí)針板搖腳趾可以達(dá)到舒肝理氣,、健脾和胃、清熱除濕的目的,。 如果你是陰虛有熱、或脾胃虛弱引起上述癥狀,，也可以治療,，但你需逆時(shí)針方向板搖腳趾，能溫陽運(yùn)脾,、滋陰養(yǎng)胃,。輕輕松松搞定令人煩惱的癥狀，隨時(shí)保持口氣清新,。 ●● ● 靜脈曲張——踮腳走 踮腳走包括腳尖走和腳跟走,，即用腳尖或腳跟走路。有研究顯示：踮腳運(yùn)動(dòng)能使小腿前,、后側(cè)肌群收縮,、拉伸，肌肉在收縮,、拉伸的過程中產(chǎn)生擠壓促進(jìn)血液淋巴的循環(huán),，并加強(qiáng)局部肌肉、皮膚的彈性,。有利于通暢足三陰經(jīng)及足三陽經(jīng)氣血,，兩者交替刺激可以祛病強(qiáng)身。 每天堅(jiān)持走2～3次,，走40—50步,，交換腳尖、腳跟走,，每次5～10分鐘,；也可以做原地踮腳運(yùn)動(dòng)，長期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，能夠有效緩解靜脈曲張,，特別針對(duì)久坐,、久站所導(dǎo)致的這種情況很有用。 雖然踮腳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng),，它不僅能增加心跳,，使心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,，有益人的心臟,、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,，防止靜脈曲張,，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。最重要的是,，它可以避免損傷膝蓋,，這對(duì)膝蓋有問題的老年人來說，是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方法,。但是應(yīng)注意安全,，以免站立不穩(wěn)而摔倒，發(fā)生意外,。 ●● ● 睡覺流口水——推揉腳拇趾內(nèi)側(cè) 脾主運(yùn)化水濕,，在液為涎，睡覺流口水,、舌邊有齒痕,，這是脾虛的癥狀，就是常說的水濕重,。如何處理呢,？ 我們應(yīng)該從脾經(jīng)入手。足拇趾前內(nèi)側(cè)是脾經(jīng)經(jīng)脈原氣所出的根本,，流注壯大的通道,。推揉腳拇趾內(nèi)側(cè)具有健脾益氣、和胃化痰,、寧心安神作用,，促進(jìn)脾的運(yùn)化功能。長時(shí)間反復(fù)的推揉,，健旺脾的運(yùn)化水液功能,，防止、消除水液在體內(nèi)發(fā)生不正常停滯。另外,，脾經(jīng)的功能強(qiáng)大了,，增強(qiáng)升清的控制能力，就能使涎液上行于口,，但不溢出口外,，達(dá)到保護(hù)口腔黏膜，潤澤口腔的作用,。 ●● ● 抗衰老——常抬雙腳 都說老年人不能躺,，一躺下這人氣就沒了。確實(shí)是這樣,，腿部肌肉如果能夠得到鍛煉,，能夠加速血液回流，促進(jìn)心,、肺,、大腦的功能,。 雖然動(dòng)作簡單,，但是長期堅(jiān)持的確能有意想不到的效果。英國女王伊麗莎白二世已經(jīng)近百歲,，但是給人的感覺卻是精氣神十足,，據(jù)她本人透露：堅(jiān)持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘是她每天都要做的,。 ●● ● 腎氣不足——揉腳心 腰腿酸軟,、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱這些基本都是人到中年后的常見情況,，這既是大腦衰老的一種表現(xiàn),，也是腎氣衰微所導(dǎo)致的。搓擦足心就能很好的補(bǔ)腎氣,，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎之精氣為臟腑陰陽之本,，生命之源。 腳底心是腎經(jīng)經(jīng)脈原氣所出的根本,。搓揉腳底心能滋陰益腎,、平肝熄風(fēng)、開竅醒神。經(jīng)過反復(fù)搓揉,，提起腎中精氣,，以滋養(yǎng)、濡潤人體臟腑組織,，溫煦,、推動(dòng)臟腑功能，上述的這些毛病自然解決,。下午五點(diǎn)左右腎經(jīng)氣最旺,，這會(huì)搓揉腳心會(huì)事半功倍。 總之,，寒從腳下起,，病從腳底除！腳底的反射區(qū)映射全身,！每天抽出10分鐘,，根據(jù)您的需要按摩、運(yùn)動(dòng)腳部,，相當(dāng)于分別給全身各臟腑吃補(bǔ)藥,！堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)覺得神清氣爽,！正所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，食補(bǔ)不如功補(bǔ)?！?/p> 這么好的方法,，趕快告訴咱們的小伙伴，大家一起做起來,，一起做出健康好身體,！ 特約審稿
嚴(yán)成龍：副主任醫(yī)師，就職于楚雄州中醫(yī)醫(yī)院,，任針灸推拿二科科主任,，1999年畢業(yè)于云南中醫(yī)學(xué)院，在國家級(jí)以上期刊發(fā)表專業(yè)論文8篇,，獲得楚雄州科學(xué)技術(shù)學(xué)術(shù)年會(huì)優(yōu)秀論文二,、三等獎(jiǎng)8篇，參與主持5項(xiàng)科研課題均獲得楚雄彝族自治州科學(xué)技術(shù)進(jìn)步三等獎(jiǎng),。楚雄州推拿學(xué)科學(xué)術(shù)帶頭人,，兼任中國民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)彝醫(yī)藥分會(huì)第一屆理事,，云南省醫(yī)師協(xié)會(huì)《康復(fù)科醫(yī)師分會(huì)》第一、二屆委員會(huì)委員,，楚雄州中醫(yī)學(xué)會(huì)推拿學(xué)分會(huì)副主任委員兼分會(huì)秘書長,。云南省第四屆優(yōu)秀青年中醫(yī)。 平臺(tái)推薦最受歡迎的健康精品文章： 本平臺(tái)為云南省中醫(yī)藥管理局主辦的官方今日頭條號(hào),，如您還未訂閱,，請(qǐng)?zhí)砑佑嗛啠赓M(fèi)獲取更多實(shí)用權(quán)威健康養(yǎng)生內(nèi)容,，或可關(guān)注“云南中醫(yī)”微信號(hào)（yunnanzhongyi）,。 溫馨提示：本平臺(tái)分享健康圖文信息，僅供大家參考學(xué)習(xí),，不作為醫(yī)療診斷依據(jù),。如有需要，請(qǐng)?jiān)谥嗅t(yī)師指導(dǎo)下使用,。 |
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