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現(xiàn)代都市人面對(duì)精致飲食及大量的肉類,，很容易因?yàn)槿狈ψ銐虻纳攀忱w維,，而導(dǎo)致腸胃道疾病，造成消化不良甚至是便秘,。長期便秘會(huì)導(dǎo)致肥胖,。很多正在減肥的MM也深受便秘的困擾。那么便秘怎么辦,？下面小編為你推薦幾款鮮榨果汁,，讓你平時(shí)在家里用榨汁機(jī)DIY，幫你補(bǔ)充飲食中所缺乏的纖維素及維生素,，改善你的便秘問題,！
奇異果蜜梨汁
原料：奇異果1個(gè)，梨子1個(gè),，蜂蜜1大匙,，冷開水適量。
制法：
1.奇異果和梨子洗凈后,，分別去皮,、去蒂、去籽和切塊,。
2.在榨汁機(jī)內(nèi)倒入事先準(zhǔn)備好的蜂蜜水和切丁的奇異果,、水梨壓榨成汁。
小編點(diǎn)評(píng)：
奇異果富含纖維素和維生素,，大量的纖維素對(duì)消化不良等腸道問題有一定的幫助,。水梨治咳潤肺，相當(dāng)清熱,，且有幫助消化的功能,。
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鳳梨番茄汁
原料：菠蘿半個(gè)，西紅柿1個(gè),，蜂蜜1大匙,，冷開水適量。
制法：
1.將菠蘿去皮,，切塊備用,。
2.將西紅柿去蒂、洗凈．切成小塊待用,。
3.將菠蘿,、西紅柿放入榨汁機(jī)中．加入冷開水、蜂蜜攪打均勻．即可倒入杯中飲用,。
小編點(diǎn)評(píng)：
鳳梨（也就是菠蘿）中含有豐富的鳳梨酵素,，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，改善便秘、排便不順暢的問題,。番茄含有果膠,，具整腸作用，對(duì)治療便秘極具功效,。如果你怕鳳梨酸的話,，可以少加鳳梨，多加番茄,。兩種水果對(duì)便秘都有一定的功效,，鳳梨 番茄真的是絕配！
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蘋果胡蘿卜汁
原料：胡蘿卜2個(gè),，蘋果1個(gè),。
制法：
1.將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機(jī)葉子,。將蘋果洗凈,。
2.先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁,。
3.將兩種果汁混合,、攪拌,，并立即飲用,。
小編點(diǎn)評(píng)：
蘋果中的不溶性纖維可以進(jìn)入腸道，和水一起清潔消化道,，促進(jìn)食物消化,。胡蘿卜中富含維生素B，B族維生素能促進(jìn)消化液分泌,，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng),。兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機(jī)體新陳代謝的能力，改善胃腸功能,，能有效緩解和改善便秘情況,。
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木瓜番茄小棠菜汁
原料：木瓜半個(gè)，番茄1個(gè),，小棠菜50克,，檸檬汁少許。
制法：
1.木瓜去核,，用湯匙挖出果肉,。
2.番茄洗凈，對(duì)切成4份,。
3.小棠菜洗凈,，將木瓜肉包裹著放進(jìn)榨汁機(jī)中榨汁,。
4.將番茄放進(jìn)榨汁機(jī)中壓榨成汁。
5.倒入杯中,，加進(jìn)檸檬汁拌勻即成,。
小編點(diǎn)評(píng)：
這款果汁對(duì)于治療食欲不振和便秘有不錯(cuò)的功效。木瓜中包含木瓜蛋白酶,，這是一種有助于消化蛋白的生化酶,，能有效防止蛋白（尤其是易消化的蛋白質(zhì)）在體內(nèi)和在淋巴系統(tǒng)的積聚，對(duì)便秘具有很好的治療功效,。小棠菜,，又叫上海青，富含維生素和食物纖維,，食物纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，幫助人體排出毒素，對(duì)防治便秘有很好的功效,。
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香蕉雜果汁
原料：香蕉1條,；蘋果1個(gè)；橙一個(gè),；蜂蜜一湯匙,；冷開水適量。
制法：
1.蘋果洗凈,，剝皮去核,，切成小塊，浸於鹽水中,。
2.橙剝皮,，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁。
3.香蕉剝皮,，切成數(shù)段,。
4.將所有材料放入榨汁機(jī)內(nèi)約攪拌30至40分鐘。
小編點(diǎn)評(píng)：
香蕉具有潤腸通便的功效,，但記得要選用熟透的香蕉,，不然反而會(huì)加重便秘。蘋果和橙子富含維生素,，對(duì)于治療便秘有很好的功效,。
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啤梨蘋果香蕉汁
原料：啤梨1個(gè)，蘋果1個(gè),，香蕉1條,，蜂蜜1湯匙，冰塊數(shù)顆,。
制法：
1.啤梨及蘋果洗凈,、去核,，切成小塊。
2.香蕉剝皮,，切成塊狀,。
3.將冰塊放進(jìn)榨汁機(jī)容器中。
4.將啤梨及蘋果放進(jìn)榨汁機(jī)中壓榨成汁,。
5.將榨好的果汁倒入榨汁機(jī)中加入香蕉及蜂蜜一起攪拌約30秒即成,。
小編點(diǎn)評(píng)：
啤梨富含非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,，具有整理腸胃作用,，有助預(yù)防便秘。蘋果和香蕉對(duì)于便秘的功效就不用多說了,，三種水果混合在一起,，功效加倍，口感上佳,。
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小編提醒：
1.市面上售賣的果汁多數(shù)添加了防腐劑和香料等化學(xué)物質(zhì),，其纖維素及維他命含量所剩無幾，因此盡量以新鮮水果現(xiàn)打果汁,，才能完整喝到水果營養(yǎng)并兼顧身體健康,。
2.要注意無論是生食水果或?qū)⑺蛑虑岸夹枨逑辞瑑?，包括砧板,、刀具、水果本身,，甚至是您的雙手,，以免有寄生蟲等疾病問題。
3.現(xiàn)打新鮮果汁需要盡快喝完,，以免維生素氧化流失，而且勿打汁太久太細(xì),，破壞纖維素在腸胃道的功能,。
如果你正在減肥，如果你也有便秘的困擾,，不妨試試以上這幾款鮮榨果汁,，同時(shí)多吃水果和蔬菜對(duì)于緩解和改善便秘情況也是有幫助的，還有就是平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng),，改善不良生活習(xí)慣,，這樣堅(jiān)持下去，相信便秘和肥胖很快就會(huì)遠(yuǎn)離你的了,！
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