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孕婦駕到，貼心呵護(hù)孕期40周
昨天跟大家聊了聊準(zhǔn)媽媽們?cè)型碌哪切┦?，那么今天給大家推薦一些能讓媽媽看著有食欲，又有營養(yǎng)的孕婦菜單吧 首先準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該了解這個(gè)必知知識(shí)： 整個(gè)孕期體重共增加：10~12.5kg 體重增加的速度 早孕期：大約共增加1到4斤 中晚孕期：每周增加半斤到一斤 整個(gè)孕期推薦增加的體重 正常體重者：增加23~33斤 偏胖者：增加14~23斤
偏瘦者：增加25~35斤 孕期飲食原則：全面,、均衡 1）營養(yǎng)：主要是補(bǔ)充葉酸,，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。建議每天口服補(bǔ)充葉酸400微克,。 2）食物來源： 深綠色蔬菜：莧菜,、菠菜、油菜,、小白菜等 動(dòng)物肝臟：雞肝,、豬肝,、牛肝 谷類：面粉、大麥,、小麥胚芽,、糙米等 豆類、堅(jiān)果類：黃豆,、綠豆,、豆制品、花生,、腰果等 水果：棗,、柑橘、橙子,、草莓等 1）營養(yǎng)：補(bǔ)充維生素C,，緩解牙齦出血 2）食物來源： 蔬菜：菜花、白菜,、茄子,、黃瓜、菠菜等 水果：檸檬,、草莓,、蘋果等 1）營養(yǎng)：補(bǔ)充維生素B6，抑制妊娠嘔吐 2）食物來源： |
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