懷孕期間很多孕婦都在煩惱吃什么才更有營養(yǎng),，面對眾多食物不知如何選擇。其實(shí)孕期最重要的就是要保證營養(yǎng)均衡,，吃什么,，如何吃是很重要的事情。不能什么有營養(yǎng)就吃什么,，而是要有選擇性地進(jìn)食,，只有合理搭配的飲食結(jié)構(gòu)，才能保證多方面的營養(yǎng),。那么,，有哪些食物是孕期值得吃的呢？接下來讓我們了解一下吧,。

孕期要注意營養(yǎng)均衡,，常吃這7種食物有好處,！

1、魚類

魚類含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育,，在懷孕期間可以多喝著些鯽魚湯，能保障寶寶正常發(fā)育,。

2,、蔬菜

懷孕期間蔬菜也是不可少的，蔬菜中含有豐富的維生素,，有的還含有礦物質(zhì),。例如西葫蘆、菠菜也可以多吃些,，菠菜中含有葉酸,，是天然的葉酸補(bǔ)充劑，相比藥物類的葉酸來說沒什么副作用,。葉酸可以預(yù)防胎兒畸形,，在懷孕期間的孕媽媽如果不想吃藥物類的葉酸，可以多吃些菠菜,。

3,、水果

水果不論是在懷孕期間,，還是平時(shí)生活中都必不可少,。水果中富含多種維生素，還含有微量元素,，每天可以吃一點(diǎn),。不過也要選擇進(jìn)食營養(yǎng)較豐富的水果，例如：蘋果,、櫻桃,、獼猴桃等。如果是在冬季,，天冷的情況下,，可以煮水果茶喝，這樣既不會受涼,，也能補(bǔ)充營養(yǎng)。

4,、豆類

要知道豆類食物中含有的營養(yǎng)可多了,，含有的蛋白質(zhì)、膳食纖維,、鈣,、鐵以及葉酸等，都可以為孕婦提供很多營養(yǎng),。

5,、雞蛋

雞蛋中含有膽酸，可以很好地促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育,，而且對視力也有好處,。對于失眠的孕婦，還可以幫助入睡,。

6,、堅(jiān)果類

堅(jiān)果的營養(yǎng)密度是很高的,，含有膳食纖維、鈣,、維生素以及蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì),，而且熱量也不是很高。

7,、酸奶

酸奶中含有益生菌,，可以很好地促進(jìn)腸道消化，而且酸奶不失為一種零食,，對于孕期不能吃零食的孕婦來說可以解饞,。孕婦在家沒事的時(shí)候,，也可以自己制作酸奶，選擇好一點(diǎn)的牛奶制作,，比超市購買的更安全更有營養(yǎng),。

在懷孕期間，為了胎兒更好的發(fā)育,，孕婦一定要營養(yǎng)均衡,，盡量不要挑食。不過除了攝入營養(yǎng)豐富的食物外,，還要了解一定的飲食禁忌,。螃蟹、黃花菜等食物等食物孕婦不能吃,。因?yàn)轶π沸詻?，而黃花菜含有秋水仙堿，可能會引起中毒,，因此不適合孕婦吃,。