陰雨綿綿的夏季,，南方濕氣就更為沉重了，很多人都收到濕氣的影響威脅健康,。那么,，祛濕排毒應(yīng)如何飲食呢？其實(shí)排毒可以這樣吃：

1,、糙米

糙米，含有豐富的纖維,，具有吸水,、吸脂的作用；另外,，還可增加飽腹感,。可減肥,，潤(rùn)腸通便,，有助于排毒。每天一碗糙米,，或是糙米豆?jié){,，都是不粗的祛濕排毒選擇。

2,、紅豆

紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富,，還具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、利尿排毒,、祛濕,、預(yù)防便秘等作用。無(wú)糖紅豆湯水,、薏米紅豆粥,，或是直接用祛濕熱怡清茶，都可達(dá)到祛濕排毒的效果,。

3、綠豆

綠豆可清熱解毒,、除濕利尿,、消暑解渴等，多喝綠豆湯或綠豆水,，有利于排毒消腫,、祛濕。不過(guò)需要注意的是：不可煮時(shí)間過(guò)久,，避免有機(jī)酸,、維生素等收到破壞從而降低作用。

4,、山藥

山藥不僅可養(yǎng)胃,，還可減少皮下脂肪沉積，健脾調(diào)理消化系統(tǒng)等,?？梢赃x擇將山藥去皮與菠蘿一起打汁飲用，通過(guò)健脾達(dá)到祛濕的目的,。

5、燕麥

燕麥可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，潤(rùn)腸通便,，預(yù)防便秘等，可有效減少體內(nèi)毒素的堆積,?？蛇x擇燕麥粥、蒸熟的燕麥打汁等,。

6,、胡蘿卜

胡蘿卜可改善便秘，其β-胡蘿卜素還可中和毒素,。另外,，胡蘿卜還可清熱解毒、潤(rùn)腸通便,。

7,、蘆筍

蘆筍營(yíng)養(yǎng)豐富,，另外含有的天門冬素和鉀具有利尿的作用，可排除體內(nèi)多余的水分,，有助于排毒,。

8,、薏仁

薏仁可促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán),、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用,，可改善水腫型肥胖,。另外，薏仁還具有祛濕排毒的作用,，薏仁粥,、或祛濕沁元茶等都是不錯(cuò)的祛濕選擇。

9,、地瓜

地瓜富含纖維質(zhì),，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、助消化,，及預(yù)防便秘的作用,。烤地瓜,、地瓜粥等除排毒,，還是美味呦。

另外,，日常祛濕還需要注意，應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)干燥,，遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境,；飲食上注意不可進(jìn)食過(guò)多辛辣、寒涼,、及刺激性較強(qiáng)的飲料或食物等,；生活中盡量不熬夜、注意休息,；避免淋雨,、不可濕頭睡覺(jué)等。